Вкусная и здоровая еда из мультиварки-скороварки

Ингредиенты на 8 порций

2,5 л воды;

1 головка репчатого лука;

1–2 средние картофелины;

1 небольшая морковь;

4 стакана чечевицы (красного или оранжевого цвета);

1/4 часть корня сельдерея;

3–4 ст. ложки растительного масла;

1 ст. ложка петрушки (измельченной);

1 ст. ложка соли;

3–4 горошины черного перца.

Приготовление

1. Тщательно промойте несколько раз чечевицу и оставьте ее в воде.

2. Подготовьте овощи. Очистите и нарежьте кубиками репчатый лук и картофель. Морковь и сельдерей натрите на мелкой терке.

3. Налейте воду, опустите чечевицу и все сырые подготовленные овощи, добавьте растительное масло, посолите и поперчите. Закройте крышку и готовьте в режиме «Высокое давление» в течение 20 минут.

4. Перед подачей на стол посыпьте зеленью.

Борщ сибирский постный

Время приготовления 25 минут.

Ингредиенты на 8 порций

2,5 л воды;

1 банка консервированной фасоли;

1–2 стебля сельдерея;

1 головка репчатого лука;

1/4 кочана белокочанной капусты;

1–2 средние картофелины;

1 небольшая морковь;

1 ст. ложка укропа (измельченного);

6 ст. ложек растительного масла;

1 ст. ложка соли;

3–4 горошины черного перца;

1 ст. ложка уксуса;

1 ч. ложка сахара;

1 средний помидор;

1 средняя свекла.

Приготовление

1. Очистите и нарежьте лук, картофель, помидор кубиками, морковь, свеклу натрите на крупной терке соломкой. Капусту и стебли сельдерея нарежьте соломкой размером 3–4 см, чтобы не свисали с ложки.

2. Налейте 1 стакан воды, положите натертую на крупной терке свеклу, добавьте уксус, сахар и помидор. Готовьте в режиме «Тушение» в течение 5 минут.

3. Положите овощи: картофель, морковь, лук, консервированную фасоль, сельдерей, влейте растительное масло, добавьте соль и перец. Закройте крышку и готовьте в режиме «Низкое давление» в течение 20 минут.

4. Перед подачей на стол добавьте мелко нарубленный чеснок и зелень.

Глава 2. Блюда из мяса

Большое преимущество скороварки-мультиварки при приготовлении блюд из мяса в том, что это и быстро, и вкусно, и полезно (так как мы готовим без обжаривания, с небольшим количеством растительного масла, то блюда получаются диетическими).

Несколько рецептов классических рецептов мясных блюд, время приготовлениях которых – от 15 минут

Тушеные котлетки из говяжьей вырезки в собственном соку с розмарином

Время приготовления 15 минут.

Ингредиенты на 7 порций

1 кг говяжьей вырезки;

1 ст. ложка соли;

1/4 ч. ложки молотого черного перца;

1 веточка розмарина;

1,5 стакана воды;

1 ст. ложка сухого базилика.

Приготовление

1. Вымойте мясо, слегка обсушите бумажным полотенцем. Разрежьте на 7 порций, посолите и поперчите.

2. Выложите подготовленное мясо на дно скороварки-мультиварки, добавьте воду, веточку розмарина и сухой базилик. Закройте крышку. Готовьте в режиме «Высокое давление» в течение 15 минут.

3. Подавайте котлетки с соусом, в котором они тушились. На гарнир можно предложить отварной рис.

Говядина с картофелем слоями

Время приготовления 30 минут.

Ингредиенты на 6 порций

1 кг мякоти говядины без костей (толстый или тонкий край);

200 мл воды;

1/2 стакана сметаны;

7–8 средних картофелин;

1 головка репчатого лука;

1 ст. ложка петрушки (измельченной);

6 ст. ложек растительного масла;

1 ст. ложка соли;

1/4 ч. ложки свежемолотого черного перца;

1/2 ст. ложки базилика (сушеного).

Приготовление

1. Очистите и нарежьте лук полукольцами, картофель кружочками по 5 мм. Мясо говядины нарежьте ломтиками по 1 см, отбейте и разделите каждый на 2–3 части (получаются брусочки шириной 1,5–2 см).

2. Выложите картофель в отдельную емкость, добавьте соль, базилик и растительное масло, тщательно все перемешайте.

3. На дно скороварки-мультиварки поместите четвертую часть картофеля, разровняйте его, сверху него выложите подготовленное мясо (предварительно его посолив и поперчив), репчатый лук, затем опять слой картофеля, после этого слой мяса; повторите это действие со всем картофелем и мясом.

4. В полученную смесь добавьте воду и сметану. Закройте крышку. Выставите режим «Тушение» на 30 минут.

5. Перед подачей добавьте мелко нарубленную зелень.

Говядина, тушенная в овощном соусе

Время приготовления 30 минут.

Ингредиенты на 6 порций

1 кг говядины (толстый или тонкий край);

1 стакан воды;

1 головка репчатого лука;

1 небольшая морковь;

1 ст. ложка петрушки (измельченной);

4 ст. ложки растительного масла;

1/2 ст. ложки соли;

1 кабачок;

1/4 ст. ложки сухого майорана.

Приготовление

1. Очистите и нарежьте лук полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Кабачок очистите от кожицы (если экземпляр старый – удалите семена) и нарежьте кубиками.

2. Говядину вымойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте кубиками 3 x 3 см.

3. Выложите на дно скороварки мясо и все овощи (лук, морковь, кабачок), посолите и поперчите. Перемешайте, добавьте растительное масло, воду и майоран.