Витамины-целители
Шрифт:
Требуется ли вам для засыпания более 15 минут? (да/нет)
Зависит ли «качество» вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, ветра, дождя)? (да/нет)
Требуются ли вам дополнительные средства для засыпания (книга, алкоголь, медикаменты)? (да/нет)
Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз? (да/нет)
Мучат ли вас «плохие» сны (страхи, заботы, угрозы)? (да/нет)
Засыпаете ли вы только в темноте? (да/нет)
Засыпаете ли вы только в одиночестве? (да/нет)
Часто ли вы просыпаетесь рано утром (около 4 часов) в состоянии депрессии? (да/нет)
Случается ли вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить,
Меняется ли у вас настроение в течение дня? (да/нет)
Если вы дважды ответили «да», то ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке. При трех-пяти положительных ответах у вас нарушен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае, организму не хватает витамина С, который в течение всего дня синтезирует в мозгу большие резервы серотонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин). Большую роль в этом процессе играет и витамин В6 (пиридоксин).
Если у вас шесть или более ответов «да», то вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для «гормона сна» — триптофан.
Если вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3 В6 и С.
Нервозность, раздражительность, страх
В порядке ли ваша гормональная система?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):
Часто ли у вас бывает депрессия? (да/нет)
Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к боли (например, при небольших ранах или ушибах)? (да/нет)
Часто ли вы в течение дня потребляете сладости? (да/нет)
Часто ли у вас возникает ощущение необъяснимой усталости? (да/нет)
Тяжело ли вам спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать? (да/нет)
Случается ли у вас временами непроизвольное мочеиспускание? (да/нет)
Часто ли вы становитесь агрессивным? (да/нет)
Удивляет ли вас порой собственное хладнокровие в определенных ситуациях? (да/нет)
Интересует ли вас прошлое больше, чем настоящее? (да/нет)
Чувствуете ли вы себя неспособным радоваться (например, подарку, предстоящему отпуску)? (да/нет)
При двух ответах «да» вы можете быть довольны своим гормональным «хозяйством». Если вы дали три-пять положительных ответов, у вас что-то не в порядке с гормонами и пептидами в мозгу и нервной системе. Витамины С и В6 помогут вам в синтезе гормонов и других гормоноподобных веществ в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и нервных тканях.
Если у вас шесть или более ответов «да», то нарушен обмен гормонами между мозгом и щитовидной железой, половыми железами, надпочечниками и т.д. Комплекс витаминов группы В, а также холин и витамин Е могут спустя некоторое время откорректировать этот процесс.
Нервозность, раздражительность и ощущение беспричинного страха можно победить с помощью комплекса витаминов группы В, холина и витамина С.
Профилактика и лечение болезней с помощью витаминов
Возрастные болезни
Симптомы: приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.
Причины: нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины: Витамин Е — важнейший защитный фактор для клеток мозга
и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С и биофлавины укрепляют стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.Наш совет: По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежевыдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.
Глазные заболевания
Симптомы: ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.
Причины: сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.
Чем могут помочь витамины: глазам требуется в 5 раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе недостаточно. Через слезную жидкость в глаз дополнительно поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов. Наш совет: Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспечения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.
Вздутие живота
Симптомы: вздутый живот, образование газов, кишечные колики.
Причины: употребление в пищу продуктов, вызывающих вздутие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потребление содержащих углекислый газ напитков.
Чем могут помочь витамины: Витамины группы В необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыхания и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.
Наш совет: Ежедневно принимать комплекс витаминов В в виде пивных дрожжей. Увеличить потребление витамина А, которым особенно богаты овощи (чем зеленее, тем лучше). Есть много моркови, в салат и овощи добавлять растительное масло.
Витамины группы В и витамин А нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.
Нарушения кровообращения
Симптомы: варикозное расширение вен, геморрой, отеки ног, мерзнущие конечности, приступы головокружения.
Причины: в артериях с их эластичными стенками (по ним расходится по всему организму кровь от сердца) образуются отложения -чаще всего из кристаллов кальция и холестерина, что вызывает сужение кровеносных сосудов. Вены с более слабыми стенками (по ним кровь течет к сердцу) расширяются при нехватке питательных веществ. Маленькие венозные клапаны плохо справляются со своими задачами, и возникает обратный ток крови, образуя вследствие избыточного давления пазухи и червеобразные ответвления.