Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

Перевернутая трехмерная поза. Практикующие перевернутые асаны, выполняющие манипуляции с балансом, спокойно успокаивают. По мере взросления люди становятся все более и более статичными, что приводит к снижению кровообращения и энергии тела. Перевернутая поза активизирует функции организма различными способами, укрепляет иммунную систему, способствует метаболизму и позволяет пищеварительной системе получить адекватный отдых и устранить стресс.

Осведомленность

Йога – это глубокая внутренняя направленность, сосредоточенность на дыхании и физических ощущениях. Когда мы переносим свое осознание в тело, мы можем почувствовать то, что скрыто под поверхностью обычного осознания. При выполнении поз йоги сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете. Происходит некое исследование, где ощущения начинаются, останавливаются и продолжаются. Обращаете пристальное внимание на любые эмоции, возникающие в результате этих физических ощущений. Когда возникают эмоции, сосредоточьтесь на чувстве, а не на мыслях, реакциях или воспоминаниях мозга, чтобы побудить эти эмоции раскрыться и полностью высвободиться.

Медитация

Медитация предназначена для улучшения самопознания и благополучия за счет достижения глубокого состояния спокойствия. Медитация сознательно фокусирует внимание на определенной точке или идее. Таким образом, наши мозговые волны естественным образом превратятся в «альфа-волны», т.е. воображение, творчество и вдохновение будут продолжать течь. Кроме того, значительно улучшатся суждение и понимание вещей, и в то же время тело и разум будут чувствовать себя стабильными и счастливыми. Медитация – это способ приспособиться к колебаниям вселенной. Практика йоги настолько реальна, что помогает нам самым простым способом стабилизировать наши эмоции и помогает нам жить яркой жизнью.

Конец ознакомительного фрагмента.