Жемчужины восточной медицины

Новичку достаточно одного захода, следующий раз длительность процедуры возрастет на 1–2 минуты. При хорошем самочувствии можно позволить себе второй – третий заход. В пределе общее время нахождения в парной может достичь получаса, но не более.

Кто немного пообвыкся в парной, может полежать вначале на средней, а позже – при нормальном самочувствии – и на более верхних полках. Именно полежать, а не стоять и не сидеть, чтобы температурный перепад между головой и ногами не оказался слишком большим: в этом случае есть риск подвергнуться тепловому удару. Дышать старайтесь носом, чтобы не обжечь дыхательные пути.

Менять положение тела в парной желательно плавно, неторопливо, избегая резких движений и рывков, чтобы мощный прилив крови к голове не привел к потере равновесия.

Выйдя из парной, походите несколько минут, а затем встаньте под теплый душ. Лишь отдохнув и немного остыв, можно в очередной раз войти в парилку. Паузы между каждым ее посещением должны возрастать.

Если вы готовы похлестать свое тело веником, лучше это делать не сразу, а после первого, еще лучше – второго захода, когда организм достаточно разогрет. Хорошо, если вы пришли париться не один, тогда вы можете расположиться на полке, а компаньон – похлестать вас веником. В лежачем положении нагрузка на сердце и сосуды ниже, а эффект от процедуры выше.

Вначале стоит похлестать себя по тем местам, которые представляются наиболее ослабленными. Если не знаете своего состояния, лучше начинать с области сердца. Хлестать вениками под левую лопатку, по плечам и шее. Двумя вениками по плечам с обеих сторон. А уж потом по тем местам, которые связаны с какими-то проблемами: по суставам, по рукам, ногам, животу. Если предстательная железа не совсем в порядке, хлестать надо в область паха, если барахлит желудок, по пояснице. Хлестать себя вениками лучше выборочно: по тем, которые связаны с проблемами. А другие места могут оставаться нетронутыми. Вовсе не обязательно исхлестывать все тело. Смысл именно в гармонизации состояния.

Выйдя из парной, веники погрузите в тазик и отправляйтесь в контрастный бассейн. Сразу окунайтесь с головой и начинайте быстро считать. Под водой досчитывайте до шестидесяти, потом выныривайте, но не сразу начинайте дышать, а досчитывайте до восьмидесяти, прежде чем сделать первый короткий выдох. Чуть задержали дыхание, затем чуть вдохнули. И так несколько раз, маленькими порциями. Выровняли дыхание, помылись под душем – и готовы снова идти в парилку.

Отхлестав себя еще раз, возвращайтесь в контрастный бассейн, но под водой сидите, считая уже до восьмидесяти. И таких заходов в парилку и бассейн может быть несколько, вплоть до десяти. А счет под водой может доходить до двухсот. Это примерно минуты полторы за один раз под водой. На все это уйдет около 2 часов.

После этого можно еще 3–4 раза зайти в парилку, но уже без контрастного бассейна. При этом возьмите с собой 1 старый и 1 новый веник. Выходя из парилки, опрокиньте на себя тазики с холодной водой. Так всего вылейте на себя 6–8 тазиков.

Как нужно остывать после бани

Завершать посещения бани надо в раздевалке, медленно остывая, но не ускоряя этот процесс выходом на улицу или в холодные помещения – риск простудиться очень велик.

Не допускайте распространенную ошибку: ни в коем случае не пейте сразу после посещения парной: ни чай, ни квас, ни тем более пива. Жажду придется потерпеть, а утолить ее можно не ранее чем через 1,5–2 часа после возвращения из бани, когда организм окончательно остыл. При этом пить лучше всего чай, желательно зеленый, но ни в коем случае не холодные напитки. Замечено, что если, когда паришься, попьешь, жажда будет усиливаться, и пить будет хотеться все больше и больше. А если не пьешь, то и не надо. Пить в парилке хорошо – для почек, но очень плохо – для сердца: можно получить большие неприятности.

