Зимние лекарства

Если вы впервые решили обратиться к закаливающим мероприятиям, то начинать можно с самого простого— обливания ступней ног холодной водой. Для начала можно использовать воду температуры 20—25 °С, постепенно понижая ее на 1—2 °С. Процедуру нужно проводить перед сном. В дальнейшем этот метод закаливания можно немного усложнить: для этого на дно ванны требуется положить душ с сильным напором холодной воды и в струе воды в течение 2 минут имитировать ходьбу. Постелив на дно коврик с резиновыми шипами, можно массировать рефлекторные зоны стоп, связанные со всеми внутренними органами, что сделает процедуру эффективнее. Обливания ступней можно совмещать с обтираниями. Это оказывает тонизирующее действие на весь организм, ускоряет процессы обмена веществ, улучшает кровообращение. Обтирания производят рукавицей из жесткой, желательно ребристой ткани (например, вафельное полотенце или холщовая ткань), водой температуры 20—23 °С. Смачивая и отжимая рукавицу, растирать тело круговыми движениями по направлению от периферийных участков к центру. Усилить положительное воздействие обтираний можно, добавив в воду йодированную соль (1 ст. л. на 1 л воды), создавая таким образом эффект морской воды. Обтерев одну из частей тела, необходимо сразу же растереть ее сухим полотенцем до ощущения тепла. Процедуру лучше всего проводить по утрам, температура воздуха при этом не должна быть ниже 18 °С.

Как один из методов закаливания применяется контрастный душ с чередованием воды разной температуры. Начиная процедуру с воды температуры 35—37 °С, заканчивать ее следует водой более низкой температуры. В первое время разница должна колебаться в пределах 2—4 °С с последующим усилением контрастности. С прошествием времени, после полной адаптации организма, температура воды на завершающем этапе может быть снижена до 18—20 °С. Такая процедура заряжает бодростью, стимулирует нервную систему, повышает устойчивость организма к переохлаждению, способствует усилению работы кровеносной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

По своему действию душ сходен с обливаниями, за исключением того, что при обливаниях не используется контрастность температур, а применяется вода одной температуры с ежедневным ее снижением от первоначальных 33—34 °С до 20—22 °С. Для проведения процедуры человек встает в ванну, после чего его обливают водой. Обливаться можно в течение 2—3 минут. После обливаний необходимо растереть тело сухой грубой тканью до порозовения кожи.

Для тех кто плохо переносит холодную воду, можно порекомендовать горячий метод закаливания. В этом случае обнаженное тело обтирается горячей водой и (в отличие от холодных обтираний) не вытирается. При естественном высыхании вода, испаряясь с кожи, охлаждает ее. Но следует учитывать, что чем горячее вода, тем интенсивнее происходит охлаждение, поэтому увеличивать температуру воды следует постепенно.

И, наконец, самым экстремальным видом закаливания является зимнее купание в открытых водоемах. Но этот метод требует предварительной консультации врача и длительной систематической подготовки. Подготовительный этап проводится в течение 2—3 лет. Первый год практикуются такие процедуры, как обтирание, обливание, контрастный душ с нарастающей интенсивностью, т. е. температура холодной воды доводится до минимальной. Последующий период включает в себя холодный душ, холодные ванны и обтирания холодной водой, стоя на снегу, а также хождение по мягкому снегу. Сами по себе эти процедуры обладают мощным закаливающим эффектом и при успешном их проведении можно приступить к следующей стадии— купанию ранней весной и поздней осенью в открытых водоемах с температурой воды 16—18 °С. Этот этап должен продолжаться не менее 2 лет. И когда ваш организм достаточно окрепнет, можно начинать зимнее купание. Время купания не должно превышать 1 мин, так как пребывание в воде низкой температуры вызывает резкие отклонения от нормы: повышается артериальное давление, учащается пульс и дыхание, снижается температура тела. Такой способ закаливания влияет и на состояние нервной системы. Поэтому применять его могут только абсолютно здоровые люди. Безусловным противопоказанием к зимнему купанию являются гипертония, атеросклероз, хронические инфекционные и воспалительные заболевания и пр. Кроме того, данный вид закаливания противопоказан детям и подросткам до 18 лет, так как «моржевание», являясь сильным стрессом для всего организма, усиливает функцию надпочечников— важнейшей железы внутренней секреции, что может закончиться полным их истощением и непереносимостью стрессовых ситуаций. Учеными доказано, что люди, занимающиеся зимним плаванием, устойчивы к простудам в той же мере, что и систематически закаляющиеся традиционными способами.

