Вдохните здоровье. Лучшие дыхательные практики Востока и Запада

Курс лечения

Заниматься лучше два раза в день, утром и вечером, на свежем воздухе в спокойной обстановке. Продолжительность занятий 15 дней.

Случай из практики. Мужчина 29 лет, диагноз поставлен в марте 2002 г. До этого более полугода отмечал наличие «шишек» в области ануса. Лечение лекарственными средствами китайской и европейской медицины эффекта не давало. Несколько лет назад был прооперирован. При обследовании области ануса было обнаружено до 9 узлов размером с орех арахиса. Выпуклости на ощупь мягкие, безболезненные. Диагноз: варикозный геморрой. Больной начал заниматься цигун по приведенной выше методике. В период занятий не принимал никаких лекарств. После первого курса лечения состояние больного заметно улучшилось, после второго курса все симптомы геморроя исчезли, рассосались геморроидальные узлы. В целях закрепления результатов и предупреждения рецидивов больной продолжал периодически выполнять упражнение на подтягивание ануса. При контрольном осмотре через полтора года отклонений от нормы обнаружено не было.

Простой способ предупреждения насморка

Исходное положение: встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вниз, кончик языка поднимите к верхнему нёбу.

Упражнения

1. Постукивание. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри оставалось полое пространство, и постукивайте ими по животу от нижней его части к верхней. Выполните 7–9 раз.

2. Резкий выдох. Опустите руки свободно вдоль туловища. Набрав через нос «полный живот» воздуха, сократите живот и резко выдохните через нос. Выполните 7–9 раз. На первых порах интенсивность выдоха не должна быть слишком резкой.

3. Вдох с поднятой головой. Оторвав пятки от пола и запрокинув голову, медленно поднимайте расслабленные руки вперед-вверх. Одновременно выполняйте вдох. Выполнив полный вдох, начинайте выдыхать воздух, медленно опуская руки и слегка приседая. Выполните 7–9 раз.

4. Массаж. Сожмите кисти в кулаки так, чтобы внутри осталось полое пространство, и соедините их внутренними сторонами. Выполните 21 массирующее движение вторыми суставами больших пальцев по крыльям носа.

Примечание.

Если во время резкого выдоха появятся выделения из носа, не обращайте внимания. После выполнения упражнения прочистите нос. Выполняя резкий выдох через нос, плотно закройте рот и слегка сожмите зубы.

Лечение заболеваний легких и желудка

Описание метода

1. Стоя. Для занятий выберите тихое место на свежем воздухе. Ноги поставьте на ширину плеч. Стойте расслабленно и спокойно, плечи опущены, руки свободно свисают вдоль туловища. Глаза слегка прикрыты, взгляд сосредоточен на кончике носа. Нижняя челюсть слегка втянута, лицо расслаблено. Дыхание естественное. Страдающие повышенным кровяным давлением во избежание неприятных ощущений не должны сосредоточиваться на областях тела выше груди, чтобы ци не скапливалась в голове. Во время вдоха представьте себе, что из точек юнцюань на обеих ногах, вдоль ножных инь-меридианов, поднимаются потоки горячей ци, которые достигают точки шаньчжун (в середине груди) и орошают оба легких. Во время выдоха представьте, что два потока горячей ци вдоль меридиана жэньмай, затем ножных инь-меридианов снова возвращаются в точки юнцюань. Накопившуюся во рту слюну, проглотив в три приема, мысленно направьте в нижний даньтянь. Упражнение надо выполнять ежедневно по три раза: утром, днем и вечером, каждый раз не менее чем по тридцать минут.

Людям с пониженным кровяным давлением рекомендуется следующий порядок. Дыхание естественное. Во время вдоха представьте, что из нижнего даньтяня (область внизу живота) исходят два потока горячей ци, которые вместе с вдыхаемым воздухом по меридиану жэньмай поднимаются в точку шаньчжун и орошают легкие. Во время выдоха представьте, что такие же два потока опускаются из точки шаньчжун по меридиану жэньмай, возвращаясь в даньтянь и замыкая цикл. Упражнение надо выполнять ежедневно по три раза: утром, днем и вечером, каждый раз не менее чем по тридцать минут.

