Три шага к стройности

А вот за что отвечает наш внутренний ребенок? Ну, конечно, за «хочу» — за наши чувства, желания, эмоции, потребности! За все самое настоящее, что есть в нас. Едва родившись, ребенок еще не умеет контролировать свои желания, и ему кажется, что ему можно все. Он ощущает себя центром мироздания. И действительно, закричал — тут же прибежали мама, папа, бабушки. Вспомните, как дети играют в прятки. Закрыл глаза руками — никого не вижу, значит, и меня не видят. Открыл — я вижу, и меня видят.

Но ребенок подрастает, и очень скоро окружающий мир начинает создавать для него границы. Сначала родители: «Не плачь. Ты же уже большой», «Не дерись. Девочки не дерутся», «Так не делай, так нельзя…» И сначала ребенок сопротивляется — ему непонятно, почему он должен ложиться спать так рано, почему можно съесть только одну конфету, в то время как на столе их целая коробка. И он думает: «Вот вырасту — буду делать только то, что захочу!» Но удивительное дело, человек вырастает — и что становится с его «я хочу»? Оно звучит все реже, и все чаще звучит — «я должен».

Возможно, кому-то из вас этот внутренний ребенок говорит: «Я устал, я очень хочу отдохнуть. А давай махнем на море». Но наверняка внутренний родитель приведет тысячу аргументов, почему именно сейчас это невозможно: нужно закончить отчет, доделать ремонт, «поступить» детей в институт — тысячи важных и неотложных дел. И у этих дел есть только одна неприятная особенность — они никогда не заканчиваются.

«А кони все скачут и скачут, а избы горят и горят…»

А есть ли среди нас люди, которые набрали вес после рождения ребенка? (Кстати, это относится и к мужчинам.) А в чем причина? Гормональные сбои? Замедление обменных процессов? Сейчас вспомните, от чего в вашей жизни вам пришлось отказаться после рождения ребенка? Может быть, от сна, отдыха, развлечений, свободного времени? Может быть, от возможности распоряжаться собственной жизнью и даже судьбой?

Еще вчера — походы в гости, путешествия, карьера. Сегодня — четыре стены и счастье материнства. А что в это время происходит с вашим внутренним ребенком, его желаниями и потребностями? Они ведь не исчезают.

Часто случается так, что этот внутренний ребенок оказывается как бы посаженным в клетку. На время… А чтобы дитя не плакало и не отвлекало от работы, протягивают ему сквозь прутья шоколадки да булочки. А как проявляется голос этого внутреннего ребенка? Как проявляются подавленные желания и неотреагированные эмоции? Правильно, они проявляются аппетитом! Когда хочется чего-то эдакого… и непонятно чего. А как можно помочь этому ребенку?

И можно ли?

Как-то ученые провели теперь уже знаменитый эксперимент. У всех млекопитающих, и у человека в том числе, в головном мозге есть структуры, которые ученые метафорически назвали центрами удовольствия и неудовольствия. При раздражении центра неудовольствия лабораторное животное, например крыса, становится злобной и раздражительной. При раздражении центра удовольствия крысе хорошо, она счастлива своим маленьким крысиным счастьем. Ученые внедряли электроды крысе в мозг, а кнопки управления этими электродами выводили крысе в клетку. То есть крыса сама могла нажимать на кнопки удовольствия и неудовольствия.

Результаты эксперимента были ошеломительными. Даже однажды, даже по ошибке нажав на кнопку неудовольствия, крыса обучалась с первого раза — к этой кнопке она больше не подходила. Но, однажды нажав на кнопку удовольствия, крыса бросала все. Она больше не бегала по клетке, не дралась, не ела и не занималась сексом. Она раз за разом, снова и снова давила на эту кнопку, получая сладостные разряды в мозг. В итоге такая крыса умирала — от истощения. Сладкая смерть!

