Жиросжигающая книга
Шрифт:
Прежде чем мы пойдём дальше и перейдём к заданиям, давайте договоримся соблюдать первое золотое правило нашего клуба: мы никогда не взвешиваемся! Ни при каких условиях не взвешиваемся в период похудения.
Это правило станет нашим первым помощником. Как я уже говорил, все наши эмоции дублируются. Пока вы каждый день становитесь на весы и источаете мысли вроде: «Ну что, я похудел или нет?», «Ну что, ну как там, а?», во вселенную идёт посыл: «Я толстый, я толстый, я до сих пор худею». И именно эти механизмы и ситуации будут повторяться и умножаться в вашей жизни. Если вы не взвешиваетесь, решаете для себя: «Всё, мне больше не нужны эти весы, я их убираю» и выполняете все мои рекомендации, то во вселенную идёт информация о том, что вы уже похудели.
Ваши эмоции производят определённые волны и, порой, человек не может похудеть только потому, что создаёт избыточный потенциал. Когда человек к чему-то прикладывает огромное количество усилий, допустим, годами пытается безуспешно похудеть, во вселенной возникает ответ в качестве противодействия. Это элементарный закон Ньютона: на количество усилий, приложенных к действию, всегда будет приложена равная сила противодействия. Если вы расслабились и сказали себе, что у вас всё в порядке, вы уже не взвешиваетесь и вам незачем об этом беспокоиться, тогда и вселенная будет стремиться презентовать это в вашу жизнь.
Мои уважаемые друзья, если у вас сейчас всё плохо, если вы не только не можете похудеть, но и наладить свою жизнь, если у вас проблемы с финансами, с любовью, с родителями, с отношениями, с карьерным ростом, да с чем угодно, стоит начать со своего тела. Поверьте, это работает на 100% (даже не на 99%, а именно на 100%). Прилагая минимальные усилия, меняя своё питание и образ жизни, вы меняете гормональный фон, а с изменением гормонального фона меняется настроение, которое излучается во вселенную. Другое настроение притягивает другие события и других людей.
Я знаю, с чем вы столкнётесь. И главное – знаю, какие мысли у вас возникнут. Прекрасно представляю, что будет твориться в вашей душе, какую бурю эмоций вы будете испытывать на каждом этапе. В этом и состоит моя задача – подстраховать вас на каждом этапе знакомства с жизнью вашей мечты. Я буду указывать на ямы и камни, о которые вы можете споткнуться, и подставлю плечо, если вдруг вы начнёте падать.
Эта книга – совершенно новый подход к процессу похудения. Это не просто контроль вашего плана питания, а трансформация всех аспектов вашей жизни. Вы станете другими людьми не только внешне, но и внутренне.
Итак, книга, которую вы держите в руках, нацелена на то, чтобы вы ощущали поддержку на всех этапах пути к желаемому весу и могли вовремя получить нужный совет.
В книге вы найдёте упражнения и лайфхаки, которые помогут вам не опустить руки.
Мы вместе определим ваши страхи, боли, установки, а также найдём способ эффективно с ними справиться.
Мы поможем телу справиться с трансформацией через ускорение метаболизма и восстановление гормонального фона.
Ну и, конечно же, мы разработаем план питания. Без него никак.
Проблема лишнего веса касается не только рациона питания, она гораздо глубже и сложнее. Мы разберёмся в ней вместе и начнём с главного – с правильных вопросов.
Доверьтесь мне и читайте книгу поэтапно – делайте один шаг, выполняйте рекомендации и к следующему возвращайтесь только тогда, когда этого потребует книга. Тогда ваш путь будет максимально простым и приятным
День 1. Письмо из будущего
Итак, вы готовы взять ответственность за своё тело, за свою жизнь и наконец похудеть. Просто поверьте, если к вам в руки попала моя книга и вы дочитали её до этих слов, значит, вы готовы к переменам в своей жизни. Вместе мы сменим образ мыслей, который стал для вас привычным, наполним вашу жизнь новыми эмоциями и смыслами, которые, конечно, уже есть в вас, просто вы отвыкли их испытывать. Но именно они станут фундаментом перемен и уже сегодня начнут формировать ваше новое тело.