2. Сидя. Сядьте на стул, ступни и колени находятся на ширине плеч. Голени ног расположены вертикально, под углом 90 градусов к полу. Руки лежат на бедрах. Дыхание естественное, лицо расслаблено. Упражнение выполняется аналогично тому, как описано выше.

3. Лежа. Лягте на спину. Тело расслаблено, дыхание естественно. Голова приподнята на подушке на 20 см так, чтобы было удобно. Обе ноги вытянуты, ступни расположены чуть уже ширины плеч. Руки и пальцы расположены вдоль туловища ладонями внутрь. Упражнение выполняется так же, как в положении стоя.

4. Завершение упражнения. С силой потрите ладони друг о друга до появления тепла. Проведите руками по лицу от нижней челюсти до волос и обратно. Выполните это движение три раза. Затем обеими руками вновь проведите по лицу вверх до точки шэньтин, далее — через точки байхуэй, юйчжэнь, через основания ушей до передней части груди. Направьте ци вниз по меридиану жэньмай обратно в даньтянь. Наложив одну руку на другую (у мужчин сверху правая рука, у женщин — левая), массируйте живот вокруг пупка круговыми движениями, 36 раз против часовой стрелки, и затем 36 раз по часовой стрелке. Медленно откройте глаза.

Цигун и гармония в семейной жизни

Нарушение сексуальных отношений между супругами является одной из главных причин распада семьи. Очень часто импотенция, быстрое семяизвержение, фригидность, болезненные ощущения во время полового акта и т. д. приводят к разводам. Занимаясь лечением различных хронических заболеваний, врачи изучали болезни и использовали цигун для комплексного лечения. Результаты были налицо, многие семьи, долго ждавшие детей, обрели свое счастье. Ниже приводится несколько конкретных приемов цигун-терапии.

1. Пестование изначального в положении сидя. Сядьте, скрестив ноги, на жесткую ровную поверхность (мужчины правую ногу кладут сверху, левую ногу кладут снизу, женщины — наоборот), положите кисти рук на живот под пупком (мужчины кладут на живот левую ладонь, а правую — на тыльную сторону левой кисти, женщины — наоборот), слегка прикройте глаза, сосредоточьтесь на нижней части живота, полностью расслабьтесь. Выполните 24 вдоха и выдоха (обратный абдоминальный тип дыхания: на вдохе втяните живот и анальное отверстие, на выдохе слегка выпячивайте низ живота). Затем сосредоточьтесь в течение 10–30 минут на «нижнем киноварном поле» (область ниже пупка). Для завершения упражнения следует выполнить по 18 мягких вращательных движений двумя руками вокруг пупка сначала по часовой стрелке, затем против нее, растереть поясницу (24 раза) и лицо (18 раз).

Эффект от упражнения. Через неделю или месяц вы почувствуете тепло внизу живота и во всем теле; ощутите, что кисти рук как бы распухают, в области половых органов появится ощущение потока энергии ци.

2. Регулирование дыхания в положении лежа. Лягте на жесткую ровную поверхность, полностью расслабьтесь, сосредоточьтесь на нижней части живота, руки вытяните вдоль тела или сложите на животе. Выполните 24 вдоха и выдоха, используя обратный абдоминальный тип дыхания, затем дышите естественно. Представьте себе, что на выдохе энергия исходит из «киноварного поля» в нижней части живота, разделяется на два потока и по внутренней поверхности ног направляется в стопы к точкам юнцюань. На вдохе энергия из внешнего мира проникает через точки юнцюань и по задней поверхности ног, по ягодицам, далее по каналу даймай (идущему по талии) возвращается в «киноварное поле». Это упражнение выполнять ежедневно в течение примерно получаса.

Закончите это упражнение так же, как предыдущее. Эффект от упражнения такой же, как от предыдущего.

3. Регулирование дыхания стоя на коленях. Встаньте на колени перед кроватью, руками упритесь в кровать, руки немного шире плеч, ноги на ширине плеч. Сначала выполните 24 вдоха и выдоха (обратный абдоминальный тип дыхания), на выдохе касаясь грудью кровати, на вдохе руки выпрямляя. После этого, сохраняя позу стоя на коленях, сосредоточьтесь на точке хуэйинь (в паху) в течение пяти минут.