Йогатерапия. Путь к исцелению

Что это даёт? Когда мы делаем полный выдох, разряжается давление в области грудной клетки – воздух уходит из лёгких, и диафрагма подтягивается вверх (возникает эффект вакуумной присоски). Диафрагма уходит наверх, и брюшные мышцы естественным образом сворачиваются внутрь, создавая пониженное давление в области кишечника, и та вода, которая уже вошла, у вас поднимается дальше: она – р-раз! – порциями дальше проталкивается. Немного отдохнули (вода потихонечку идёт-идёт), опять чувствуете, что можно сделать, значит, снова делаете выдох через рот (не через нос), чтобы у вас большой столб воздуха вышел, чтобы лёгкие максимально опустели и потом – р-раз! – подтянули животик. Снова возникает вакуум, и водичка дальше зашла. И так постепенно вы пропустите в себя всю воду из клизмы.

Затем вы потихонечку встаёте и выходите из ванной. Дальше нужно какое-то время или полежать на левом боку, или постоять, но от туалета уже далеко не убегайте, потому что через время эта зона будет очень важной для вас. И когда вода пойдёт назад, вы, соответственно, идёте в туалет. Только учтите: если вода уйдёт далеко, то она сразу вся не выйдет. Поэтому перед сном этого не делайте (вы не должны с этой водой заснуть), Басти делается где-то за час или два до сна. И потихонечку вся вода порциями минут за двадцать выйдет. Вы делаете день, а день отдыхаете, день делаете и день отдыхаете – и так неделю. Вот этот курс (отвар трав и практика Басти) поможет «отквашиванию» всех этих отложений на стенках, и они очень спокойно из вас уйдут.

Что это даёт? Вы сразу же заметите приход энергии, начнёт уходить ощущение усталости – это раз. Возникнет ощущение лёгкости, быстрее будете высыпаться – это два. И наладится пищеварение – это три. Кстати, очищение кишечника рекомендуется всем: и болезненно худым людям, которые никак не могут набрать вес, и людям с избыточным весом – эта практика нормализует массу тела. Кроме того, она ещё очень хорошо балансирует обмен веществ. Четвёртое – более чистой становится кровь, потому что начинает уходить отравление (вы выводите токсины), соответственно, исчезает сыпь на лице. А сыпь, всякие прыщики и прочее появляются из-за загрязнения крови. Особенно если у людей периодически возникают фурункулы, то тоже после чистки кишечника это всё начнёт исчезать. И для йогов очень важно периодически делать Басти, потому что грязный кишечник даёт жёсткость мышц. Как только кишечник очищаешь – тело реально становится гибче (конечно, сразу вы в шпагат не сядете, но увидите какой-то прирост в гибкости).

Как только вы пройдёте этот недельный курс очищения кишечника, дальше рекомендуется делать всего одну клизму раз в две недели, чтобы поддерживать чистоту. Эти три шага: упражнения, культура питья воды и курс Басти (курс очищения) – помогают очень быстро наладить работу кишечника.

Печень

Йогатерапия – это определённый алгоритм йоги, который помогает восстанавливать утраченное здоровье, то есть восстанавливать гармонию в теле, эмоциях и мыслях. Хотя вся йога направлена на это, но в ней есть отдельные упражнения, которые усиливают эффект воздействия на определённые зоны тела. Поговорим о печени – одном из самых главных фильтров нашего тела. Именно здоровье печени определяет чистоту крови. Почему это важно? С точки зрения аюрведы онкология – это прежде всего грязная кровь, и загрязнение крови рано или поздно (особенно если у человека есть какая-то предрасположенность) может вызвать где-то онкологию. Поэтому печень – очень важный орган.

Первый принцип – при работе с печенью (как и при йогатерапии в целом) подбирают короткие комплексы – буквально три упражнения. Почему такой короткий комплекс? Потому что для хорошего эффекта нужно делать эти упражнения где-то два-три раза в день. Идеально, когда вы делаете этот комплекс (всего три асаны) утром, потом днём и вечером. Это особенно важно осенью, которая является сложным временем для печени. У каждого органа ещё есть время, когда он расцветает (как дерево, на котором весной появляются листочки), а есть время, когда он находится в угнетённом состоянии. Вот осень для печени – это минус, для неё это время не очень благоприятно. Отсюда осенью часто идут обострения проблем с печенью. Вот весна, наоборот, – это время расцвета печени. Рекомендуется осенью начинать какие-то практики по поддержке работы печени. Если какой-то проблематики нет (вы не чувствуете), то можно просто один раз в день делать три формы для здоровья печени (это займёт у вас 7—10 минут). Это как некая профилактика, такое насыщение. Это основной принцип – многократное повторение: условно начинаете с двух раз (утром и вечером), можно добавить третий, а вообще идеально пять раз в день. Добавляйте потихонечку – резко сразу нельзя выходить на этот ритм, иначе будет сильная реакция, обострение какой-то проблематики. При этом если вы начинаете прокачивать органы и чувствуете резкое обострение, то сразу уменьшаете интенсивность, а то и на пару дней пропускаете воздействие (даёте органу восстановиться) и опять даёте воздействие. Это такой принцип постепенности.