В баню лучше идти натощак, поэтому предпочтительней утром. Но даже если приходится посещать баню днем, все равно стоит с утра ничего не есть. Ну, если у кого-то серьезные проблемы с желудком или кишечником, может быть, и можно что-то поесть перед баней. Если же все в порядке, лучше воздержаться от еды.

Если все делать грамотно и регулярно и наращивать нагрузки постепенно, баня непременно принесет пользу вашему организму

Лечимся талой водой

Одна из гипотез старения сводится к накоплению в организме атомов тяжелого водорода. Тогда даже небольшая замена молекул D20 на Н20 приводит к омоложению! Кстати, когда мы варим пищу, с паром выкипающей воды теряем очень много ценнейшего легкого водорода и таким образом увеличиваем концентрацию вредного дейтерия. Вот почему во многих кулинарных рецептах здорового образа жизни указывается: довести до кипения и выключить, но не кипятить!

Вот статистика. На один миллион жителей в России 8 долгожителей, в Дагестане – 353 (понятно: Кавказ!), а в Якутии – 324. Как объяснить последнюю цифру? Полагаем, только постоянным употреблением талой воды.

О талой воде не раз писали. Обычно исследователи так объясняют ее свойства: у нее особенная структура, талая вода отчасти как бы наследует кристаллообразные построения льда и вплоть до 36° сохраняет такие ажурные образования молекул, которые легче вступают в химические связи. Отсюда, мол, и рост биологической активности. Но секрет не в структуре, а только в содержании тяжелой воды.

Талую воду следует пить для снижения тучности, лечения полиартрита, при нарушениях обмена веществ, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях. Улучшение обмена веществ пойдет на пользу каждому. Противопоказаний не обнаружено. А как пользоваться снеговой водой, станет ясно из следующих правил:

• Снег берется чистый, сухой, свежевыпавший (а если старый, то лежащий в теневых и заветренных местах среди деревьев). Так как в городе, даже совсем небольшом, снег загрязнен, необходимо набирать его вдали от города, где нет копоти заводских труб, котелен и выхлопов автомобилей.

• Снег оттаивать в закрытом крышкой эмалированном ведре, которое для ускорения таяния можно поставить в таз с горячей водой (на огонь, плиту ставить нельзя). На стенках ведра не должно быть смолистого осадка. Если такой осадок заметен, вода для употребления непригодна. От растительных соринок вода освобождается фильтрованием через двухслойную марлю. Полученная снеговая вода сливается в стеклянную посуду и плотно закрывается.

• Перед употреблением снеговая вода доводится в закрытом чайнике или кастрюле до кипения (именно доводится, а не кипятится, чтобы меньше терялось легкой воды в первых порциях пара).

• В горячую снеговую воду добавляется чайная заварка, молоко, варенье и пр. Воду без добавок употреблять не стоит, так как она не содержит солей и потому невкусна.

• Пить необходимо по 1–2 стакана утром, в обед и вечером во время приема пищи. Продолжительность «снего-водной диеты» – 1–3 месяца каждую зиму.

• Хранить снеговую воду больше недели не рекомендуется: к этому сроку она теряет свои уникальные качества и превращается в обычную воду.

Но не увлекайтесь талой водой без одобрения вашего лечащего врача.

На помощь приходят фитонциды

Слово «фитонциды» наверняка слышал каждый, хотя не всякий дал себе труд залезть в словарь и узнать, что оно означает. С приближением очередной эпидемии гриппа врачи советуют регулярно есть лук и чеснок, в которых содержится много этих самых фитонцидов. Вот так слово и примелькалось. Что за ним скрывается?

А обозначает оно летучие вещества, которые выделяет растение и которыми само себя стерилизует, защищаясь от воздействий микроорганизмов и других растений. Открыл фитонциды в 1928 году профессор Ленинградского университета Б. Токин. Впрочем, их химический состав до сих пор полностью не изучен, в их состав входит от 100 до 500 компонентов.