Первый шаг на нашем пути – понять, к чему именно мы хотим прийти. Сегодня я предлагаю вам выполнить всего одно упражнение, которое называется «Письмо из будущего». Вам понравится выполнять его. Я знаю, как бывает лень поначалу прописывать что-то, но эта практика не займёт много времени, удовольствие и гарантированное улучшение настроения станут для вас наградой. Выполните упражнение для того, чтобы дать себе мотивацию, энергию для старта.
Упражнение «Письмо из будущего»
Представьте, что вы уже похудели. Что прошло уже какое-то количество времени. Не пишите себе точных дат. Если вы в своих визуализациях и аффирмациях ставите даты, то, как правило, «поджимаете» вселенную, а она сама знает, когда, в каком виде и что нужно сделать для реализации ваших целей.
Сядьте, возьмите лист А4, закройте глаза и представьте, что всё в вашей жизни хорошо, что вместе с похудением наладились ваши финансы, отношения, работа, у вас вообще всё пошло в гору. Испытайте чувство приятного шока от того, что это действительно случилось. Почувствуйте эту эмоцию: «Вау! Оказывается, мир действительно устроен так. Как только я взялся за своё тело, то и остальные аспекты жизни улучшились!» Улыбнитесь искренне. Представьте, каково это – чувствовать, что всё в жизни наладилось только оттого, что вы похудели. Раньше вы тратили так много энергии на разные сферы, расплёскивали её и не получали больших результатов ни в одной, а нужно было просто заняться своим телом. И от этого наладилось ваше настроение и вся ваша жизнь. Представьте, насладитесь, насытьтесь этим чувством.
Теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и напишите письмо себе в прошлое. Напишите из этого нового «сейчас» себе в прошлое письмо с поддержкой.
Вообразите, что у вас есть машина времени и вы можете отправить себе послание в прошлое. Прямо пишите:
«Привет, я из прошлого. Я знаю, что сейчас у тебя лишний вес. Я знаю, что тебе сейчас грустно: нет денег, плохое настроение, ты не чувствуешь любви, у тебя проблемы на работе и тому подобное, но я хочу тебя подбодрить. Уже совсем скоро, вот-вот и ты похудеешь. Я уже похудел/а. Ты похудел/а с помощью книги Петра. Она оказалась очень лёгкой. Это правда: как только ты взял/а контроль над своим телом, контроль появился и над другими аспектами твоей жизни. Ты даже не представляешь, как я сейчас счастлив/а. Я испытываю невероятную благодарность и силу любви. Кайфую от каждого своего дня. Мне даже не верится! Пожалуйста, не переживай! Сейчас всё, что тебе нужно сделать, это просто следовать рекомендациям Петра. Не взвешивайся. Этот совет очень мне помог. Ты даже не представляешь, как он облегчил моё похудение. Выкинь весы, отдай их соседу. Излучи эмоцию, что всё хорошо. Я уверяю тебя, что всё будет отлично. Ты уже похудел/а, и вместе с этим изменилась вся твоя жизнь».
Напишите такое письмо самому себе и сохраните его. В нужный момент, когда будет грустно, берите его и перечитывайте. У вас будет реальное ощущение того, что вы написали его себе из будущего.
В каком-то смысле так и есть. Потому что для нашего мозга неважно, где ты присутствуешь сейчас – в настоящем, в будущем или в прошлом. Именно поэтому восточные философы и практики говорят о том, что нужно жить здесь и сейчас. Потому что наш мозг может обитать в любой точке пространства и времени. И он всегда принимает эту точку за вашу реальность. Это значит, что, если вы постоянно переживаете о завтрашнем дне или погружаетесь в события прошлого, вы находитесь не в настоящем моменте, ваш мозг не воспринимает его вашей действительностью.
Этот лайфхак можно использовать, как бы «взламывая» законы вселенной. Вы представляете себя в будущем, но не в том будущем, в котором привыкли себя видеть, постоянно беспокоясь о деньгах, о том, что не можете похудеть и прочем. Такое будущее построено на образе мыслей, к которому вы привыкли. То есть на опыте вашего прошлого, а значит, и находитесь вы в прошлом. Представляйте себя в том будущем, в котором у вас всё хорошо, вы уже похудели, у вас есть всё, о чём вы мечтали, всё получилось, и единственное, что вам нужно сделать – написать письмо прошлому себе.