10 способов победить депрессию

Так что внимательнее слушайте себя и не перегибайте. Лучший ваш советчик – это ваш организм. И только он может вам подсказать верное решение в любой ситуации. Главное научиться его понимать.

***

Глава 9. Суицид.

Нередко в ногу с депрессией идут суицидальные мысли. Бывает, что самоубийство становится чем-то средним между мечтой и навязчивой идеей. Человек думает об этом постоянно, строит планы, прокручивает в голове различные варианты, как он покончит с собой и однажды это совершает.

Хорошо это или плохо? На самом деле никто не знает. Потому что с того света никто не возвращался. Но раз в нашей культуре принято считать, что это плохо, давайте разберемся, как избежать такого исхода событий и себя остановить.

Суицидальные мысли во время депрессии появляются по разным причинам. Иногда человеку не хочется прекращать жить, процесс существования доставляет ему удовольствие, но он во что бы то ни стало хочет прекратить этот кошмар, который на него свалился, он не в силах терпеть депрессивный ад, в который попал. В этом случае суицид надо стараться остановить силой воли, а также усиленно лечиться от депрессии, потому что как только полегчает, плохие мысли сразу же уйдут в прошлое.

Но бывает и так, что по той или иной причине человек не хочет больше жить эту жизнь. И у него есть четкое объяснение своих мотивов и желаний. Почему же он не совершил самоубийство до сих пор? Это очень важный вопрос, ответ на который неутешителен. Дело в том, что не совершил он суицид именно потому, что у него депрессия – пока он болен, у него нет ни физических, ни моральных сил завязать петлю или вылезти на крышу. Но если вдруг по какому-то врачебному недоразумению такому пациенты врач пропишет не просто антидепрессанты, а антидепрессанты с сильным психостимулирующим действием, то произойдет трагедия. В первые дни приема антидепрессивная составляющая еще не наберет силы в организме и депрессию не излечит, а психостимулирующая составляющая придаст человеку сил. И тогда, не изменив своего отношения к жизни, но получив недостающую энергию, он пойдет и легко покончит с собой. Поэтому, я призываю вас – тех, кто болен и испытывает суицидальные мысли – прежде, чем совершать необдуманные поступки, прежде чем пить лекарства, внимательно прочитайте все о таблетках, которые вам прописали. Есть препараты, в описании которых особенно выделено, что людям с суицидом в анамнезе их принимать не стоит.

Кроме того, всех, кто хочет покончить с собой, в независимости от причины, по которой вы хотите это совершить, я призываю сначала подумать о ряде вещей и кое-что сделать.

Во-первых, представьте, как все будет происходить после вашего самоубийства. Кто заменит вас в семье? Как они будут жить без вас? Готовы ли ваши близкие принять такой ваш шаг? Может быть у вас есть взрослые дети, которых вы забыли научить как платить за квартиру, как вступать в наследство. Что с ними будет? Вдруг другие ваши родственники отберут у них квартиру? Или они сами потеряют ее, потому что начнут опускаться без вашего присмотра?

А может быть, сейчас вам кажется, что вы никому не нужны, что всем мешаете? Вы все проанализировали, все рассчитали. Но на самом деле может получиться так, что всего год спустя у вас появится внук, и вы будете крайне нужны своим детям, чтобы помочь ухаживать за младенцем. И вы станете причиной их нервного срыва, а потом и депрессии – круг замкнется, а причиной окажетесь вы.

Или вы хотите сделать это из-за несчастной любви? Вас бросил любимый человек? Вы так сильно его любили, а он вас нет. Но разве это повод? Подумайте, не «убьете» ли вы своим поступком кого-то, кто любит вас больше жизни? Вас разлюбили, вам больно, но в праве ли вы из-за этого делать так же больно тем, кому вы нужны? Или вы считаете, что никому не нужны? Тогда внимательно посмотрите вокруг. Проанализируйте все и подумайте, кто и как из всех ваших друзей, знакомых и родных будут жить после вашего самоубийства. Не превратится ли их жизнь в непрерывный кошмар? Вам плохо, да. Но хотите ли вы такой жизни тем, кого любите?

