Язва: лечимся или живем?

8. «Прочная позиция». И. п. – ноги широко расставлены, полусогнуты в коленях, спина прямая, руки согнуты в локтях, кисти рук согнуты в «полукулак», направлены друг к другу.

9. «Скручивание». И. п. – стоя на согнутых ногах (положение сидя на стуле), левая рука полусогнута в локте, вдоль туловища, правая рука согнута, кисть на уровне плеча, ладонь внутрь. Медленно поворачиваясь направо, менять положение рук и обратно. Энергию направлять через точки на шее и на затылке, а также через пальцы рук.

10. «Журавль машет крыльями» («полет»). И. п. – левая нога впереди, слегка согнута, носок развернут наружу на 45°, правая нога сзади на носке, полусогнута, руки в стороны, полусогнуты в локтях. Руки плавно движутся в стороны. Делая небольшие шаги в такт движениям рук и ног, наклонять и поднимать голову.

11. «Сердце открой». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки полусогнуты в локтях. Руки поднимаются вверх, в стороны. Немного прогнуться. Раскрыть грудь – сделать вдох. Энергию направлять через точку на голове.

12. «Толчок в стороны». И. п. – стоя на широко расставленных ногах, полусогнутых в коленях, носки развернуты наружу. Спина ровная. Руки в стороны, согнуты в локтях, ладони наружу. Выпрямляя ноги и руки, произвести вдох. Энергию направлять через точки на ладонях и через точку на подбородке.

13. «Земля силу дает». И. п. – сидя, ноги выпрямлены, стопы прямые. Спина прямая, руки в стороны, ладони вниз. Энергию направлять в точки на стопах и в точки на ладонях.

14. «Небо – земля». И. п. – стоя, ноги врозь (нешироко), руки вдоль туловища прямые. Одна рука поднимается вверх, одновременно разворачивать корпус в сторону, другая рука вдоль туловища, ладонь развернута наружу. Принять положение полувыпада. Во время этого положения делать толчок ладонями вверх – вниз трижды; под углом 45°, 56°, 75°, 90°. Затем повторить в другую сторону. Энергия идет через точки на ладони, через точку на голове, через точку на пояснице.

15. «Журавль в зелени укрылся». И. п. – стоя, ноги врозь, руки в «замок», опущены вниз. Спина и руки опускаются к земле, наклон вперед, и берут от нее энергию, выпрямившись, отдают энергию через ладони вверх – к небу.

16. «Очищение». И. п. – основная стойка. Одновременно сгибаем на 90° одну ногу в колене, поднимая бедро вверх, руки в локтях, одноименную руку сгибаем на 90°, другую на 45°. Движение выполняется в виде одновременного толчка вперед руками и пяткой ноги. «Испорченная» энергия идет через ладонь и ногу. Затем повторить движение с другой ноги и руки.

17. «Силу к ногам». И. п. – стоя, ноги врозь, слегка согнуты в коленях, носки развернуты внутрь. Руки несколько согнуты в локтях, ладони к телу. Руки через опускаются вниз. Энергия выходит через ладони и направляется вниз, к ногам.

18. «Крыло вверх, крыло вниз». И. п. – основная стойка. Поднять 1 руку ладонью вверх, другую опустить ладонью вниз. Одновременно 1 ногу отставить назад на носок, слегка согнув в колене. Одновременно слегка согнуть в колене и другую ногу. Затем спокойно сменить положение. Выход энергии направить через точки на ладонях. Передвигаясь, выполнять толчок руками вверх и вниз.

19. «Полет». И. п. – ноги широко расставлены и согнуты в коленях под углом 45°, носки наружу, тело наклонено вперед на 45°, руки разведены в стороны ладонями вверх. Энергию направлять к точкам на ладонях и к точке на голове.

20. «Прогулка». И. п. – левая нога впереди, правая сзади, полусогнуты, носки вперед, спина прямая, руки согнуты в локтях, левая несколько выше правой. Подражание походке журавля. Энергия идет к точке на ладонях, к точкам на темени и точке на стопах.

21. «Плавная походка». И. п. – правая нога впереди, согнута в колене, одноименная рука выпрямлена вперед, левые нога и рука выпрямлены, отведены назад, носки направлены вперед, ладони рук – вниз. Подражание походке журавля. Во время ходьбы руки движутся влево-вправо. Энергия идет через точку на пояснице.

22. «Размышление о полете». И. п. – стоя ноги врозь, слегка согнуты в коленях, носки направлены вперед, спина прямая, руки в стороны, ладони вниз. Энергия направляется через точку на темени.

23. «Погладим голову». И. п. – сидя, правая нога под себя, левая впереди, согнута с опорой на стопу. Левая рука на уровне солнечного сплетения, правая «наливает» энергию ладонью в точку на темени.

24. «Журавль играет крыльями». И. п. – стоя на полусогнутых ногах, спина прямая, руки направлены влево ладонями друг к другу. Руки движутся слева – направо и обратно. Энергия направляется на подбородок. Ощущение шара энергии между ладонями.

25. «Золотая тарелка». И. п. – стоя, ноги врозь (не широко), левая рука сзади на пояснице, правая рука согнута, кисть на уровне плеча, развернута ладонью вверх. Медленная смена положения. Энергия выходит через 5 пальцев.

26. «Воздушные ванны». И. п. – выпад левой ногой вперед, правая прямая назад, левая рука вверх – вперед, правая внизу, кисть у бедра, ладонь внутрь. Спокойно сменить положение. Энергия направляется через левую ладонь, идущую вниз, по ноге, прочно стоящей.

27. «Равновесие». И. п. – стоя на носках, правая нога впереди, руки в стороны под углом 45°. Руки выполняют движение, имитирующее взмах крыльев. Голову поднимать и опускать в такт движениям рук. Работают все точки спины, головы, шеи, рук.

28. «Укрепление суставов». И. п. – стоя на коленях, сесть на пятки. Спина прямая, руки в стороны, ладони развернуты наружу. В этом положении работают три сустава рук и три сустава ног. Энергия идет через ладони, стопы, через точку на темени в точки на ладонях и в точку на стопах.

29. «Отдых на одной ноге». И. п. – стоя на правой ноге, левая перед правой в сторону на носке, левая рука отведена в сторону, согнута, кисть опущена. Правая рука отведена в сторону – вверх. Во время этой позиции рук и ног мысленно открывать – закрывать точку на промежности. Энергия выходит через точки на ладонях и точку на стопах.

30. «Очищение ног». И. п. – левая нога впереди, слегка согнута в колене, носок развернут наружу на 45°, правая нога сзади на носке, спина прямая, руки скрестно охватывают бедра. В этом положении энергия направляется через точку на подбородке в точку на стопах.

31. «Шея – гибкая веревка». И. п. – стоя на полусогнутых ногах, правая впереди, левая сзади на носке, руки опущены вниз, ладони развернуты назад, голова запрокинута Движение головой в такт ходьбы.

Список использованной литературы

Аленкин Б. Ф. Апитерапия. Екатеринбург, 1995.

Губергриц А. Я., Соломченко Н. И. Лекарственные растения Донбасса. Донецк, 1990.

Гурвич М. М. Диетолог отвечает на вопросы. М., 1988.

Егорова Н. Мир восточных благовоний, 1995.

Здоровье матери и ребенка: Энциклопедия. Киев, 1992.

Исаев Ю. А. Лечение микроэлементами, металлами и минералами. Киев, 1992.

Кархут В. В. Лекарства вокруг нас. Киев, 1973.