Здоровье женщины во время беременности
Шрифт:
ПРИЧИНЫ
Во время беременности изменяется система кровоснабжения. Это значит, что увеличивается сосудистая сеть в малом тазу, кровь перераспределяется, и матка начинает активно снабжаться кровью. Сравните: у небеременной женщины на матку приходится всего 2 % циркулирующего объема крови, а у беременной к концу срока маточный кровоток составляет 20–30 %. Сердце начинает работать в усиленном режиме для того, чтобы обеспечить циркуляцию возросшего объема крови. В начале беременности эти приспособительные механизмы еще несовершенны и не справляются с обеспечением возросших потребностей организма, из-за чего возможно периодическое ухудшение кровоснабжения и гипоксия головного
Нередко головокружение сопровождает токсикоз первой половины беременности. При рвоте, например, происходит обезвоживание и уменьшение объема крови. В связи с этим ухудшается кровоснабжение головного мозга. Помимо того, токсикоз практически всегда сопровождается гипотонией (снижением артериального давления), что тоже способствует нарушению питания ткани мозга.
Во II и III триместрах беременности нарушение кровоснабжения может быть связано с увеличением размеров матки, которая сдавливает крупные венозные сосуды и уменьшает приток крови к сердцу (особенно в положении лежа на спине). Поэтому при резком вставании возможно временное ухудшение кровоснабжения внутренних органов, и в первую очередь головного мозга.
Причиной головокружения может быть недостаточное поступление глюкозы (сахара) к головному мозгу. Если беременная делает длительные перерывы между приемами пищи, употребляет большое количество углеводов (сахар, конфеты, выпечка), то в ее организме происходит снижение уровня глюкозы в крови. При этом сначала происходит быстрое и значительное увеличение уровня сахара в крови, потом ответный выброс большого количества инсулина (гормона, который поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови) и, как следствие, резкое снижение содержания сахара в крови.
Кроме того, головокружение могут вызвать различные заболевания, которые нарушают кровоснабжение головного мозга. Это – остеохондроз шейного отдела позвоночника, вегетососудистая дистония, заболевания сердца и сосудов, анемия, опухоли головного мозга. Во время беременности симптомы нарушения кровообращения могут усилиться, так как к основному заболеванию присоединяются все перечисленные процессы.
! Обратитесь к врачу. Специалист уточнит диагноз и при необходимости назначит вам лечение.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Если вы почувствовали головокружение, слабость, шум в ушах, прилягте с приподнятыми ногами и опущенной головой.
• Можно в положении стоя или сидя как можно ниже опустить голову, чтобы обеспечить приток крови к головному мозгу.
Если беременная потеряла сознание:
– необходимо уложить ее на спину;
– голову опустить, ноги приподнять;
– расстегнуть воротник и ослабить пояс, чтобы облегчить дыхание;
– в помещении открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
– побрызгать в лицо водой или обтереть лицо полотенцем, смоченным в холодной воде;
– дать вдохнуть нашатырный спирт.
После того как сознание вернется, можно дать что-нибудь успокоительное: валериану, валокордин или корвалол. При голодном обмороке или обмороке на фоне сниженного давления рекомендуется выпить крепкий
сладкий чай и спокойно полежать в комфортной обстановке.ПРОФИЛАКТИКА
• Избегайте мест больших скоплений людей.
• Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
• Старайтесь как можно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.
• Полезна умеренная физическая нагрузка, особенно специализированные занятия в группах для беременных в фитнес-центрах или школах для беременных.
• Периодически разминайте мышцы, если долго находитесь в неудобном положении. Встаньте, потянитесь, пройдитесь, сделайте несложное дыхательное упражнение, например такое: на вдохе поднимите руки через стороны вверх, потянитесь, на выдохе опустите руки, расслабьтесь.
• Плавно вставайте с постели: вначале присядьте, посидите некоторое время, а уже потом медленно вставайте на ноги.
! При резком вставании может резко снизиться артериальное давление и наступить обморок!
• Во второй половине беременности не лежите подолгу на спине.
• Большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови. Поэтому для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание.
Основу пищевого рациона должны составлять продукты, содержащие сложные углеводы (крупы, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты), которые расщепляются медленно, тем самым обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина при этом значительно не повышается. Если у вас выявили анемию, вам необходимо принимать препараты, содержащие железо.
По поводу приема препаратов посоветуйтесь с вашим врачом!
Для профилактики снижения гемоглобина включайте в свой рацион пищу, богатую железом: говядину, гречку, пшено, яблоки, печень, курагу, фасоль, зеленые овощи. Помимо железа для повышения гемоглобина необходимо достаточное количество белка, витамина С и фолиевой кислоты. Поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, мясо (говядина). Особенно полезно запивать свежевыжатым яблочным соком мясную пищу, так как при этом усвоение железа значительно улучшается.
• Для сосудов полезны водные процедуры – контрастный душ или ванночки для ног . Минимальная температура воды 18–20 °C, максимальная 37–38 °C. Попеременное воздействие тепла и холода тренирует сосудистую стенку, которая становится более устойчива к различным воздействиям.
• Если у вас токсикоз беременных, полезно утром, не вставая с постели, съесть немного несладких сухарей, печенья, выпить немного кефира, полежать еще 10–15 минут и после этого не спеша подняться. Если у вас появилось чувство тошноты, слабости, головокружения, пососите дольку лимона или выпейте воды с выжатым лимонным соком.
• Для уменьшения тошноты можно попробовать вдыхать масла лимона, лаванды.
! Это можно делать после 16 недель беременности, если у вас в прошлом не было случаев прерывания беременности!
Капните пару капель масла на носовой платок и по мере надобности вдыхайте аромат. Не используйте больше трех капель эфирного масла в день. На помощь вам придут аромакулоны, ароматизация воздуха, белья.