В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день
Шрифт:
Я рада, что ты решилась отправиться в путешествие со мной. Именно для тебя я собрала под одной обложкой простые, работающие инструменты, проверенные на себе и на большом количестве участников офлайн-тренингов. Пусть эта мудрость переливается в твою жизнь из любящих сердец тех, кто уже смог изменить свою судьбу.
Чтобы впустить настоящие изменения в свою жизнь, обычно не хватает самого простого – действий. Мы так привыкли постигать мир вокруг умом, что отдаляемся от реальности и перестаем ощущать самих себя. Пора из жизни в своей голове переходить к практике! Всякий успех, всякое благо можно сделать своим –
Очень важно, чтобы при практике ты давала себе передышку, позволяла новым знаниям стать частью твоих мыслей, твоего образа жизни. Бери по чуть-чуть! Читай небольшими блоками. Я рекомендую идти дальше, только когда попробуешь уже прочитанное, глава за главой – постарайся прочувствовать практики, повторяй их. Выбери комфортный для себя темп, объем – все исходя из своих возможностей.
Я хочу, чтобы книга принесла тебе легкость и свободу.
Оставляя в жизни только важное и ценное, без сожалений отпуская все вторичное, мы освобождаем место для нового. Я приглашаю попробовать и тебя.
Возвращайся, перелистывай страницы в поисках ответов, ведь эта книга – твой инструмент. Ты можешь стать самой себе не только любящим другом, но даже психологом и тренером. Используй информацию мудро, и она преобразит твою жизнь.
Еще один важный элемент в нашем с тобой путешествии – саморефлексия в дневнике. Зачем она нужна?
В офлайн-тренингах есть особая часть, любимая многими, – «шеринг». В этом процессе каждая участница с помощью вопросов ведущего применяет полученное знание к себе, смотрит на свою жизнь более ясным взглядом, следит за тем, что рождается в ее душе прямо сейчас.
И хотя эту книгу-тренинг ты проходишь самостоятельно, ты не останешься в одиночестве – именно дневник даст возможность осознавать и фиксировать все, что с тобой происходит, поможет тебе быть в диалоге с собой и отслеживать перемены.
Выбери красивую тетрадь, удобную ручку и записывай все свои наблюдения и откровения. А я буду задавать вопросы, чтобы направить твою мысль и помочь заметить главное.
Дневник – главный инструмент, твой гид, который проведет тебя через самые экстремальные ландшафты путешествия к самой себе. Поэтому я советую завести тетрадь первым делом! Не начинай читать, пока не обеспечишь себе пространство для рефлексии.
Я рекомендую именно писать, а не печатать свои наблюдения – так ты сможешь вовлечь и тело, и мозг в ту глубокую проработку, что нам предстоит.
Хочу показать тебе простые формулы, которые наглядно отражают удивительный и до мелочей продуманный вселенский порядок.
Итак, важнейший закон мироздания:
ИМЕТЬ (что-либо) = БЫТЬ (то, что есть) + ДЕЛАТЬ (действия, направленные на то, что хочется Иметь)
Какая часть формулы передает наше ощущение счастья и гармонии? Конечно, ИМЕТЬ – это то состояние слаженности, созвучия, блаженства, к которому мы прокладываем путь. И делаем мы это при помощи двух компонентов: БЫТЬ и ДЕЛАТЬ.
О слагаемом БЫТЬ поговорим чуть ниже, когда будем мягко и с любовью прикасаться к нашему «Я». Мы откроем себя и научимся соединяться с сутью, вложенной в каждую из нас Творцом.
Но, как видно из формулы, важно не только
БЫТЬ, но и ДЕЛАТЬ. Я очень люблю одну поговорку об этом, вернее, расширенную версию: «Каждый – кузнец своего счастья: хочешь быть счастливым – иди накуй!» ;-)Только в твоих руках сделать все возможное для счастья и соединенности с собой: ни родители, ни партнер, ни подружки – никто не знает, что именно тебе нужно! Только ты обладаешь силой для преображения собственной жизни!
Чтобы прийти к искомой целостности, важно понять: «ДОСТАТОЧНО?»
ДО-100 %-ТОЧНО? ли Я делаю, чтобы оказаться в ладу с собой? Если чувствуешь, что «НЕ-ДО-100 %-ТОЧНО», подумай, что ты можешь выполнять еще, чтобы из точки «Быть» прийти в точку «Иметь»? Попробуй составить список, чтобы он был перед тобой. Поверь, он еще будет меняться и дополняться.
Но составить список – только начало! Здесь вступает в силу закон физики, действующий в разных сферах нашей жизни:
Мощность (P) = Работа (W) x Время (t)
Мы способны получить желаемый результат, если приступаем к деятельности незамедлительно. Представь или вспомни: ты прошла обучение, прочитала поразительную книгу или статью. Волнение наполняет грудь, и руки дрожат от нетерпения – так хочется скорее вступить в новую жизнь. Ты заряжена на работу (наше W).
Несмотря на вдохновение, ты решила действовать завтра или с понедельника: «На свежую голову!» или после дождичка в четверг )).
В конце концов, «утро вечера мудренее», не так ли? Наступает заветный день – но драгоценное время утекло, и локомотив изменений снова надо разгонять: разжигать топку, закидывать угли. Как правило, вдохновения и энергии на это уже нет, знания позабылись – вот и выхлоп получается совсем слабым!
Здесь вступает в силу закон «перехода энергии в массу и обратно».
Уравнение Эйнштейна:
E (энергия) = m (масса) x c2 (скорость света в вакууме).
Для нашей жизни это значит следующее: когда мы откладываем действие, энергия исчезает.
Во время личных консультаций я рекомендую клиентам начинать действия в течение 24 часов после сессии. Если за это время человек не сделал даже шажочка к цели, скорее всего, он его уже не совершит.
Поэтому я вдохновляю тебя быть решительной! Усвоив новую информацию, увидев интересную практику, постарайся применить их в первые же часы. Даже маленький шаг позволит тебе сохранить импульс и увеличить объем энергии.
Результат от любого тренинга, как и от этой книги, может быть разным:
min (минимальный) – когда ты просто знакомишься с информацией;
middle (средний) – ты не только получаешь новые данные, но и меняешь свое состояние;
max (максимальный) – ты, обновив свое состояние, превращаешь информацию в знание, и оно становится частью твоей жизни.
Кроме этого, 100 % результативности достигаются при наличии следующих компонентов: