Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам
Шрифт:
Вот эти мысли-помощницы:
Забудьте о том, что попытка рано вставать может потерпеть неудачу. Удалите из своего словарного запаса это слово. Все, впредь никаких неудач! Впереди вас ждет только опыт!:) И чем больше у вас будет самого разнообразного опыта, тем более продвинутой вы станете. Есть опыт – есть на чем учиться и делать выводы! Не бойтесь быть опытной!:)
Для того чтобы менять свою жизнь к лучшему и работать над собой, нужно всего лишь не прекращать пытаться это делать. Попытки эти вовсе не
Вот главная причина для наших ранних подъемов! Нам, мамам, катастрофически нужен ресурс, для того чтобы заботиться о семье и достойно выполнять все свои обязанности. Утреннее время нужно нам, чтобы мы могли быть собой и выполнять свои главные жизненные роли. Я достойна того, чтобы прожить сегодняшний день наполненной силами и вдохновением.
Глава № 1. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. ЗАЛИВАЕМ ФУНДАМЕНТ
На этой неделе мы с вами сделаем самые важные шаги к ранним подъемам. Заложим фундамент для того, чтобы в течение 30 дней без проблем вставать рано! Многие начинают менять свой режим дня без него. Но это ошибка! Легко начать вставать рано на необоснованном энтузиазме и в розовых очках первых дней. Но если под вашим решением о подъеме рано утром нет крепкого фундамента, ваш дом «Вставай рано» долго не простоит.
В любых делах при максимуме сложностей Подход к проблеме все-таки один: Желанье – это множество возможностей, А нежеланье – множество причин…
Это первый вопрос, который нужно для себя решить, если вы хотите найти в себе силы оторваться от подушки в 5 утра. В этом вопросе себя не обманешь. Если у вас нет веской причины начать жить рано утром, вы будете продолжать спать.
Иногда мамы поддаются общему настроению и думают о том, как круто было бы научиться вставать рано. Начинают пробовать это делать, но быстро сдаются. Они думают: «Мне не за чем вставать рано…» Если вы решаете достичь цели, но в этой цели нет ценности для вас – вы забросите эту идею. Невозможно долго усердствовать ради того, что вам на самом деле не нужно.
Я без проблем научилась вставать рано. Я понимала, что утро для меня – единственная возможность зарядить себя физически и духовно. Нет утреннего времени – нет чтения, молитвы, зарядки, пробежки, обливания и лишнего часа моей любимой работы. А для меня все это драгоценно! Я про себя называла мое раннее утро: «Начать жить». Если я просыпалась ночью и смотрела на часы, мне хотелось, чтобы скорее сработал будильник в 5 утра. Я хотела поскорее заняться моим утренним ритуалом. Это было и есть только МОЕ время, и я очень его ценю!
Так что первостепенная задача нашей первой недели – это создать и укрепить для себя ЦЕННОСТЬ ранних подъемов.
ДЕНЬ # 1. Создаем мотивацию
Сегодня вам нужно встать рано, для того чтобы создать
для себя мотивацию вставать рано:) Напишем с вами пару списков и зададим себе несколько важных вопросов.Момент принятия решения поистине волшебен. Вы решаетесь что-то сделать, коренным образом изменить свою жизнь – и она предстает перед вами в новом свете.
В котором часу вставать? Для меня понятие рано – это в промежутке между 4:30 и 7:00 утра. А для вас? В идеале, чтобы получить тихое утреннее время в свое распоряжение, вам нужно встать хотя бы за час-полтора до пробуждения вашей семьи. Вы также можете просто встать на час раньше того времени, когда вы вставали обычно. Для начала просто решите, когда вы хотели бы встать и что для вас значит «достаточно рано». Решите и встаньте! А затем потихоньку будете регулировать время вашего подъема и выбирать для него лучшее время.
Вот ваше задание на сегодня:
1. Встать по будильнику.
2. Сразу же выйти из спальни.
3. Выпить стакан воды.
4. Умыться и почистить зубы.
5. Расчесаться.
6. Переодеть пижаму.
7. Сесть и написать СПИСКИ, которые помогут вам создать мотивацию встать рано и завтра тоже.
Подумайте и запишите по 10 ответов для каждого вопроса:
1. Что хорошее случится, если я научусь вставать рано?
2. Что плохое случиться, если я так и не научусь вставать рано?
Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть перспективу в ваших ранних подъемах. А еще вы научитесь бояться правильно;) Не стоит бояться того, что у вас может что-то не получиться на пути к ранним подъемам. Бойтесь той жизни, которая будет у вас, если все оставить как есть и даже не пытаться изменить ваш режим дня.
Пишите ответы на эти вопросы и можете начинать ваш обычный день:) Вы молодец! Не забудьте сегодня лечь рано. Ведь завтра вас снова ждет ранний подъем. Все детали вашего режима дня обсудим чуть позже. Пока вставайте и ложитесь так, как сами решили, или просто как получается.
Напоминаю вам, что ваши записи вам будет удобнее всего вести в ежедневнике «Мои крылья». Его вы найдете на сайте книги: www.vstavayrano.com
Привычка имеет силу капли воды, которая точит камень. Решение небольших ежедневных задач, если это происходит действительно ежедневно, в совокупности способно затмить героические порывы подвигов Геракла.
ДЕНЬ # 2. Мои цели, и почему они важны
Сегодня встаем рано, выполняем короткий утренний ритуал, описанный выше, и снова садимся за писанину. В этот раз делим листок А4 на две колонки. Слева запишите в столбик все цели, которых вы хотите достичь благодаря ранним подъемам. Справа, рядом с каждой целью, напишите, в чем ценность каждой цели для вас. Например:
Постарайтесь как можно более конкретно сформулировать каждую цель. И детально расписать, в чем для вас ценность этой цели. Когда вы заполните эти два столбика, вы почувствуете, что ваша внутренняя пружина уже на взводе и вы готовы встать рано и завтра!