Включите свою рабочую память на полную мощь

Трейси работала со школьниками, чья успеваемость по математике и чтению оставляла желать лучшего. Восемь недель регулярных занятий по программе Jungle Memory дали прекрасные результаты: улучшение рабочей памяти нашло прямое выражение в оценках, которые в среднем стали лучше на балл, то есть троечник стал хорошистом, а хорошист – отличником. Дополнительное исследование, проведенное через восемь месяцев после занятий по программе Jungle Memory, показало, что все достигнутые показатели и результаты сохранились.

В этой книге вы найдете массу несложных упражнений на развитие рабочей памяти, которые можно выполнять прямо в процессе чтения. В конце книги представлена так называемая разминка для рабочей памяти. Эти упражнения и задания можно делать в дороге, во время перерыва на работе, между делом.

В следующих главах первой части книги мы вернемся на десять лет назад и обратимся к научным исследованиям, которые позволяют определить роль рабочей памяти в жизни человека. Мы рассмотрим, как хорошо развитая рабочая память помогает улучшить работоспособность, научиться радоваться жизни, достичь успехов в учебе, преодолеть вредные привычки и покорить новые вершины в спорте. Во второй части мы рассмотрим основные этапы развития рабочей памяти на протяжении всей жизни и покажем на воодушевляющих примерах, как сохранить ее в хорошей форме даже в старости. Вы узнаете, что существуют эффективные методики, полезные привычки и даже продукты питания (удивительно, но это так) для укрепления рабочей памяти. В третьей части мы поговорим о влиянии рабочей памяти на прошлое и будущее человечества.

Тесты на проверку рабочей памяти

Предлагаем вашему вниманию два теста, выполнение которых не займет много времени. Для более точной оценки рабочей памяти пройдите тест на сайте http://testwm.com.

Тест 1

Ниже представлен список коротких слов. Не переворачивайте страницу! Попросите кого-нибудь прочитать вам слова вслух. Вы должны прослушать слова, запомнить их и повторить задом наперед. К примеру, ваш друг зачитывает задание первого уровня: «кот» и «сок». Ваш ответ должен быть таким: «ток» и «кос». В задании второго уровня нужно будет проделать то же самое с тремя словами, а в задании третьего уровня – с четырьмя. Большинство людей могут справиться только с заданием первого уровня. Чтобы правильно выполнить задания второго и третьего уровня, нужна хорошо развитая рабочая память.

Тест 1. Список слов

Задание первого уровня

Лоб

Лес

Задание второго уровня

Кол

Мел

Куб

Задание третьего уровня

Рок

Мак

Лук

Век

Тест 2.

Задание первого уровня

1. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

2. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

3. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

4. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

5. Укажите стрелками по порядку те треугольники, в которых были написаны буквы.

Задание второго уровня

Правила такие же, как при выполнении заданий первого уровня.

1. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

2. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

3. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

4. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

5. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

6. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

7. Укажите стрелками по порядку те треугольники, в которых были написаны буквы.

Задание третьего уровня

Правила такие же, как при выполнении заданий первого уровня.

1. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

2. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

3. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

4. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

5. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.

6. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

7. Посмотрите на рисунок и запомните, в каком треугольнике написана буква.)

8. Посмотрите на рисунок. Начинается ли название изображенного предмета с той же буквы, что была написана в треугольнике?

9. Укажите стрелками по порядку те треугольники, в которых были написаны буквы.

Подсчет баллов

Количество букв, которое вы смогли вспомнить в правильном порядке, отражает силу вашей рабочей памяти. Среднестатистический взрослый человек способен успешно пройти первый и второй уровни этого теста. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что пятилетний ребенок способен запомнить и удерживать в сознании две единицы информации. Большинство взрослых способны запомнить и воспроизвести в правильном порядке четыре-пять таких единиц.