Жить в мечте: метод PSIMETA

Другая сторона медали: когда из-за произошедших травм в детстве мы настольно научились защищаться, подавлять чувства и эмоции, что это кардинально нарушило наши естественные процессы, единственная возможность переживать все это – вылить в тело, поэтому болезни в этом случае будут еще серьезнее. В этом случае вам просто необходимо развивать эмоциональный интеллект.

Между нашими эмоциями, умом и телом существует огромная связь. Нужно научиться взаимодействовать с эмоциями, что быть здоровым. И чем положительнее наши эмоции, тем более низкая вероятность заболеваний.

Но для начала поговорим об осознанности, поскольку это главный ключ, благодаря которому мы сможем наблюдать за процессами, происходящими как снаружи, так и внутри нас.

Осознанность – это наблюдение, концентрация на настоящем моменте.

Об осознанности долгое время говорили только восточные практики, например, Ошо. Но с 1970-х годов и западные научные исследователи стали исследовать это состояние.

Самая первая научно обоснованная программа снижения стресса путем осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction) была предложена профессором медицины Массачусетского университета Джоном Кабат-Зинном.

Mindfulness – это наука управления вниманием. Сейчас она используется в клиниках и медицинских центрах, а также в крупных мировых компаниях есть корпоративные практики по управлению вниманием.

Так какие положительные влияния осознанности подтвердили ученые:

– осознанность уменьшает стресс и тревогу, помогает в лечении депрессии;

– замедляет снижение умственных способностей и развитие болезни Альцгеймера;

– повышает сопротивляемость физическому старению;

– улучшается иммунитет.

Конец ознакомительного фрагмента.