Я тебя (не) люблю! Любовная зависимость VS контрзависимость
Шрифт:
Тест-опросник из предыдущего Шага помог вам определить цифровое выражение присутствия зависимостей в вашей жизни. Рисунок покажет, как на бессознательном уровне вы воспринимаете свои зависимости и как с ними взаимодействуете.
Я дам задание, а вы внимательно прочтите инструкцию, подготовьте необходимые материалы, если у вас их еще нет, и сделайте рисунок.
Постарайтесь не заглядывать дальше, не смотрите в интерпретацию рисунка, не подгоняйте результат. Дайте себе возможность получить максимально достоверную картинку.
Напомню, не нужно рисовать, если вы:
в
наблюдаетесь у психиатра или психотерапевта, принимаете психотропные препараты;
у вас проблемы с сосудами головы или нервной системы, вы сейчас проходите лечение у невролога,
вам в принципе не хочется это делать сейчас, или вы вообще не принимаете эти техники.
Итак, настройтесь, приступим.
Ниже я приведу список понятий, а вам нужно нарисовать символы под каждое понятие, отражающее для вас его суть и настроение, то есть на каждое понятие нужно нарисовать картинку-ассоциацию с ним.
Для выполнения задания понадобятся:
лист формата А4;
цветные карандаши – не менее 12 цветов.
Правила рисования следующие:
Символ должен передавать суть понятия именно для вас. Рисуйте, как хотите, а не как учили в школе, как говорила мама при выполнении домашних заданий или подражая соседской девочке. Символ – только о вас и про вас.
Не ищите «правильного» ответа, рисуйте то, что приходит в голову первым.
Цвета выбирайте как угодно.
До и в процессе выполнения задание ни с кем обсуждать не нужно, делайте его сами.
Вы можете рисовать в любой последовательности, а не в том порядке, как составлен список.
Самое важное – рисовать не ведущей рукой. Если вы правша, рисуете левой, если левша – правой, если пишете и рисуете обеими руками, делайте это той, которой менее удобно.
Не используйте линейку, стирательную резинку и простой карандаш для рисования контуров.
Каждый нарисованный символ сразу подпишите так, как он назван в перечне. Подписать символы можно ведущей рукой.
Задание нужно выполнить за один раз: выделите время и нарисуйте все символы за час, два или три, не разделяя процесс во времени. Перерывов быть не должно, нам важно получить информацию из одного момента.
Список понятий и объектов, которые нужно нарисовать в виде символов
Я (то есть ВЫ)
Партнер – если партнера сейчас нет, нарисуйте потенциального, желанного человека
Любовь (счастливые отношения)
Контрзависимость и/или Любовная зависимость – то, что мешает быть счастливой в любви (рисуйте зависимости, если их выраженность 51 балл и выше)
Переживания /страдания
Мечта
Прошлое
Настоящее
Будущее
Нарисовали? Хорошо.
А теперь сделайте перерыв. Как минимум выпейте чаю, отвлекитесь хотя бы на полчаса. Если вдруг у вас получится вообще отложить рисунок на длительное время, например, до завтра, то оценивать и интерпретировать его вам будет гораздо интереснее, и вы сможете получить больше информации. Так устроен человек – все важное видится
на расстоянии лучше. Вот я и призываю обеспечить это «расстояние», увеличив время.Разбор рисунка
Теперь давайте разбираться, что значит ваш рисунок.
Прежде чем начнем разгадывать знаки вашего подсознания, снова скажу пару слов о рисунке. Рисунок – это проекция, отпечаток вашего состояния и настроения в данный момент. Обычно рисунок отражает текущую ситуацию, определённый жизненный этап. При этом у нашего с вами рисунка есть конкретная задача – показать ваши отношения и ожидания от них. Информация, которую мы получаем, касается только любви и того, что мешает.
Рисунок – интересный инструмент диагностики, он умеет показывать то, что скрыто и самому человеку не очевидно. Смотрите на него глазами стороннего наблюдателя, любопытного и доброжелательного. Оценивайте свой рисунок, как будто он не ваш, а вашей любимой подруги, о которой вы много знаете и нежно к ней относитесь.
Рисунок – это особый тест. Он творческий, а значит – уникальный. Про какие-то параметры мы можем договориться (оценить, интерпретировать) точно, а какие-то, возможно, вы поймете не сразу. Ничего! Так и должно быть. Чтобы понять рисунок, чаще всего требуется больше времени. Что-то осознается головой (интеллектом), что-то нужно доверить интуиции (вашим ощущениям). То, что не откроется сразу, может проявить себя позже, в другой день, например, или даже через неделю. В общем, не ожидайте стопроцентной точности, позвольте включиться интуиции.
Теперь я буду рассказывать про детали вашего рисунка, а вы смотрите внимательно, сопоставляйте, решайте, что про вас, а что – нет.
Наша интерактивная беседа пройдет в формате вопрос-ответ. Пиктограммы, изображения на вашем рисунке, я буду называть фигурами.
Записывайте свои ответы – так вы точно не потеряете важные детали, и каждая последующая рассматриваемая фигура не будет перекрывать предыдущие.
Итак, вопросы:
Какое у вас общее впечатление от рисунка?
Поместились ли фигуры на одном листе?
Насколько равномерно распределились фигурки на листе?
Какая фигура была нарисована первой?
Были ли фигуры, которые трудно придумать и нарисовать?
Все ли фигуры, которые заявлены в задании, вы изобразили?
В каком порядке вы изображали фигуры? Как в задании, или в своем, произвольном?
Какое расстояние между фигурами? Каждая ли фигура имеет свои границы? Или есть такие, которые сливаются друг с другом?
Какая фигура на рисунке кажется самой главной? (нарисована крупно, раскрашена ярко)
Посмотрите на фигуру Я. Как вам кажется, является ли Я хозяйкой своей жизни? Крупная ли фигура? Яркая? Какую основную характеристику передает символ?
Как изображен партнер? Какое впечатление производит фигура?
Являются ли фигуры Я и Партнёр сходными по значению фигурами, например, оба человечки, или оба цветочки?
Как нарисованы Я и Партнёр? Какова между ними дистанция? Что их разделяет, или соединяет?
Обратите внимание на цвета, которые вы использовали? Каких больше – приятных (ярких, веселых) или тусклых (темных)?