Восточный танец за 14 дней

Итак. Встаньте ровно.

Подбородок чуть приподнят или держится параллельно полу.

Макушка тянется вверх

Плечи раскрыты и при этом опущены вниз. Да, именно так: макушка тянется вверх, а плечи тянутся вниз.

Лопатки сзади сведены и также опущены. Грудь подаем вперед, но сильно не выпячиваем. Держим баланс. Представляем, как будто сзади лопатки скололи заколкой-крабиком, а на груди у нас бриллиантовое колье.

Спина. Убираем прогиб в пояснице. Это очень важно. Копчик «подкручиваем». То есть берем и сознательно направляем нижнюю точку копчика в пол.

Животик слегка подбираем. Не напрягаем сильно, но и не выпячиваем живот, считая, что если это «танец живота», то можно расплыться как желе. Следуем всем знакомому принципу «Все в себя», но опять же, без фанатизма

И, наконец, ножки. Стопы свободная 6-ая позиция. Это значит, что ноги стоят ровно, в своем естественном положении, стопы расположены параллельно друг другу или носки чуть разведены в стороны, на расстоянии не больше, чем ширина бедер.

Вот, дорогие красавицы, постарайтесь последовательно выполнить каждый пункт и принять красивое положение. Далее постарайтесь к нему привыкнуть. Пройдитесь по комнате. Сначала походите на полной стопе. Затем, сохраняя нашу осанку, поднимитесь на полупальцы и также попробуйте пройтись по комнате. Как ощущения? Это только начало. Впереди у нас много интересного.

Конец ознакомительного фрагмента.