Некоторых крыс в последний момент пересаживали в другую клетку — обычную. Домики, кормушки, лабиринты и другие крысы — совершенно обычные. Но пересаженные крысы все равно скоро умирали. Как вы думаете, почему?

Вначале такая крыса долго бегала по клетке и, видимо, искала кнопку. Она была злая и раздражительная — кусала других крыс. И спустя какое-то время, как будто отчаявшись, она подходила к кормушке и начинала жадно есть. Она не бегала по клетке, не дралась и не занималась сексом — она ела. Потом ела снова, еще раз ела и опять ела… И умирала от ожирения.

К чему мы это все рассказываем?

А чем люди отличаются от крыс? Отсутствием роста? Размером? Ведь крыса, увидев крысоловку, знает, что это капкан! Крысы — очень умные зверьки, и такая груда металла — точно капкан. Но там, в самом центре, — сыр. Приманка. И сыр такой вкусный… И крыса не может отойти. Она уже попалась. И она подкрадывается, пытаясь как можно осторожнее снять наживку… И иногда это удается — крысы снимают наживку и остаются невредимыми. А иногда не удается.

Нам кажется, прежде всего, человек отличается тем, что у него есть мечта. Говоря научным языком, человек может отложить получение удовольствия, может найти удовлетворение в другом, безопасном для себя месте или занятии.

Сейчас мы бы хотели вернуться к тому заданию, которое давали ранее. А вы сделали себе подарок? Легко ли далось вам это задание?

А как вы думаете, в чем его смысл? «Подсластить» сниженную калорийность? Отвлечь от еды? Показать любовь к себе? Все это верно. Но самая главная цель — спросить себя: «А чего я хочу?» Такой простой и одновременно сложный вопрос. Какие еще в вашей жизни есть удовольствия, кроме еды? Моральные и умственные не в счет — удовольствие от проделанной работы или от хорошего фильма не годится. Какие в вашей жизни есть удовольствия для тела? Ведь еда — это прежде всего телесное удовольствие. Еда — универсальный заменитель любых удовольствий.

И ваше следующее задание будет таким.

Напишите список телесных удовольствий. Тридцать три пункта. Это не опечатка! Все тридцать три удовольствия сейчас пойдут в дело. И первое удовольствие мы вам подскажем — это удовольствие от еды. Сами вы бы, наверное, не догадались. Причем это все многообразие удовольствий, связанных с едой. От первого, от второго, от компота, от десерта, от еды на свежем воздухе, от сервировки стола — и все-все удовольствия, связанные с едой. Мы эту тему закрыли. А вот оставшиеся 32 удовольствия вы придумаете сами.

Для начала перечислите те удовольствия, которые уже сейчас есть в вашей жизни, — что уже сейчас есть, кроме еды. Потом добавьте то, что уже сейчас может появиться. Те удовольствия, которые рядом, — стоит только руку протянуть. А давно ли вы катались на коньках, а давно ли вы ходили к косметологу, а давно ли вы танцевали от души, а давно ли вы пели трезвыми? Ну и конечно же, в вашем списке должны быть те удовольствия, получать которые сейчас вам не дает избыточный вес. И ваша задача — сейчас воплощать этот список в жизнь. Для стройности!

Как-то одна женщина на тренинге рассказала:

— Когда сброшу лишний вес, обязательно буду кататься на велосипеде. Раньше очень любила, а сейчас боюсь… И за себя боюсь, и за велосипед… А вот сброшу лишний вес — буду кататься как раньше.

Когда мы говорим, что человек живет насыщенной жизнью, — что мы имеем в виду? Что он усиленно питается? Нет. Жить насыщенной жизнью — это значит насыщать свою жизнь удовольствиями, интересными событиями, новизной.

А чем насыщена ваша жизнь? А чем бы вы хотели ее насытить?

