102 секрета развития внутренней силы. Мощные техники прокачки себя изнутри

ЗАДАНИЕ 14

Напишите 2 фразы и повесьте на стену:

Моя жизнь зависит от меня = Сила у меня.

Моя жизнь зависит от других = У меня нет силы.

И начните думать об этом. Когда вы думаете, что все зависит от вас, сила приходит к вам. Но если вы думаете, что от вас ничего не зависит, сила уходит. Как сказал Генри Форд: «Веришь ли ты, что способен что-то сделать, или веришь, что не способен, – ты прав в любом случае».

Во что вы хотите верить? Ответьте сами себе. Если во второе – тогда закройте книгу. Она вам уже не поможет. А если в первое – тогда читайте дальше.

15 Создайте свою Книгу Гиннесса

Личные рекорды всегда делают вас сильнее. Когда вы прыгаете выше головы, вы получаете дополнительную силу. Рекомендую посмотреть любые забеги в легкой атлетике, где победителя от проигравших отделяют сотые доли секунды. Проигравшие валятся без сил. А победитель с улыбкой бежит по стадиону. Да, он тоже устал, и сил у него мало, но победа заряжает его новой силой. И он способен быстро встать после финиша и на волне радости от победы пробежать круг почета.

Вы, скорее всего, не спортсмен и личные рекорды ставили последний раз в школе. А значит, любой результат будет вашим рекордом. Просто начните узнавать, на что вы способны здесь и сейчас, и ведите учет своим достижениям. Попробуйте ставить по одному рекорду каждый день. Это поможет вам быстрее обрести силу духа. Не важно в чем – в спорте, работе и так далее.

Вот 10 рекордов, с которых вы можете начать:

1. Встать в 5 утра, пробежать до тихого места и встретить рассвет.

2. Забраться пешком на самое высокое здание вашего города или любого другого города.

3. Пробежать, проплыть, проехать на велосипеде 400 метров на время – можно любую другую дистанцию или любое другое физическое упражнение.

4. Оказать любую помощь 10–100 людям за 1 день.

5. Поблагодарить или просто сказать «спасибо» 100 людям за один день.

6. Прочитать целую книгу за 1 день – желательно ту, которая поможет вам в достижении вашей цели.

7. Завершить 100 любых дел за день – от выноса мусора и до большого дела по вашей работе.

8. Пойти в парк развлечений и там применить свою удаль на силовых аттракционах.

9. Сделать что-то экстремальное – прыгнуть с парашютом или с вышки в воду, прокатиться на экстремальном аттракционе.

10. Потратить много денег в один день – на тренинг, на имидж, на отдых…

Один рекорд каждый день без выходных и праздников. И ваша сила будет прокачиваться каждый день.

ЗАДАНИЕ 15

Распишите на 10 дней вперед, где, в чем и как вы будете устанавливать свои рекорды. Не забывайте обновлять их.

Основная фишка в том, чтобы побеждать самого себя. Неделю назад вы сделали это 10 раз, а сегодня уже 11. Именно в прогрессе вся сила!

Заведите свою книгу рекордов имени самого себя и вносите туда все свои рекорды.

16 Страшная мотивация

Личные рекорды – это хорошая методика поднятия уверенности и самооценки. А если у вас высокая самооценка, то и сила будет внутри. Но самое лучшее, что вы можете сделать, для того чтобы очень быстро и очень сильно прокачать свою уверенность, это сделать то, что страшно. Да, личный рекорд в беге на 400 метров или велосипедный марш-бросок на 100 километров сделают вас сильнее не только физически, но и внутренне. Но это вряд ли будет тем, чего вы очень-очень боитесь. А ведь именно страх является главной причиной, которая тормозит большинство людей. Это первое, что возникает в голове человека после определения своей мечты.

А достоин ли я?

А что делать?

А что люди подумают?

А я ведь это не умею?

А ведь придется делать то, общаться с тем, идти туда?

А смогу ли я?

Ой, что-то я боюсь…

И так далее. Поэтому, если вы хотите значительно ускорить свое продвижение к мечте, то лучшей методики, чем проработка своих страхов и их преодоление, вам не найти. Ни одна методика повышения силы не даст вам таких результатов, как преодоление своих страхов. Поэтому давайте поговорим о том, как вам начать этот процесс максимально эффективно и безболезненно для себя.

Шаг 1. Составьте список ВСЕХ своих страхов. Здесь абсолютно не важно, связан ли этот страх напрямую с достижением вашей мечты. Преодоление любого страха будет делать вас увереннее во всех аспектах вашей жизни. Поэтому сюда можно написать страх высоты, пауков, змей, страх публичных выступлений и так далее. Пишите все, чего боитесь.

Шаг 2. Выбираете тот страх, где ваша боязнь самая минимальная. То есть да, вы боитесь, но коленки не трясутся, ладони не потеют, и если нужно, то вы это сделаете. То есть, по сути, вы выбираете то, что доставляет вам минимальный дискомфорт.

Шаг 3. Начинаете прорабатывать этот страх. Ваша задача – расписать все возможные варианты развития событий. То есть вы берете этот конкретный страх и описываете крупными мазками возможные варианты развития событий. Если случится это, будет то. А если то, то будет вот так. Пишите, не особо вдаваясь в подробности. Вряд ли у вас получится больше 5–6 вариантов развития событий. Если больше, значит, вы реально преувеличиваете страхи.

Шаг 4. Выбираете тот вариант, который вы хотите реализовать. А это значит, что среди ваших вариантов должен быть как минимум один с позитивным результатом, который вы хотите получить. То есть делаете акцент на том, что вы действительно хотите получить от этой ситуации.

Шаг 5. Берете этот выбранный вариант и разрабатываете его план по методу от обратного. Со всеми подробностями. Как планировать с помощью этого метода, смотрите следующую главу в этой книге. Здесь вы уже все описываете максимально подробно и детально, так, как вы хотите, чтобы это реализовалось.

Шаг 6. Начинаете практические действия. То есть начинаете уделять позитивному развитию событий все больше внимания и предпринимать практические действия. Естественно, у вас будут моменты возврата к негативным вариантам, но в эти моменты ваша задача – переключаться на тот вариант, который вы выбрали. На самом деле в вашей жизни всегда реализуется тот вариант, о котором вы чаще всего думаете и который расписываете в подробностях и деталях. Так что чем больше времени и действий вы посвятите нужному варианту, тем раньше он придет в вашу жизнь. И тем быстрее он затмит все другие варианты.

Это как восход солнца, который сразу разгоняет темноту. Поэтому берите этот прием на вооружение и внедряйте. На чем вы сосредоточиваете больше всего внимания – тот вариант и реализуется в реальности.

Шаг 7. Продолжаете действовать до тех пор, пока полностью не реализуете то событие, которого боитесь. Преодоление слабых страхов сделает вас сильнее и будет делать более сильные страхи не такими уж страшными. И так идите от простого к самому страшному страху в вашей жизни, и в ней все меньше будет страхов и боязни и все больше позитива, вдохновения и мотивации.