Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Тест из предыдущего раздела помог нам разглядеть некоторые симптомы. Их проще всего увидеть, потому что они – на поверхности, вы сталкиваетесь с ними каждый день. Например, плохой сон, неважное состояние кожи, мрачные мысли о будущем, ухудшение памяти, беспричинное (вроде бы) увеличение веса.

Условно симптомы можно разделить на две группы.

• Физические – более объективные, потому что возникают в теле, их даже можно измерить, например: пульс, продолжительность сна, температура.

• Психологические – не менее важные, просто в основном, рассказывая о них, женщины говорят: «Мне кажется…», «Такое чувство, что…», «Я ощущаю постоянно…».

Дальше, составив примерный список наших основных симптомов, мы пройдем по такой цепочке:

Симптом – причина – решение

От жалоб на бессонницу или усталость мы в итоге доберемся до их первопричин, а потом превратим их в прекрасный сон и запас жизненной энергии. Точно так же мы поступим и с другими распространенными проблемами, среди которых наверняка есть те, которые вам встречались.

• Неконтролируемый набор веса.

• Головная боль.

• Апатия, прокрастинация, выгорание.

• Чрезмерная эмоциональность, тревога и страх.

• Общее физическое недомогание.

• Плохая память.

Уникальность этой книги и ее отличие от предыдущих в том, что у меня были прекрасные помощницы: женщины, готовые открыть свои секреты ради того, чтобы вы тоже смогли жить лучшей жизнью. Они рассказали все без утайки. Их настоящие, выстраданные истории, их цитаты будут сопровождать каждую главу.

Вы не одиноки – почувствуйте это!

Начнем преображать себя, мои дорогие.

Готовы? Вперед!

Глава 2 Что можно изменить в своей жизни. Путь к Новой Тебе

Жизнь без изменений в принципе невозможна. Задумайтесь сами: абсолютное постоянство – это вообще как? Если только в состоянии анабиоза. Каждый ваш день отличается от предыдущего, хотя бы незначительно. Для значимых событий и глобальных изменений необходимо в первую очередь желание. Там, где оно есть, найдутся возможности, время, деньги и все остальное, чего обычно не хватает.

Девчонки, согласитесь, ведь мы все время от времени представляем, что живем другой жизнью, где мы по-другому выглядим, думаем, чувствуем. И вряд ли у кого-то эти фантазии направлены в худшую сторону, мы все хотим для себя лучшего – но не делаем. А почему? Однажды мы можем стать счастливыми, так зачем ждать какого-то особого момента? Если не сейчас, то когда?

Когда в вашей жизни последний раз происходили какие-либо изменения? Ремонт в квартире, смена работы, получение водительских прав, да вообще все что угодно. А когда в последний раз вы сдавали анализы или делали УЗИ? В профилактических целях, а не потому что чем-то заболели.

Думаю, что изменения в жизни вы решили начать с собственного здоровья, раз держите в руках эту книгу. А что, вполне логично, ведь у человека, который прекрасно себя чувствует, будет куда больше сил и энергии, чтобы заняться трансформацией остальных жизненных сфер.

Обещаю, что мы с вами рассмотрим самые распространенные проблемы, беспокоящие женщин. Надеюсь помочь каждой из вас, давайте приступим.

Глава 3 Сон, отдых и режим

Вы когда-нибудь задумывались, как организм работает ночью, когда мы спим и не следим за тем, что же с нами в это время происходит? Как нормализовать свой сон и просыпаться отдохнувшей, свежей и готовой к свершениям? Как перестать заглушать будильники в надежде, что через несколько минут случится чудо и наступит наиболее подходящий момент для пробуждения?

То, что вы хотели бы узнать о процессе, на который мы тратим около трети жизни, разбираем в этих главах.

И, конечно, огромная благодарность тем, чей живой голос – в виде цитат из личных историй – будет сопровождать нас в теме «Сон». Пусть вам приснится все, о чем вы только мечтаете, дорогие мои!

Нарушение сна

«Меня зовут Елена, мне скоро 43. Я замужем, у меня двое детей. У меня были плохой сон, постоянные переедания и усталость, я была полностью эмоционально истощена и нестабильна. Усталость чувствовалась такая, что качество жизни резко упало, так же как и либидо, и вообще желание что-либо делать…»

Если бы ты знала, как я тебя понимаю, Елена, – и всех остальных женщин с нарушениями сна! Невозможно чувствовать себя хорошо, если сон некачественный. В таком случае с каждым днем и с каждой ночью усталость будет накапливаться все больше, сил будет оставаться все меньше, а без них не останется не только желания, но и возможности чем-то заниматься.

Муж, дети, а еще – море усталости, в котором вот-вот утонешь. Казалось бы, самая обычная история самой обычной женщины, каких миллионы. Мы встречаем их каждый день на улице, в магазине, в транспорте, да вообще везде и всюду. А кто-то встречает такую женщину… в зеркале, и в глазах ее читается немой вопрос: «Когда же я по-настоящему высплюсь?»

Сон – важнейшая тема, которая беспокоит многих из вас. Этой теме посвящены самые часто задаваемые вопросы, которые так и сыплются на меня, особенно по ночам, когда я наслаждаюсь сладким сном, а у вас не получается сомкнуть глаза.

Знаете, как бывает: вроде бы спишь 10–12 часов, а вообще не чувствуешь себя отдохнувшим. Или несколько ночей недосыпа оборачиваются против тебя: в итоге падаешь в кровать, где проводишь полдня в полудреме и без сил – и тоже не отдыхаешь. Просыпаешься и не понимаешь, какой сейчас год, где ты и как тебя зовут. Проблемы со сном сильно сказываются на здоровье, психике и организме в целом. Внешний вид и отражение в зеркале перестают радовать, а женщине ведь так важно нравиться в первую очередь самой себе. Без полноценного отдыха очень трудно жить той жизнью, которой бы вы хотели, а главное – той, которую вы заслуживаете.

«Сна ночного нет, апатия и просто упадок сил…» (Елена, 36 лет)

Ночь создана для того, чтобы спать. Это время для отдыха и восстановления сил. Елена, сколько же ты не спала по ночам, что обнаружила себя в таком состоянии?

Согласитесь, мы частенько склонны думать, что с нами подобного не случится, что апатия – это не про нас. Стоит ли доводить себя до бессилия, жертвуя отдыхом? И ради чего?

Женский организм, как и любой другой, для нормальной работы нуждается в крепком, сладком сне. Создавая иллюзию бодрости, желая выглядеть сильной и независимой женщиной, при этом в реальности не набираясь сил, вы рискуете обрести серьезные проблемы со здоровьем.