Я больше не жертва

муж ревнует тебя к каждому столбу;

возлагается ли вина за ссору, когда ваши мнения на один вопрос расходятся?

Это простые вопросы, но ответить на них иногда сложно.

Не бойся результата опроса. Он позволит понять, насколько ситуация в семье тебе нравиться. Честно отвечайте на вопросы, никто не увидит твоих ответов. Большинство ответов “да”, значит, уже не норма, пора выбираться из этих отношений. Они разрушительны. Жизнь одна, подумай над этим, второго шанса прожить не будет. Изменить "здесь и сейчас" ты в силах.

Пятое. Переходим к действиям.

Для прохождения практик заведи дневник. Новую тетрадь или блокнот, бери то, на что первым упадёт взгляд, а внутренний голос скажет “хочу”. Это будет первое “хочу”, которое ты исполнишь. Откроешь врата всем “хочу”. Не отказывай себе в этом на новом этапе жизни.

Действие первое. Расписка.

“Я “такая-то такая” обещаю сама себе изучить практическое пособие по выходу из треугольника Карпмана “Я больше не жертва” в обозначенный мною срок "столько-то" дней, изучать теорию и выполнять техники добросовестно, от начала до конца и получить заявленный результат, цена моего слова "столько-то" рублей”.

Пиши сумму, с которой готова будешь честно расстаться. Не выполнишь данное себе слово, отправь записанную сумму в благотворительный фонд.

Ещё лучше, дойди до конца и выполни все техники. Здесь ты за результатом.

Действие второе. Настройся на результат хочу.

Какой результат ждешь от прохождения техник?

Запиши в дневник.

Я хочу …

Избавиться …

Научиться …

Добиться …

Стать …

Отпустить …

Радоваться …

Быть …

Действие третье. Идентификация.

Треугольник Картмана это жертва, агрессор или спасатель. Какова твоя основная роль? Определи, в какой позиции проявляешь себя чаще всего. Кого в тебе больше – агрессора, спасателя или жертвы. Где ответишь на бОльшее количество тестовых вопросов утвердительно, там и погрязли. С этой позиции и начинай работу. Однако помни и о других ролях – можешь время от времени соскальзывать в них.

Это тоже нужно отрабатывать.

Будь внимательна. Соотноси то, что читаешь со своей личной жизнью.

Поехали:

окружающие часто бесят. Кажется, что все делают не то и не так, как надо;

ты постоянно поучаешь и поправляешь, все время даешь инструкции;

окружающие злятся и раздражаются в ответ на то, что ты руководишь их жизнью.

Если все перечисленное откликается – ты агрессора тиран, судья, контролёр – назвать можно по-разному, но суть не меняется.

Роль №1 – агрессор. Теория.

Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты беспомощный и безнадежный, и это твоя вина”;

Чувства: злость, раздражение, страх;

Мотив: желание самоутвердиться, одержать верх;

Вытесняется: уязвимость;

Цитаты: “ты сам виноват”, “не понимаешь по-хорошему”; “ты меня спровоцировала”.

Описание агрессора:

Часто агрессорами становятся люди, которых в детстве обижали, ругали, сурово наказывали. Эти дети получили импульс жестокости и передают дальше, подсознательно, компенсируя чувство беспомощности и стыда. Обижая, преследуя, унижая, упрекая, становятся в позицию “над”, чувствуют себя выше жертвы. “Радость” от такого самоутверждения носит болезненный и деструктивный характер, ведь глубоко внутри жестокость не помогает вылечить боль. Агрессор несчастен и ощущает себя жертвой.

Едем дальше:

тебе кажется, что окружающие люди – сплошное несчастье. Они не справляются, и ты пытаешься помочь;

тебе нравится давать советы, не понимаешь, почему люди не пользуются твоей мудростью;

ты много помогаешь людям, тратишь время и энергию, но в ответ нет благодарности.

Если на вторую группу вопросов ты ответила утвердительно, то ты – спасатель.

Роль №2 – спасатель. Теория.

Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты безнадежный и беспомощный, в любом случае я тебе помогу”;

Чувства: гордыня, вина, жалость;

Мотив: быть нужным, “хорошим”, желание самоутвердиться;

Вытесняется: беспомощность;

Цитаты: “без меня не справятся”; “как я их оставлю”; “мой тебе совет…”, “мне вас всех жалко”.

Описание спасателя:

Как бы пафосно все не выглядело, однако спасатель стремится спасти лишь самого себя. До жертвы и дела нет. Кидаясь на помощь, спасатель признает себя более сильным и знающим, способным и добрым. Бросается на помощь всегда и всюду. Занимаясь жизнью другого, спасатель перестаёт на некоторое время думать о личной жизни, о собственных мечтах, целях и проблемах.

Спасательство возвышает, помогает самоутвердиться и занять позицию «над» в любых отношениях. Спасатель играет роль «хорошего человека», чтобы окружающие признали его заслуги. На самом деле спасателю нужно лишь признание собственных родителей, которое не получилось ощутить в детстве. Мотивы помощи на самом деле ложные, спасатель не испытывает счастья и радости помогая. Не получая благодарности из раза в раз, спасатель находится в вечно усталом состоянии. Энергетически спасатель живет на низком уровне, не в ресурсе. Находя решение в усилении контроля, спасатель переходит в роль преследователя, агрессора.

Конец ознакомительного фрагмента.