Забота о себе. Как перестать подстраиваться под других и начать жить в свое удовольствие
Шрифт:
• Вы делаете все для других, а для себя в последнюю очередь. Часто очередь до вас попросту не доходит – времени в сутках на это не хватает;
• Вы часто сидите в смартфоне, хотя в глубине души знаете, что хотели бы заниматься чем-то другим;
• Ваши близкие постоянно вами недовольны, но вы понятия не имеете, что с этим делать;
• Вы бы хотели заниматься каким-нибудь хобби, но времени на это нет;
• Вы пытаетесь похудеть чаще, чем это следует делать;
• От вас все время кто-то чего-то хочет;
• Если с вами вдруг что-то случится, в вашем доме будет твориться полнейший хаос;
• У вас есть
• Когда вы говорите кому-то о своих проблемах, они усмехаются и отвечают: «Разве это проблемы? Это у меня проблемы!».
Итак, вы оценили, как часто эти высказывания проявляются в вашей жизни. Если вы периодически встречаете хотя бы половину, это говорит о том, что вам категорически необходимо научиться навыку заботы о себе. Не обслуживать себя, как мы привыкли – это можно делать на полном автопилоте. А осознанно прислушиваться к себе и обеспечивать такой уровень личной заботы, которого вы заслуживаете.
Внутри вас есть маленький ребенок, которому в детстве что-то не дали, «недолюбили», как принято говорить. Только вот никто почему-то не говорит о том, что мы вполне можем любить себя самостоятельно гораздо более качественно, чем это может сделать кто-либо другой.
Раздел 2. Как научиться заботиться о себе
Возможно, вам кажется, что вы – обычный человек. Но это не так. «Обычных людей не бывает» – так говорил Доктор из одного знаменитого сериала про путешествия во времени, и был совершенно прав. В каждом человеке есть целый мир из представлений, переживаний, знаний, надежд и мечтаний. Каждый пережил то, что достойно внимания. Невозможно до конца узнать ни одного человека на планете, все равно останется что-то, о чем он предпочел умолчать.
И вот вы – человек, внутри которого целая Вселенная, уникальная и не имеющая аналогов. Вы заслуживаете самого лучшего во всех аспектах своей жизни, даже если однажды кто-то сказал вам, что это не так.
Вы абсолютно точно заслуживаете заботы, и максимально качественную заботу вы можете обеспечить только самостоятельно. Конечно, можно ждать, что о вас позаботятся дети, внуки, государство или какой-нибудь благодетель, но, как сильный человек, вы можете взять на себя эту ответственность сами.
А может, кто-то другой?
Это великолепная и яркая социальная проблема. Около 60% населения просто не умеет заботиться о себе, потому что считает, что это обязан делать кто-то другой. Отец, мать, сыновья или дочери, а то и даже просто более сильные и ресурсные друзья и коллеги.
Если бы каждый человек умел заботиться о себе самостоятельно, это был бы совсем другой мир, где никто никому ничего не должен, нет пустых обид и напрасных обещаний, которые никто не собирается сдерживать.
Представьте себе планету, где все, что люди делают друг для друга, делается не из чувства «долга», а потому что сам человек так захотел.
Вот пример, на котором видна эта великая разница. Представим себе взрослого человека по имени Альберт. Он довольно взрослый, у него есть семья и работа. Также у него есть пожилые родители, к которым он периодически ездит. Он обязан к ним ездить, потому что это его негласный долг.
Никто об этом не говорит, конечно, но всем понятно, что Альберт должен помогать родителям,
потому что они его вырастили, потратили на него кучу энергии, денег и прочих ресурсов. Теперь, когда родители старые, настало время для Альберта вернуть этот долг.А теперь представим, что Альберт живет на той самой планете, где все умеют заботиться о себе. Его родители растили его в любви, сейчас они в преклонном возрасте, но чувствуют себя прекрасно – ездят в санатории, своевременно делают чекап организма в хороших клиниках, путешествуют, имеют кучу хобби и интересных активностей.
Альберту не надо о них заботиться – они прекрасно справляются с этим сами. Но, тем не менее, Альберт их очень любит. Он знает, что его мать обожает вкусные эклеры с шоколадом, поэтому иногда он покупает их в изысканной кондитерской и привозит их после работы.
С отцом Альберт ходит на рыбалку и мастерит мебель из дерева в их мастерской. Все это Альберт делает, потому что ему нравится видеть родителей счастливыми и сияющими. Ему нравится проводить с ними время, и он старается сделать все, чтобы их старость прошла прекрасно, как и его детство.
Надеюсь, вы заметили разницу отношения к родителям в первом и во втором случае. Состояние Альберта в обоих случаях тоже сильно различается. Альберт с планеты заботы помогает родителям и чувствует от этого настоящее удовольствие. Альберт с нашей планеты помогает родителям, наплевав на свое самочувствие, потребности и нужды – просто, потому что должен.
Важно. Вы сможете жить на этой планете заботы после того, как выстроите индивидуальную качественную систему заботы о себе. Необходимо дать себе время на адаптацию и перестройку организма, который уже забыл, как это – когда о тебе заботятся.
Тогда попробуйте эту систему, чтобы изменить отношение к окружающим. Делайте что-то для своего окружения, не потому что вы должны это делать, чтобы считаться хорошим другом, дочерью или матерью. А потому что вы так хотите. Вы хотите обойти пять книжных магазинов, чтобы найти книгу, о которой подруга упомянула, что хотела бы ее прочитать. Потому что вы хотите ее порадовать.
Самое главное – не ждать восторгов и благодарностей. Вам они не нужны, потому что вы сделали это только из собственного желания. Вот еще одна вещь, которая присуща людям, не имеющим навыка качественной заботы о себе – они ждут, что окружающие будут им по гроб жизни благодарны за их помощь и заботу. Это прямая дорога в тупик, из которого уже не выбраться.
Запомните. Вам не нужна будет чужая благодарность, если все, что вы делаете, будет исходить только из собственных желаний, а не из «мнимого долга» перед семьей, друзьями и обществом.
И обратная ситуация – если у вас нет желания делать что-то для окружающих, не надо себя заставлять. Ограничьтесь минимумом действий – семья здорова, накормлена и одета, работа делается, помощь всем страждущим откладывается на неопределенный срок. Посвятите это время заботе о себе, максимально качественной заботе, которую вам не может предоставить ни один другой человек.
Я обещаю, что желание делать что-то для других появится, как только ваши собственные потребности, нужды и хотелки будут закрыты на 100%. Тогда вы захотите сделать что-то удивительное и прекрасное для мужа, детей или вообще для всех людей вокруг. И это будет совершенно другая жизнь.