РАЗДЕЛ 3. Заболевания, типичные для зимнего периода

ГЛАВА 1. Простудные заболевания

• Насморк

Насморк знаком, естественно, всем. Это воспаление слизистой оболочки полости носа, которое сопровождается ощущениями заложенности носа, невозможностью полноценного носового дыхания и наличием отделяемого.

Медовые капли очень эффективны в борьбе с насморком.

Требуется:1 часть меда, 2 части воды.

Способ приготовления. Разведите пчелиный мед теплой кипяченой водой.

Способ применения. Используйте получившийся раствор при остром и хроническом насморке для закапываний по 6 капель в каждую ноздрю 4 раза в день.

Лук с медом так же можно объединить и направить на борьбу с насморком.

Требуется: 3 ст. л. мелко нарезанного репчатого лука, 250 мл воды, 1 ст. л. меда.

Способ приготовления. Лук залейте кипятком, добавьте мед, хорошенько перемешайте. Настаивайте 30 мин.

Способ применения. Полученное средство используйте при насморке для промывания полости носа или в качестве капель в нос 5 раз в день по 3 капли в каждую ноздрю.

При насморке помогает смесь меда с соком свеклы.

Требуется: 1 ч. л. меда, 5 ч. л. свежего свекольного сока.

Способ приготовления. Сок сырой свеклы выдержите 2 часа, соедините с медом и тщательно размешайте.

Способ применения. Закапывайте по 4 капли смеси в каждую ноздрю 3—4 раза в день.

Требуется: 1 часть сока моркови, 1 часть растительного масла, 5 капель чесночного сока.

Способ приготовления. Смешайте свежеотжатый сок моркови и растительное масло, добавьте туда несколько капель чесночного сока. Лекарство готово.

Способ применения. Закапывайте в нос по 5 капель смеси 4 раза в день.

А вот как травы приходят на помощь при насморке.

Требуется: 1 ст. л. измельченной травы багульника, 1 стакан растительного масла.

Способ приготовления. Багульник залейте растительным маслом, поставьте на кипящую водяную баню на 1 час. Затем остудите при комнатной температуре, профильтруйте.

Способ применения. Используйте при насморке для закапывания в нос по 3 капли в каждую ноздрю 4 раза в день.

Очень эффективно при насморке эвкалиптовое масло.

Требуется: 1 ч. л. сухих измельченных листьев эвкалипта, 200 мл растительного масла.

Способ приготовления. Листья эвкалипта залейте растительным маслом. Поставьте на медленный огонь на 10 минут, снимите с плиты и настаивайте 5 часов. Профильтруйте через сложенную в несколько слоев марлю.

Способ применения. Закапывайте при насморке по 5 капель масла в каждую ноздрю 6 раз в день.

А вот еще один рецепт, незаменимый при насморке.

Требуется: 50 мл растительного масла, 4 зубчика чеснока, 1/4 головки репчатого лука.

Способ приготовления. Растительное масло поставьте на 30 минут на кипящую водяную баню. Затем остудите при комнатной температуре и добавьте в него измельченные чеснок и лук. Средство настаивайте 2 часа, процедите.

Способ применения. Используйте при насморке для смазываний слизистой оболочки носа по несколько раз в день.

Есть еще один проверенный способ борьбы с хлюпаньем в носу.

Как только вы почувствуете заложенность носа, сразу же следует приложить к пяткам горчичники, зафиксировать их и надеть теплые шерстяные носки. Процедура должна длиться около 2 часов, затем снять их и быстро походить по комнате в течение 5 минут.

Приведем рецепт, который используют абсолютно все. Прочитаете и скажете: «Да я с детства так насморк лечу».

Сварите вкрутую 2 яйца, оберните их в скорлупе полотенцем так, чтобы могли, не обжигаясь, чувствовать тепло, приложите их по обе стороны носа и держите, пока не остынут.