Одна женщина, этнограф по специальности, рассказала такую историю. Она очень много путешествует по миру, изучает обычаи и традиции диких племен. И однажды она приехала в Конго, где жил ее знакомый шаман. И в этот раз, вопреки традициям племени, шаман первым вышел ей навстречу. Он сказал ей: «Хорошо, что приехала. Я очень давно тебя жду. Ты знаешь, я уже пожилой человек. Я никогда не был в вашей цивилизации и вряд ли когда-нибудь там побываю. Ты была у себя и ты была у нас. Ты знаешь свои традиции, ты знаешь наши. Скажи мне: а чем мы так отличаемся друг от друга?»

Женщина задумалась, затем сказала: «Ты знаешь, то, что делаете вы, — для вас как для людей правильно и по вашим законам тоже законно. У нас все не так. У нас человек может делать одно, а хотеть при этом другого. Или он может думать одно, говорить другое, делать третье, а хотеть вообще не того!» Шаман закачал головой: «Подожди, подожди! Я не понимаю, наверное, сложности с переводом. Приведи примеры». Он никак не мог понять, что значит — хотеть одно, а делать при этом другое! Это мы с вами понимаем, о чем идет речь.

«Ну ты знаешь, — продолжила она, — в нашем мире бывает так. Ребенок с детства мечтает стать художником. Он малюет бесконечные раскраски и мечтает о картинах, которые он напишет и которые увидит весь мир. Но вот он идет в школу, где изучает массу бесполезных предметов. А затем поступает в институт, на экономический факультет. Потому что это престижно, или более перспективно, или потому что родители могут ему в этом помочь. Он всю жизнь занимается ненавистным бизнесом, зарабатывает хорошие деньги. Но иногда ночью ему снятся картины, которые он никогда не напишет. И он просыпается от одиночества и тоски в душе.

А еще бывает так: женщина говорит, что она очень любит своих детей и хочет проводить с ними как можно больше времени. Но каждое утро, когда она уходит на работу, они еще спят. А когда она возвращается домой — они уже спят. И так продолжается много лет!

А еще у нас бывает так: мужчина всю свою жизнь любит одну женщину — и при этом всю свою жизнь живет с другой!»

Она продолжала приводить бесконечные примеры. Шаман все больше задумывался, погружался в себя, потом сказал: «Все. Хватит. Я понял. Только сама так никогда не делай! Болеть будешь!»

Несколько слов о неприятных эмоциях

Часто на тренингах мы слышим о такой ситуации: «Да, я научилась различать голод и аппетит, я даже понимаю те эмоции, которые стоят за аппетитом. Я уже знаю, что перееданием я не смогу повлиять на ситуацию. Но что делать с эмоциями?»

А почему какие-то эмоции мы называем положительными, а какие-то отрицательными? Почему какие-то эмоции мы вынуждены сдерживать, а какие-то можно свободно проявлять? Вы видели людей, которые вообще не сдерживают своих эмоций? Как называют таких людей? Психи? Неврастеники? Нервные? Правильный ответ: эти люди — дети. Вспомните: у маленького ребенка в песочнице отняли совок — как он реагирует? Вряд ли он говорит: «Коллега! Давайте обсудим сложившуюся ситуацию с целью поиска взаимоприемлемого решения…» Нет!!! Ребенок начинает орать, драться, плакать — в общем, реагирует на сто процентов.

Но вот удивительное дело: через пару минут — мама еще добежать не успела — дети уже помирились. Так и живут: три раза подрались, четыре раза поплакали — и все за неполный час… Дети не умеют сдерживать своих эмоций, они научаются этому в процессе жизни. Может быть, поэтому у детей не бывает психосоматических заболеваний — гипертонической болезни, язвы желудка, ожирения и других. Все эти заболевания встречаются у детей достаточно редко и, как правило, имеют органическую природу.

Но иногда эмоции бывает невозможно отреагировать. Вы, конечно, можете сказать начальнику все, что о нем думаете, но только тогда, когда уже нашли место поприличней.