Ври как мужчина, манипулируй как женщина

17. Ложимся на пол лицом вниз, руки вытянуты вперед. Слегка поднимите обе руки и голову. Поднимаем левую ногу. Задерживаемся несколько секунд в этом положении. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же с правой ногой. Упражнение выполняем 3–5 раз с обеих сторон.

18. Лежим на спине, руки вытянуты вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях, приподнимаем корпус, опираясь на ноги. Живот и грудь вытянуты в одну линию. Вытягиваем правую ногу. Задерживаемся в этом положении несколько секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение с другой стороны. Повторяем 5–10 раз с каждой стороны.

19. Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки вверх. Верхняя часть туловища медленно наклоняется вниз, колени слегка сгибаются. Задержитесь в данном положении, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

20. Это упражнение можно выполнять двумя способами.

Вариант 1. Ложимся на спину, руки вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях. Ноги пятками упираются в пол. Слегка приподняв голову, плечи и руки, тянемся головой по направлению к коленям. Выполняем 10 раз.

Вариант 2. Это же упражнение выполняем с помощью стула. Лежим на спине, ноги на стуле. В этом положении поднимаем голову, плечи и руки, тянемся к коленям. Обратите внимание: в этом варианте руки поднимаем выше. Выполняем 10 раз.

21. Лежим на спине, руки вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях. Пятки упираются в пол. Тянемся головой и плечами вперед и вверх. Обе руки при этом упираются в левое колено. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение с другой стороны. Проводим упражнение по 10 раз с каждой стороны.

22. Исходное положение – на четвереньках. Из этого положения вытягиваемся так, что стоим на пальцах ног и ладонях рук. Постарайтесь приподнять и опустить туловище, не сгибая спину и не опуская голову.

Если это вызывает трудности, сделайте это упражнение, опираясь на коленки.

Повторите 10 раз.

23. Встаньте у стены. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вдоль туловища. Медленно присядьте, ощущая спиной стену. Ноги согните в коленях не более чем на 90 градусов. Задержитесь в этом положении. Медленно выпрямитесь. Выполните 10 раз.

Что тебе подарить, любимый?

Подарок мужчине – это очень сложное дело. Не думайте, что ему все равно. Вам же не все равно, что вам подарят? Вы помните свои даты и лелеете их в своем сердце. Когда же дело доходит до подарка своему любимому и дорогому, мы часто теряемся. Если спросить его, что ему нужно, чаще всего услышим ответ:

– Да ничего мне не надо.

И тогда мы идем и покупаем ему на наш собственный, конечно же безупречный, вкус: рубашку, туалетную воду, портмоне, галстук.

А что еще придумать?

Вот это-то и есть вопрос вопросов!

Потому что подарки – отражение нас самих, нашей любви, нашего интереса к близкому человеку, нашего желания устроить праздник, а не соблюсти пустые формальности.

Ведь что главное? Чтобы человек видел и чувствовал: его любят, его хотят порадовать, с его интересами считаются. Не спрашивайте, что подарить. Придумайте сами. И это не обязательно должна быть вещь. Вещь может пропасть, испортиться, надоесть. А что всегда остается с нами, пока мы живы и пребываем в здравом рассудке?

Правильно, память!

Попробуйте придумать что-то действительно незабываемое. Например, интересную поездку в другой город или в другую страну. А может быть, на рыбалку. Очень много на белом свете мест, даже совсем рядом с нами, в которых хочется побывать, а все недосуг.

Отличный подарок – абонемент в бассейн или фитнес-клуб. И не думайте, пожалуйста, что вот барыня какая – кто ж это себе может позволить, фитнес-клуб этот! Есть замечательные маленькие спортивные залы, где цены вполне доступны. Можно записаться вместе с мужем на занятия йогой, пилатесом.

Можно найти небольшой конный клуб и подарить мужу в день рождения совместную прогулку на лошадках. А дальше – как пойдет. Если ему понравится, вы будете удивлены, насколько к лучшему меняется настроение тех, кто занимается конным спортом.

Мы, женщины, умеем быть изобретательными. Мы – большие фантазерки. Вот и выдумывайте что-то действительно необыкновенное. Иначе все дни рождения останутся «днями рубашек» или «днями галстуков». Скучно.

Наше свободное время

Однажды 31 декабря, за пару часов до встречи Нового года, мы застряли в горах (дело было в Швейцарии, начался страшный снегопад, машина просто не могла двигаться). Добрый швейцарец, торопившийся в гости, не бросил нас в беде, помог вызвать полицию, те, в свою очередь, вызвали эвакуатор, и за полчаса до заветного времени мы оказались хоть и не в гостях, но у себя дома, у елочки, чему были несказанно рады. Так вот. Время, проведенное с двумя очень милыми полицейскими (парнем и девушкой) в ожидании эвакуатора, оказалось очень полезным. Мы хорошо и интенсивно пообщались. В частности, девушка поведала мне основные причины вызовов их на помощь в предпраздничные и праздничные дни.

– С вами тут одно удовольствие сидеть. Улыбаетесь, спокойные, – радовалась она. – А мы сейчас будем ездить на драки и мордобои семейные. Хорошего мало.

– Не может быть! У вас, в Швейцарии, – и семейные мордобои! Никогда бы не подумала! – изумилась я.

– В обычные дни все в порядке. А в праздники – объедятся, выпьют, кровь в голову бросается. К тому же обычно целыми днями друг друга только по утрам и перед сном видят, разозлиться друг на друга не успевают. Да и на работе устают. А когда вдруг вместе остаются на целый день, да еще и объевшиеся… Тут-то и начинается. Обязательно кто-то кому-то навесит. Вызывают нас. А потом сами и бегут в полицию заявления забирать: помирились, жизнь в рабочую колею вошла.

– Ой! Ну, просто – вылитые мы! Надо же! – не уставала удивляться я.

– Люди есть люди. Везде одно и то же, – философски заметила девушка.

А что же делать? И не все ведь дерутся и ссорятся в свое свободное время?

Конечно, нет.

Но все же есть общие рекомендации по проведению совместного семейного досуга. Конечно, застолье никто не отменит. Но кроме застолья хорошо бы запланировать что-то вне дома: лыжную или пешую прогулку, совместный поход в кино или в театр или, например, незабываемую фотосессию в каком-нибудь парке, на берегу реки, у снеговика, вдохновенно вылепленного всеми вместе.

Главное: не сидеть дома все праздники. Тогда ничего, кроме разочарования, не останется. Как прошли дни? Да никак. Объелись, напились, а потом остаток праздников ругались друг на друга так, что дым коромыслом стоял.

Есть еще довольно страшное времяпрепровождение: хождение по магазинам ради развлечения. Многие из нас очень любят таким образом убивать драгоценные часы собственной жизни. Мужчины, кстати, ненавидят такого рода «прогулки». Забавно бывает наблюдать их скорбные лица, когда они сопровождают своих милых дам в отделе женского белья и тому подобное. Столько тоски и печали в их глазах. Может, по магазинам лучше ходить с подружками? А так в вас никакой загадки даже не останется, если ваш партнер точно будет знать, что откуда и почем. Планируйте развлечения заранее. Очень много таких развлечений абсолютно ничего не стоят, зато о них потом с удовольствием вспоминают домашние. Поймите, что отдых дается нам для восстановления энергии. Так где же ее брать, растраченную в трудовых буднях энергию? Ну, уж точно, не за праздничным столом.