Уход за мозгом

Есть ли какая-то замена химии?

Есть. Это ноотропы растительного происхождения на основе экстрактов лекарственных растений. На первом месте по эффективности и мощности – препараты с гинкго билоба. На втором – аюрведческие средства на основе готу кола (азиатской центеллы), бакопы и ашваганды (индийского варианта женьшеня). Есть еще экстракты родиолы розовой, лимонника, барвинка, элеутерококка, пиона, гуараны и прочих.

Препараты с гинкго работают отлично, но действуют не сразу. У них накопительный эффект.

Готу кола – хороший стимулятор, действует быстро. Попутно снимает головные боли и способствует заживлению ран. Его часто назначают после хирургических операций. Но тут есть один момент – очень сложно рассчитать дозу. Особенно если вы решите употреблять не аптечные капсулы и таблетки, а самозаваренный чай. Чуть-чуть промахнулись, превысили дозу – и в спячку на сутки. Седативный эффект как от хорошего снотворного.

Что лучше для ускорения мозга – кофе или чай?

По отдельности ни тот, ни другой ускорителями не являются. Кофеин никак не влияет на производительность труда. Все, что он может, – вызвать кратковременное возбуждение нервной системы. А вот если скомбинировать кофеин с аминокислотой L-тианином, то есть, проще говоря, выпить чашку черного кофе (это 50 мг кофеина) и тут же следом 2 чашки зеленого чая (это 100 мг L-тианина), то можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки визуальной информации.

Нам кажется, что мы ведем машину и одновременно разговариваем по телефону.

Это иллюзия.

До какой скорости можно разогнать мозг?

Сбалансированная еда плюс витамины, спорт и правильно подобранный ноотропный препарат могут повысить производительность мозга в среднем на 25–50 %.

Но иногда для достижения тех же целей бывает достаточно просто хорошо выспаться.

Наше сознание монозадачно. Наш мозг при всей его сложности на сознательном уровне способен контролировать только одно дело в одну единицу времени [6] .

Если дел оказывается два или три, то, чтобы выполнить их, мозг использует специальный прием. Поскольку сознательно заниматься несколькими делами одновременно он не может, мозг начинает быстро переключаться, перескакивать с одного на другое и обратно.

Это создает у нас иллюзию, что мозг делает несколько дел сразу. Но в реальности мозг по-прежнему придерживается принципа одно дело на единицу времени, только быстро чередует дела.

Именно поэтому так опасно проверять СМС или разговаривать по телефону, когда вы ведете машину.

Нам кажется, что мы ведем машину и одновременно разговариваем по телефону. Это иллюзия. В реальности мы то ведем машину, то разговариваем по телефону. Чтобы успеть сделать два дела, мозг перескакивает с одного на другое.

Когда мы разговариваем – мы не ведем машину и не воспринимаем дорогу. Когда ведем машину – не воспринимаем разговор.

Конечно, эти переключения происходят ежесекундно. Но часто секунды бывает достаточно.

6

Это было экспериментально подтверждено несколькими исследованиями. В частности, исследованиями американских психологов из Университета Вандербильта (Vanderbilt University) в 2013 году. И исследования французских нейробиологов из Национального института исследований в области здравоохранения и медицины Франции (Inserm) в 2010 году.

Глава 4 Есть ли у мозга совесть?

В 2005 году в американском судопроизводстве был создан прецедент, последствия которого могли изменить всю работу судебной системы. Адвокатам 17-летнего Кристофера Симмонса, обвиняемого в убийстве, удалось доказать, что виноват не их клиент, а… его мозг! Адвокаты предоставили МРТ-снимки и доказали, что импульсивность и жестокость их подзащитного – это врожденная особенность его мозга.

Сегодня подобная техника защиты применяется примерно в 5 % судебных разбирательств в США. Существует даже целое новое направление юриспруденции, которое занимается такого рода случаями. Оно получило название «нейроправо».

Тот факт, что наш мозг имеет морально-нравственный центр, который контролирует наше социальное поведение, известно давно. Однако целый ряд исследований, проведенных за последние годы, показал, что огромное количество «плохих» и «хороших» черт характера в реальности являются не просто результатами воспитания, а спецификой работы мозга.

Традиционно считается, что только одна характеристика человека задается параметрами его мозга. Это – ум или глупость. Все остальное является нашим выбором, проявлением свободы воли. Мы сами решаем, как поступать, и по своему усмотрению можем демонстрировать те или иные качества, проявляя их через поступки, которые совершаем по своему усмотрению.

Однако в реальности это не так.

Жадность и щедрость, совесть и бессовестность, эгоизм и альтруизм, покладистость и агрессивность, скромность и гордыня – проявление всех этих качеств является не результатом вашего свободного выбора, а специфическими характеристиками вашего мозга. Ровно так же, как ум или глупость.

Совесть, в частности, была обнаружена недавно группой нейрофизиологов из Оксфорда.

Наша совесть – это два шарообразных сгустка нервной ткани, которые находятся в лобной доле мозга прямо над бровями. Размеры совести у всех разные. У кого-то совесть размером с горошину, у кого-то гораздо крупнее.

Чем крупнее совесть, тем совестливее человек.

Орган совести есть только у человека. Даже высшие приматы каким-то образом обходятся без совести. Впрочем, животные, в отличие от человека, не умеют лгать. Возможно, поэтому им горошины совести вообще не нужны.

Похожая ситуация и с гордыней. Как выяснилось, гордыня – это генетическая характеристика. «Переносчиком» гордыни является ген, который называется CaM-kII. По мнению известного американского биолога Джона Медины, именно этот ген отвечает за нашу надменность. У одних носителей этот ген вызывает завышенные амбиции, у других – развитое чувство собственного достоинства.

Зону эгоизма в мозге открыли швейцарские ученые [7] .

Эксперимент был достаточно простым, в нем участвовали студенты-добровольцы. Ученые разделили их на пары и посадили так, чтобы подопытные могли общаться, но не видели друг друга. Затем одному участнику из пары незаметно передавали деньги и предлагали поделиться с соседом. Или – не делиться.

7

 Это открытие сделала группа ученых Университетов Базеля (University of Basel) и Цюриха (University of Zurich) под руководством доктора Томаса Баумгартнера (Thomas Baumgartner).

Совесть, в частности, была обнаружена недавно группой нейрофизиологов из Оксфорда.

Реакции участников эксперимента контролировались с помощью МРТ.

Выяснилось, что за эгоизм или, наоборот, альтруизм отвечает специальная зона мозга [8] . Те студенты, у которых активность этой зоны была понижена, либо вообще не делились деньгами, либо оставляли себе их бо'льшую часть.

8

Дорсолатеральная префронтальная зона.

Бесчувственность, отсутствие способности к состраданию – тоже не результат воспитания, а особенности работы мозга, изменение работы правого полушария. По одной из гипотез, бесчувственность обусловлена генетически, передается по наследству и чаще встречается у мозга мужчин, чем у мозга женщин.

Так что, когда в следующий раз кто-нибудь скажет вам: «Бесчувственный вы человек!», не обижайтесь. Это не оскорбление, а просто констатация специфики вашего генетического мейкапа.

Ровно то же касается и жадности. Жадность не передается генетически. Однако так же, как и бесчувственность, является не столько проявлением свободного выбора человека, сколько спецификой работы его мозга.