Ещё один важный момент. Когда мы начинаем терапию какого-то органа, то подбираем питание, которое помогает этому органу восстанавливаться. Печень не любит жирную пищу, а также алкоголь, табак, крепкий чай, кофе, всё сладкое, рафинированное – это очень плохо для неё. Если вы едите мясо, то во время воздействия на печень лучше временно отказаться от мяса (перейти, например, на рыбу и птицу). Если вы чувствуете, что пока вам нужно это всё, то хотя бы минимизируйте вредные продукты: откажитесь от очень концентрированной жирной пищи (шоколад и прочее). Печень любит горький вкус. Для неё очень хорошо делать настои трав с лёгкой горечью, например, та же пижма, зверобой очень хорошо воздействуют на печень. Но следите за тем, чтобы концентрация отвара была очень незначительная, потому что могут быть сильные реакции. Также на печень очень хорошо действует вода с лимонным соком.

Кроме того, для профилактики болезней печени хорошо каждое утро выпивать натощак столовую ложку оливкового масла. Во-первых, это естественный стимулятор работы кишечника, во-вторых, это очень позитивно влияет на работу печени. Единственное – здесь нужно не скупиться, а купить настоящее оливковое масло (оно в тёмных бутылках). Потому что всё, что продаётся в прозрачном стекле, – это какой-то микс (там буквально чуть-чуть оливкового масла), потому что это масло на свету окисляется. Настоящее масло первого отжима всегда продаётся в тёмных бутылках. При этом одной бутылки вам хватит надолго, если утром натощак выпивать по одной столовой ложке масла. Потом можно запить его тёплой водой (это тоже очень хорошо действует на печень).

Соответственно, вы начинаете делать асаны для печени и уменьшаете количество вредной для неё пищи хотя бы на десять дней (можно циклами заниматься). Получатся такие десятидневные воздействия, во время которых вы убираете всё жирное, рафинированное и концентрированное. Сюда много всего входит, поэтому проще сказать, что можно. А можно есть цельнозерновые каши, сваренные на воде и заправленные оливковым маслом (особенно хороша для печени гречка). Ещё очень хорошо заправлять каши кунжутным маслом или небольшим количеством подсолнечного масла. Плюс к кашам мы добавляем много овощей. Также хороши для печени яблоки, так как яблочный сок прекрасно помогает очищать печень и выводить различные камушки. И соответственно, утром натощак принимаем стакан тёплой воды (перед йогой), куда выдавливаем кружок лимона. Этот напиток мы выпиваем – это отличное средство вообще для всего организма, в том числе и для печени. Затем делаем специальные упражнения для печени.

Если вы чувствуете, что у вас всё хорошо, то можете просто делать профилактический рисунок один раз в день или через день. Но воду с лимоном я вам всем рекомендую! Она хорошо очищает кровь, соответственно, чистит печень, удаляет холестерин из всех сосудов, помогает выводить молочную кислоту из мышц и вытягивать кислоту из суставов, так называемую мочевину. Кстати, артриты часто появляются, когда суставы накапливают мочевину, которая остаётся от тяжёлых продуктов как остаток после переваривания, и суставы её абсорбируют. Рано или поздно из-за этого возникают артриты, то есть очень болезненные воспаления суставов.

Эндокринная (гормональная) система

При построении комплексов на проработку эндокринной системы нужно учитывать несколько важных принципов.

Первое – мы знаем, где находятся органы эндокринной системы (гипофиз, щитовидная и паращитовидная железа, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, яичники/яички), соответственно, если мы на эту зону (например, тазовую) делаем асаны сжатия и расширения, то так или иначе мы стимулируем органы, которые там находятся. То есть я могу стимулировать эту зону, подбирая определённые рисунки асан или бандх (замков). Второе – у нас есть «генерал»: во всей гормональной системе есть орган, который может синтезировать любой гормон. Это гипофиз (зона внутри головного мозга). Как я могу стимулировать эту зону? Перевёрнутые асаны – это раз, и все подъёмы энергии (давления) в голову – это два. То есть если я хочу воздействовать на гормональную систему, то в моих рисунках должна быть обязательно прокачка полостей, где находятся эти зоны в режиме сжатия и расширения, – это первое. И второе – обязательно в этом рисунке должны быть подъёмы энергии в область головы. Дальше важно направить эту волну, которую мы подняли, обратно в органы. Один из законов йоги – никогда не позволяйте давлению долго находиться в голове. Энергию (давление) нужно обязательно опустить вниз. Долго держать давление в голове опасно – тот же инсульт можно заработать. И были случаи: несколько человек так погибли, и одного я даже знал – инсульт после Сиршасаны (просто некорректно и долго человек находился в асане). Поэтому будьте очень осторожны при подъёмах энергии в голову и обязательно опускайте её вниз.

Ещё один важный момент – это связь между гормональной и нервной системами. Говоря простым языком, нервная система – это электрический импульс по нервным связям, а гормональная система – это химия (химические реакции). И вот смотрите: наше состояние может строиться или от электрического импульса нервной системы (например, простое касание: вас коснулись, и произошёл электрический импульс по периферийной нервной системе – она отдала сигнал, который вы почувствовали), или вы посмотрели на человека и почувствовали тепло внутри (ощутили состояние принятия, радости, то есть эндорфины пошли) – это гормоны, химия. Гормон – это химическая реакция гормональной системы. Так вот, в области гипофиза две эти системы коммуницируют (нервная и гормональная). И соответственно, как рисунок гормональной системы влияет на нервную систему, так и нервная система может влиять на гормональную: или тормозить её, или разгонять. Эти две системы могут друг на друга влиять. Зная это, можно использовать определённые практики, чтобы воздействовать на своё состояние.