Все об очищении. Лучшие методики: проверено, эффективно, безопасно

В такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.

День второй

Суббота

На утро 2-го дня могут появиться неприятные симптомы – головокружение, горечь и сухость во рту, тошнота и слабость. Это нормальные явления, начинайте свое утро, как и в первый день.

Сначала вы спокойно и медленно подышите в постели, потом выпейте свой любимый теплый лимонный напиток, сделайте массаж и примите ванну.

Теперь выполняйте упражнения на дыхание.

Если вы чувствуете, что вам достаточно обычного дыхания животом, выполняйте обязательное упражнение № 1.

После этого приступайте к уже известным вам по предыдущему дню процедурам.

Выпейте лимонный напиток.

Сделайте массаж.

Примите ванну.

Обязательное упражнение № 7. «Сидение в покое»

Начинается оно с первого этапа, который называют «произнесение истинных слов». Для нашего уха эти слова смысла не имеют. Но здесь важен не смысл (хотя для буддиста это вполне значимые слова), а, скорее, сочетание звуков.

Спокойно и без интонации, соблюдая ритм дыхания, произнесите «вэн, ма, нэ, ба, ми, хун». Можно проговаривать эти слова громко или тихо, отрывисто или протяжно, как вам больше нравится. Важно, чтобы они были расположены в этой последовательности. Если вам трудно произносить бессмысленные слоги, проговаривайте про себя аффирмации: мир прекрасен; мне хорошо и т. п.

На втором этапе сосредоточьтесь на нижнем дыхании (дыхание животом). Мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.

Третий этап называется «полное дыхание». Это дыхание, которое в глубокой древности выполнялось йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.

Четвертый этап носит название «дыхание с задержкой». Этот способ основан на дыхании животом и глубоком дыхании. Он заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2–3 дыхательных цикла в минуту.

Пятый этап – «созерцание в покое пяти внутренних органов». Это дыхательное упражнение требует умения создавать мысленные образы во время релаксации. Поэтому сначала расслабьтесь, отпустите мысли, а затем начинайте упражнение. В состоянии полного покоя вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте тридцать шесть пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по тридцать шесть пульсирующих движений каждого из органов.

Шестой этап – «мысленное созерцание белых костей» – ориентирован на энергетическое воздействие на кости скелета, их упрочение и эластичность. В том же медитативном состоянии как можно отчетливее представьте свое тело в виде скелета. Скользите взглядом по белоснежным костям, проникнитесь их красотой и силой. Дыхание спокойное, размеренное.

Седьмой этап – «всматривание в предметы». Это медитативная дыхательная практика, требующая концентрации на внешнем образе. Положите перед глазами на расстоянии метра небольшой шарик, кусок древесины или какой-то значимый для вас предмет. Внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно перенесите изображение этого предмета в низ живота (область пупка) и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.

Восьмой этап называется «драгоценный сосуд». Сделайте прежде всего очистительное активное дыхание. Затем резко выдохните 3 раза и выбросьте из тела грязную энергию. Через нос сделайте медленный полный вдох и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую сильную энергию в нижней части живота как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ее наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым «драгоценным сосудом».

На девятом этапе вы учитесь созерцанию дыхания. Вот как описывают этот этап мастера цигун: «Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой ци, а перед выдохом подольше задерживать ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую ци, сопровождая вдох словом „вэн“; красную ци во время задержки дыхания, сопровождая ее словом „а“; выходящую ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом „хунг“». Конечно, вряд ли вы сможете осознать окраску своего дыхания и увидеть его чистоту или загрязненность, но это великолепное упражнение на концентрацию. Вы действительно сможете контролировать распределение потоков энергии в своем теле. А ведь именно правильное распределение энергии и дает нам здоровье.

Десятый, заключительный этап – «золотое сияние тела». Для человека верующего это упражнение – шаг к созданию идеального образа, своеобразное подтягивание к высотам духа. Вообразите себя в каком-то привлекательном виде, как очень мудрого и справедливого человека, от которого исходит золотое сияние, размеренно произносите «вэн-а-хун». Слушайте мелодичность этих звуков.

Завтрак

На завтрак выпейте яблочно-апельсиновый сок.

Прогулка

Постарайтесь совершить прогулку в любую погоду. Не отказывайте себе в удовольствии подышать свежим воздухом и размять все мышцы.

Второй завтрак

Подойдет сок красной смородины. Чтобы было не слишком кисло, можете добавить любой сладкий фрукт – яблоко, грушу, экзотический плод манго.

Упражнения

Встаньте прямо, ноги слегка разведите, руки опустите. В таком положении побудьте пару минут, потом левую ногу отставьте на полшага влево так, чтобы расстояние между ногами было немного шире плеч, колени согните и слегка присядьте, приняв позу «Всадник». Согните руки в локтях и прижмите их к бокам, кисти поверните ладонями вверх, пальцами вперед. Начинайте медленно поднимать вверх кисти рук примерно до уровня плеч, потом разверните их вовнутрь, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы – вверх. Медленно выпрямите руки, как будто отодвигаете солнце. На вдохе мысленно представляйте, что яркие солнечные лучи через руки поступают в низ живота и освещают вас изнутри. На выдохе представляйте, как это сияние снова возвращается к солнцу. Продолжайте повторять упражнение 30–60 мин. Если устанете, можете немного отдохнуть и снова продолжить упражнение.

Если же ваших сил явно недостаточно, можете завершить занятие таким упражнением.

Выпрямите ноги в коленях, слегка сдвиньте их до ширины плеч. Кисти рук соедините так, чтобы кончик среднего пальца левой руки находился на внутренней середине правой ладони, а большие пальцы соприкасались друг с другом. Руки поместите в низу живота. Выполните три глубоких дыхательных цикла, представляя, что вас окружает космическая энергия. Во время вдоха она идет через очищенные купанием поры внутрь тела, а во время выдоха устремляется в низ живота. Затем, положив левую кисть на правую, поместите руки на животе ладонями к пупку. В этой позе побудьте какое-то время, до первых признаков усталости. И на этом завершите занятие.

При выполнении дополнительного упражнения № 3 завершающий этап обязателен! Не стоит об этом забывать!

Если вы чувствуете в себе силы, то очень неплохо дополнить это занятие упражнениями первого дня соковой диеты.

Обед

На обед подойдет капустно-морковный сок. Смешайте равные доли морковного и капустного соков.

Послеобеденная прогулка

Просто выйдите на улицу, найдите свое дерево и позвольте ему оказать вам энергетическую помощь.