Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов

Первый этап: укрепление самооценки

• Точка каратэ: «Я наполняюсь энергией, я верю в себя, я хорошо отношусь к себе.

• Точка каратэ: «Я чувствую себя слабым и беспомощным, но все равно я хороший, нормальный, полноценный человек».

• Точка каратэ: «Да, я очень обижен, мне больно, но я с теплом, заботой и любовью отношусь к себе».

Второй этап: осознание своих чувств

• Точка 1: «Мне очень больно, очень плохо».

• Точка 2: «Я чувствую себя очень несчастным».

• Точка 3: «Это в самом деле обидело и задело меня».

• Точка каратэ: «Да, я обижен, но я очень хорошо отношусь к себе».

• Точка 4: «Я чувствую себя слабым, беспомощным».

• Точка 5: «Из-за этой обиды мне показалось, что я хуже всех».

• Точка 6: «Это ужасно – то, что случилось со мной».

• Точка каратэ: «Мне больно, но это не делает меня хуже, чем я есть».

• Точка 7: «Я по-настоящему страдаю».

• Точка 8: «Это просто невозможно, нестерпимо».

Третий этап: адекватная словесная реакция

• Точка 1: «Да как они только посмели так поступить со мной!»

• Точка 2: «Вы не имеете права!»

• Точка 3: «Это неправда – все, что вы говорите обо мне!»

• Точка каратэ: «Я хороший, прекрасный человек!»

• Точка 4: «Я не позволю так с собой обращаться!»

• Точка 5: «Я не поддамся!»

• Точка 6: «Уйдите прочь, отстаньте от меня!»

• Точка каратэ: «Я сильный человек, способный постоять за себя!»

• Точка 7: «Не дождетесь!»

• Точка 8: «Вам должно быть стыдно!»

Четвертый этап: позитивная реакция

• Точка 1: «Благодаря этому я стал сильнее».

• Точка 2: «Я получил хороший урок и больше не повторю ошибки».

• Точка 3: «Теперь я умею справляться с обидами».

• Точка 4: «Этот опыт очень пригодится мне в жизни».

• Точка 5: «Я вырабатываю новые бойцовские качества».

• Точка 6: «Я становлюсь увереннее в себе».

• Точка 7: «Я умею выходить победителем из любых ситуаций».

• Точка 8: «Я благодарен жизни за то, что получил этот опыт».

Используйте свои собственные высказывания – те, которые подходят вашей ситуации и представляются вам приемлемыми. При необходимости можно повторить цикл из четырех этапов несколько раз.

Работа с телом: как преодолеть неприятные ощущения

Бывает так, что неприятные воспоминания сопровождаются еще и неприятными ощущениями в теле: например, колотится или замирает сердце, дрожат руки, бросает в жар или холод, появляется подташнивание, спазмы в животе, напряжение в мышцах…

Особенно часто такие состояния возвращаются, если вы испытывали их во время получения той, первичной травмы. В таком случае можно применить специальный метод простукивания, избавляющий от этих ощущений – и одновременно также способствующий отработке травмы. Ведь, как мы помним, работая с телом, мы тем самым воздействуем и на сознание, разум, мозг, и наоборот – работая с сознанием, получаем реакцию тела.

Техника растворения неприятных телесных реакций

Сосредоточение на неприятной реакции. Закройте глаза и сосредоточьтесь на неприятной реакции вашего тела. Наблюдайте за ней и оценивайте: насколько она сильная, нестерпимая, или можно терпеть, как именно себя проявляет, насколько это неприятно – очень или едва заметно. А сейчас внимание: какой бы неприятной ни была эта реакция, попробуйте мысленно ее еще усилить! Сконцентрируйтесь на неприятном чувстве и представьте, что усилием воли делаете его еще более неприятным, таким, что терпеть уже невозможно!

Простукивание. Как только почувствуете, что неприятное ощущение дошло до максимума, сразу же начинайте простукивание точек по порядку с такими утверждениями.

• Точка 1: «Я освобождаю себя от неприятного чувства».

• Точка 2: «Неприятное чувство уходит».

• Точка 3: «Я освобождаю себя от психологической травмы».

• Точка 4: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».

• Точка 5: «Я освобождаю себя от боли, страданий, тревоги, стресса».

• Точка 6: «Все беспокоящее меня уходит».

• Точка 7: «Я исцеляюсь».

• Точка 8: «Я освобождаюсь, освобождаюсь, освобождаюсь».

Выход в покой. Затем обхватите правой рукой запястье левой руки, сделайте глубокий вдох и выдохните, медленно, протяжно произнося про себя слово «Покой».

Представьте себе момент наибольшего покоя: теплая ванна, пляж, скамейка в парке, безмятежный сельский пейзаж. Пребывайте в этом блаженном чувстве несколько минут.

Возвращение к неприятному чувству и оценка изменений. Затем вам предстоит вернуться к неприятному чувству. Снова вспомните его, попробуйте ощутить еще раз. Вы заметите, что оно уже не такое яркое и сильное, как в первый раз. Отметьте, какая доля неприятного ощущения осталась – половина, треть, две трети? Запомните эту долю.

Затем нужно повторить все снова: простукивание с теми же утверждениями. После снова вхождение в состояние покоя, возвращение и оценка неприятного чувства. Вы заметите, что его осталось еще меньше.

Повторяйте до тех пор, пока оно не исчезнет совсем. Одновременно останется в прошлом и та первичная травма, изначально вызвавшая это чувство.

Глава 6. Освободитесь от страхов и фобий

Страхи нормальные – и иррациональные

Нет человека, который ничего не боялся бы. Страх – это естественное свойство всех людей. Он дан нам природой ради самосохранения человечества и как вида, и как каждого отдельного человека. Если вы опасаетесь свешиваться вниз с балкона двадцать первого этажа – это нормально и свидетельствует о вашем психологическом здоровье, а вовсе не о трусости. Не нужно считать проблемой такого рода страхи, а тем более избавляться от них. Потому что это обоснованные страхи.

Чувство страха перед реальной опасностью всегда нормально и обоснованно. Этот страх заставляет человека спасаться бегством от встреченного в лесу хищника, переходить дорогу только на зеленый свет, держаться подальше от подозрительных компаний в подворотнях и избегать еще множества опасных ситуаций.