Волшебный супчик любви и процветания
Шрифт:
Тот же
Обед
Картофель запеченый
150
Салат: морковь, сельдерей, растительное масло, уксус или лимонный сок
100, 50, 10,
по вкусу
Хлебцы
20
Виноград
100
Полдник
Молоко
100
Ужин
Овощной суп: овощная смесь, грибной бульон, тертый сыр
150, по вкусу, 5
Соевое
100
Салат: листовой салат, раст. масло, лимонный сок, яблоко
50, 5, по вкусу,
100
ЧЕТВЕРГ
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Рисовый суп с зеленью: рис, петрушка и грибной бульон, тертый сыр
25, по вкусу, 10
Жареный сыр тофу
100
Вареная на пару стручковая фасоль
200
Раст. масло
10
Уксус или лимонный сок
По вкусу
Клубника
150
Полдник
Фруктовый кефир
120
Ужин
Салат: листовой салат, помидоры, редис, укроп, раст. масло, уксус
50, 50, 30, 30,
10, по вкусу
Грейпфрут
100
ПЯТНИЦА
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Рисовые макароны
40
Свежий или мороженый горошек
30
Шпинат, сваренный на пару: шпинат, лимонный сок, раст. масло
200, по вкусу,
10
Яблоко
100
Ужин
Сыр
50
Помидоры
150
Раст. масло
10
Зелень
Хлеб
30
Апельсин
100
СУББОТА
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Луковый суп: лук, грибной бульон, тертый сыр
100, по вкусу,
10
Цветная капуста с картофельным пюре: капуста, картофель, раст. масло, петрушка, чеснок
100, 100, 10,
по вкусу
Грейпфрут
100
Полдник
Свежеприготовленный томатный сок
100
Лимонный сок
По вкусу
Ужин
Тушеная спража в горшке: спража, помидор, зеленый горошек, раст. масло
100, 50, 100, 5
Яблоко
100
Хлеб
30
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Вермишель
40
Помидор
40
Пряная зелень, чеснок
По вкусу
Острый перчик
По вкусу
Раст. масло
10
Тертый сыр
10
Соевое мясо
100
Тыква в молоке: тыква, молоко
150, 100
Груша
100
Полдник
Грейпфрут
100
Ужин
Гренки с чесноком: гренки, сыр, раст. масло, чеснок тертый
150, 20, 10, по вкусу
Запаренные грибы
30
Яблоко
100
Уменьшение массы тела за месяц – 4,46 кг
Средняя калорийность -1112,4 Ккал
Формула 525+(27 х Индекс Веса)
Конечно я подключила физические упражнения и походы в бассейны раз в неделю. С февраля по апрель я похудела на 8 кг. Мой все был 60 кг – выглядела я шикарно, но оставаться на диете все время было нереально. У меня семья, муж, трое детей, они тоже хотят внимания, времени и обычной еды. И я стала жить обычной жизнью, есть то, что ела моя семья, конечно время от времени придерживалась диеты. На протяжении 6 последующих лет мой вес опять вернулся, даже больше. В 41 год я начала худеть во второй раз в своей жизни. Это был «Герболайф». Это тоже правильное питание, диета. За месяц я похудела на 13 кг. Мои дочери и я стали носить один размер. Мой вес был 57 кг. Я чувствовала каждую мышцу, клетку своего тела. Я любовалась собой и гордилась достижениями. Чувствовала себя прекрасно! Но мои подруги, которые худели вместе со мной через какое-то время стали жаловаться, что вес возвращается, как только они перестают сидеть на диете. Я в этом убедилась тоже как только забываешь о диете – вес тут как тут! С каждым годом худеть все труднее и труднее. Обменные процессы замедляются с возрастом, и получить результат стоит огромных усилий и времени. Я пробовала много методов и способов, чтобы похудеть или хотя бы держать вес, т.е. не набирать. Трудно, медленно.
Я завела дневник похудения, каждую ночь, ложась спать, я писала число, год, что я сплю и худею на 1 кг. Так, каждый день. Первое время я взвешивалась, но разница в весе была всего лишь в граммах 100 или 200. Я перестала взвешиваться, просто писала. Иногда забывала, но возвращалась и писала! В этот период мы переехали в дом и стали переходить на сыроедение. Прошло немного времени, я решила взвеситься и какова была моя радость – минус 8 кг! Теперь я знаю точно. Здоровое питание каждый день – это образ жизни. Забота о своем теле – это образ жизни. Образ жизни есть диета.
Здоровая пища – это то, что не убивает человека, а дает ему жизнь. Пример. Возьмем яйцо. Яйцо – это жизнь, из яйца появляется цыпленок, а если мы яйцо сварили в крутую? Появляется ли из вареного яйца цыпленок? По– моему вывод ясен. И так во всем – зерно дает всходы – это жизнь, а если мы сварили зерно? Каша уже не дает всходов. Так, что такое живая еда? Живая вода? Живой организм? Я не призываю, не настаиваю, не заставляю любить себя. Я просто рассказываю о себе и своей семье. Шаг за шагом может ты, дорогой читатель, прочитал и проснулся от спячки. Может быть, тебе давно нужна была помощь – подсказка? Может быть, ты давно ищешь путь к успеху, благополучию и любви?