Золотой секрет Штирлица

Со временем при желании вы можете научиться через ключевую установку заказывать сны, которые хотите увидеть. Можно пойти еще дальше. С помощью ключевой установки вы можете заставить себя во сне вспомнить, что вы спите, и начать действовать в сновидении по своему усмотрению (это будет нечто вроде управляемых сновидений, описанных у Кастанеды).

Помимо того, что управляемые сновидения сами по себе достаточно занимательны, они могут приносить ощутимую пользу. В частности, в управляемых сновидениях вы можете полностью реализовывать мечты, которые в жизни вам не удается воплотить, например, обладать любимой женщиной (или любимым мужчиной), ставить спортивные рекорды, выступать на эстраде, сидеть за рулем спортивного автомобиля, путешествовать по экзотическим странам и т. д.

Такого рода реализация избавляет от психического напряжения и имеет ярко выраженный психотерапевтический эффект. Помимо этого, в управляемых снах можно учиться, отрабатывать специальные навыки, отыскивать корни своих психологических проблем, разрешать внутренние конфликты и делать множество других интересных вещей, но это уже тема отдельного разговора.

В идеале, при освоении базовой схемы самогипноза, занятиям следует посвящать около 30 минут в день — по 15 минут утром и вечером, из которых 5 минут уходит непосредственно на схему самогипноза (в качестве ключевой установки дается установка, соответствующая одному из этапов схемы — ощущению тяжести век, тому, что веки невозможно открыть, полному физическому расслаблению, полному эмоциональному спокойствию или представлению креста в круге.

Старайтесь выходить из состояния самогипноза в точно назначенное время (в данном случае через пять минут). Только когда вы этого добьетесь, увеличивайте продолжительность сеанса.

Оставшееся время посвящайте вспомогательным упражнениям. При желании по аналогии с ними вы можете придумать похожие упражнения, чтобы разнообразить тренировку.

Постепенно увеличивайте продолжительность сеанса самогипноза и уменьшайте количество времени, отведенное на вспомогательные упражнения, пока не доведете длительность сеанса самогипноза до 15 минут.

Как правило, это оптимальное время для того, чтобы полностью реализовать во время сеанса ключевую установку, но, при желании, вы можете сокращать или увеличивать время сеанса. Например, если вы сильно устали или перенервничали, вы можете отвести на восстановление 30 минут или больше; для реализации других установок может быть достаточно пятиминутного сеанса.

В любом случае, для поддержания навыка вхождения в самогипноз, желательно каждый день осуществлять один пятнадцатиминутный сеанс самогипноза. Если вам будет скучно каждый день выполнять схожие задания, постепенно усложняйте свои тренировки, вводите в них новые элементы, новые ключевые установки.

При желании, вы можете научиться повышать или понижать температуру тела или отдельных его зон. Начать можно с кистей рук или ступней, распространяя приятное тепло по всему телу. С головным мозгом и внутренними органами лучше не экспериментировать. Ни в коем случае не стремитесь к каким-либо экстремальным результатам, не вызывайте чрезмерное тепло или холод. Ощущения должны быть мягкими и только приятными.

Также можно поэкспериментировать с замедлением или ускорением частоты пульса (тоже незначительно, чтобы убедиться, что вы управляете процессом, но ни в коем случае не пробуйте выполнять трюки вроде «остановки сердца»). Это упражнение могут делать только здоровые люди, не страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой через ключевую установку могут только нормализовать частоту сердечных сокращений, если она чересчур высока или низка.

Умение повышать или понижать температуру в определенных зонах тела не только позволит вам согревать в случае необходимости озябшие руки и ноги, но и лечить ряд заболеваний, в частности, облегчать боль в горле, заложенность носа, мышечные и суставные боли и т. д.

Люди, научившиеся на очень высоком уровне управлять терморегуляцией своего тела, в некоторых случаях могут использовать это умение для лечения раковых заболеваний. Раковые клетки разрушаются при температуре около 42 градусов. Все тело человека разогреть до такой температуры нельзя — это вызовет смерть, но, научившись повышать температуру до этого уровня только в зоне опухоли, можно ее уничтожить.

Умение изменять частоту пульса поможет вам быстро приводить пульс в норму после сильного стресса или физических нагрузок, контролировать нервозность, что, в итоге приведет к укреплению нервной системы.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ САМОГИПНОЗОМ

До тех пор, пока вы не освоите на хорошем уровне технику самогипноза и не приобретете, достаточный опыт работы, во время занятий необходимо соблюдать ряд правил.

1. Приступать к сеансу самогипноза можно лишь находясь в спокойном состоянии и хорошем расположении духа.

Во время сеанса самогипноза вы входите в так называемое измененное состояние сознания (ИСС). В измененном состоянии сознания область сознания ограничена за счёт сильной концентрации внимания на чём-то или, наоборот, из-за рассеивания внимания и торможения деятельности коры головного мозга. Эмоциональные реакции и переживания в ИСС значительно усиливаются. По этой причине в ИСС очень удобно оперировать мыслеобразами, а установки, даваемые в этом состоянии, быстро и легко реализуются.

Для новичков, которые пытаются погрузиться в состояние транса, находясь во взвинченном состоянии или под властью интенсивных отрицательных эмоций, существует опасность, что их негативные переживания в ИСС значительно усилятся, и может возникнуть иллюзия потери контроля над ситуацией.

Если вы чего-то боитесь, страх может перерасти в панику, и во время сеанса самогипноза у вас могут возникнуть видения, напоминающие ночные кошмары (опытные ученики, полностью реализовавшие при вхождении в самогипноз установки о полном физическом расслаблении и полном эмоциональном спокойствии, не сталкиваются с подобными проблемами).

Серьезной опасности такие переживания для человека с нормальной психикой не представляют, но в результате у вас может возникнуть подсознательный страх или нежелание снова входить в состояние самогипноза, и это помешает вашему прогрессу в занятиях.

Если у вас по непонятной причине во время занятий самогипнозом периодически возникают доставляющие вам неудобства отрицательные переживания, занятия следует прекратить.

2. Не стремитесь сразу же погрузиться как можно глубже в состояние транса, не старайтесь увидеть какие-то особые видения. Осваивайте самогипноз постепенно, шаг за шагом, так, чтобы вы выполняли только ключевые установки, и чувствовали, что полностью контролируете ситуацию.

У людей с живым воображением и подвижной психикой в период занятий самогипнозом могут возникать различные видения, напоминающие очень живые сны, практически неотличимые от реальности. Это означает, что вы недостаточно концентрируетесь на ключевой установке и этапах, предшествующих входу в состояние транса. В результате вы входите в ИСС, но вместо того, чтобы двигаться в четко определенном направлении реализации ключевой установки, вы как бы «плаваете без руля и без ветрил» в своих видениях, ведомые импульсами, исходящими из подсознания.

Посещающие вас видения могут быть очень яркими и исключительно приятными, но даже в этом случае не стоит увлекаться ими. Ваша главная задача — в совершенстве освоить каждый этап самогипноза и полностью контролировать каждый свой шаг в ИСС.

3. Какие бы странные видения или переживания у вас ни возникли во время сеанса самогипноза, не пугайтесь и помните, что это — плоды работы вашего подсознания, что вы можете контролировать эти состояния, трансформировать их в другие или по своей воле прекращать.