Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель

4. Положение прежнее, голова слегка наклонена к правому плечу.

5. Повторить такие же движения с левой стороны шеи 8–10 раз, скребок Гуаша в правой руке.

Массаж шеи необходимо выполнять без излишне сильных надавливаний. Иначе вы можете спровоцировать рефлекторное снижение сердечного выброса и частоты сердечных сокращений, что может привести к падению артериального давления и обморокам. Поэтому людям с брадикардией и нарушениями сердечного ритма нужно соблюдать осторожность при выполнении данного упражнения.

Также не рекомендуется воздействовать на переднюю поверхность шеи. В этой зоне под мышцами расположена щитовидная железа – нежный орган эндокринной системы, который не любит грубых воздействий и может плохо отреагировать на массаж.

Массаж задне-боковой поверхности шеи

1. В положении сидя, плечи опущены и расслаблены, голова чуть отклонена к левому плечу.

2. Держите скребок за выпуклую часть рабочей рукой. Вогнутая сторона прижата к основанию (нижней части) правой задне-боковой поверхности шеи.

3. Ведите скребком снизу вверх со средней силой нажатия до уровня затылочной кости (движения по ходу верхней части трапециевидной мышцы). Количество движений – 8–10 раз.

4. Повторить те же действия с левой стороны в количестве 8–10 раз.

Какого эффекта следует ожидать?

1. Улучшение притока крови и, соответственно, кислорода к головному мозгу. За счет этого улучшается самочувствие и когнитивные способности (память, внимательность и так далее). Благодаря повышенному кровоснабжению и питанию тканей цвет лица становится более здоровым, кожа – упругой и эластичной.

2. Проработка осанки. Релаксация и восстановление изначальной длины мышц приводит к более правильной посадке головы, снижает болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, уменьшает риск развития ишемического инсульта.

3. Снижение общего уровня стресса. Согласно психосоматике, напряжение в шейно-воротниковой зоне свидетельствует о высокой тревожности, неспособности расслабиться. Снятие спазма в мышцах шеи помогает организму прийти в состояние покоя. По этой же причине массаж данной зоны положительно влияет на качество сна. Зачастую заснуть мешает общее напряжение и невозможность принять комфортную позу. Массаж шеи поможет убрать зажимы и расслабиться, что наверняка плодотворно повлияет на скорость засыпания и глубину сна.

4. Разглаживание «колец Венеры». Улучшение кровоснабжения и лимфотока положительно влияет на тургор эпидермиса, тонус мышц приводит к подтяжке кожи и уменьшению глубины или даже исчезновению морщин.

Упражнение 2. Массаж подбородка и угла нижней челюсти

Описанные ниже упражнения направлены на профилактику возникновения и уменьшение размеров второго подбородка и брылей, скульптурирование более четкой нижней линии лица. Второй подбородок – это та проблема, с которой рано или поздно может столкнуться каждый. Он возникает вследствие жировых отложений и провисания кожи под их тяжестью. Положительный результат в виде уменьшения размеров второго подбородка может быть заметен уже после первой процедуры массажа Гуаша!

1. Займите удобное положение. Спина прямая, плечи расслаблены, глаза смотрят вперед.

2. Расположите центр подбородка в выемке скребка Гуаша.

3. Слегка придерживая кожу с правой стороны, выполняйте движения скребком влево от центра подбородка по углу нижней челюсти к мочке правого уха (рис. 12). Степень нажатия – средняя.

Рис. 12

4. Повторите движения 8–10 раз.

5. Аналогичные действия выполняйте с правой стороны.

Какого эффекта следует ожидать?

1. Уменьшение отечности нижней трети лица. Массаж Гуаша – это отличный способ согнать «лишнюю» воду.

2. Линия нижней челюсти становится более острой и точеной, что придает лицу помолодевший вид.

3. Кожа в области подбородка выглядит более подтянутой и посвежевшей, отмечается уменьшение объема второго подбородка за счет снижения отечности и истончения слоя подкожно-жировой клетчатки.

Конец ознакомительного фрагмента.