А еще полезно подумать, заслуживает ли ваша травмирующая ситуация того, чтобы вот так завершать жизнь? Заслуживает? Вы в этом уверены? Может быть, есть возможность пересмотреть свои взгляды, изменить точку зрения? Заставить себя забыть, в конце концов, о том, что произошло.

И потом, почему вы так уверены, что там, куда вы попадете после смерти, все прекрасно? Вдруг самоубийцы и правда попадают в ад. И вдруг это не раскаленная сковородка, а снова вот эта самая жизнь? Вы здесь съедаете гору таблеток. Засыпаете. А потом просыпаетесь на своей кровати, а вокруг ничего не изменилось. Вы делаете это снова, но опять все как всегда. И это ад, ад, ад, кромешный и нескончаемый. А если вы останетесь и переживете свой кошмар, то возможно очень скоро все изменится.

Эта книга из серии «Проверено на себе». Но именно в этой главе я расскажу не о себе, а своей бабке, которая покончила с собой в 43 года. Однажды я посмотрела ее гороскоп и увидела, что она совершила это на очень сложном тяжелом транзите планет (ситуации, когда мироздание ставит тебя перед сложными задачами). Подожди она всего год, все бы изменилось – впереди долгие годы ее ждала прекрасная жизнь. И тут я вспомнила, что как раз через год после ее самоубийства родилась я. Может быть, если бы она знала, что я появлюсь на свет, что буду на нее похожа, что гороскоп пророчит ей счастье, она не совершила бы это. И тогда многое в нашей семье повернулось бы иначе? Кто знает, но такую возможность исключать нельзя.

Вспомните о том, что я написала перед тем, как соберетесь покончить с собой, и возможно, вы остановитесь, а спустя какое-то время порадуетесь, что остались жить в этом странном мире. Напишите мне тогда письмо, и я порадуюсь вместе с вами.

А еще у меня есть простой, но действенный совет, который не раз спасал меня саму. Прежде чем выпрыгнуть из окна, наглотаться таблеток или разнести себе голову из какого-нибудь оружия, заварите себе пару чашек кофе. Хорошего доброго кофе. Выпейте их. Медленно, не торопясь, ни о чем не думая. Потом выкурите сигарету. Или пару. А потом подумайте, а не пошел бы он – этот суицид куда подальше. И приживите еще день. Мне это часто помогало. Может, пригодится и вам.

***

Глава 10. Раздражающие факторы.

Не вникая в медицинские тонкости депрессии, можно условно поделить ее на внутреннюю и внешнюю. Первая, сваливается на человека практически на ровном месте, как гром среди ясного неба, когда нет никаких видимых причин для болезни. Вторая вызывается одним или несколькими стрессами, некими событиями, то есть зависима от каких-либо раздражающих факторов. Понять, как какая у вас депрессия не всегда представляется возможным, поскольку порой спусковым механизмом становятся столь незначительные события, которые у других людей не вызвали бы даже учащения пульса. Но тем не менее, если вы заболели, то надо внимательно проанализировать всю свою жизнь в недавнем прошлом и в настоящем и понять, что именно для вас является раздражающими факторами.

Это может быть и пьющий муж, и неверная жена, и отбившийся от рук ребенок… Вполне возможно, что вы вынуждены ходить на нелюбимую работу или жить в коммунальной квартире с соседями пьяницами. Вариантов могут быть тысячи, и все они могут вызывать, а могут и не вызывать нервные срывы, а затем депрессии. Суть в том, что по возможности надо освободить свою жизнь от большинства таких нервирующих обстоятельств, а если это невозможно, то смириться с ними и принять как неизбежность.

Почему это так важно. Потому что ничто так не убивает человека, как неопределенность. Для психического здоровья, как это ни странно, лучше смириться с тем, что вы всегда будете работать на нелюбимой работе и махнуть на это обстоятельство рукой, чем жить в ожидании чуда и ежедневно надеяться, что вам удастся ее поменять. Или уходите с нее, или оставайтесь и начинайте пересматривать к ней отношение. Но пока вы дергаетесь и надеетесь, что однажды все изменится, депрессия вас не отпустит.