200 интимных вопросов гинекологу

• При головной боли лягте и положите себе на лоб холодное полотенце. Плечи и шею, наоборот, согрейте шарфом. С помощью такого контраста снимается спазм, и головная боль проходит.

• При повышенном потоотделении поможет шалфей. 2 столовые ложки травы залейте 200 мл кипятка и поместите в термос или тепло укутайте на 1 час. Принимайте по 1/3 стакана 2–3 раза в день. Настой годен в течение 2–3 дней.

• Целесообразно проведение водных процедур (обливание, обмывание, различные ванны). Рекомендуются также лечебная гимнастика, ежедневная утренняя зарядка, посещения бассейна. Весьма эффективен общеоздоровительный массаж.

• Для улучшения обмена веществ необходимы витамины группы В, поливитаминные комплексы, аевит.

• Для профилактики и лечения остеопороза рекомендуется диета, богатая кальцием (молоко, творог, твердый сыр, кунжут, орехи), а также ограничение продуктов с кофеином, которые препятствуют усвоению кальция.

• При тяжелом течении климактерического синдрома с выраженными симптомами, частыми изнуряющими приливами и развитием остеопороза, а также в любых случаях хирургической менопаузы показана заместительная гормональная терапия.

Очень многие женщины отказываются от сексуальных отношений во время климакса. Почему-то бытует мнение, что в этот период секс теряет все ощущения. Но это неверно. Главную роль во время секса играет психологический настрой. А во время менопаузы женщина зачастую чувствует психологический дискомфорт, что негативно сказывается на уровне сексуальных отношений. Кроме того, гормональные нарушения становятся причиной сухости влагалища. При преодолении психологических проблем и назначении доктором смягчающих средств секс может быть таким же, как и раньше.

Но наиболее важным является сохранение позитивного отношения к жизни. Необходимо осознать себя саму. Заметив, что ваше тело понемногу изменяется, на коже появляются морщинки, и она теряет свою упругость, несколько увеличивается вес тела, то тут, то там появляются боли, и усталость приходит быстрее, чем раньше, вы, конечно, почувствуете некоторую меланхолию. Нельзя поддаваться этим чувствам и становиться жертвой своих эмоций. Не забывайте, что к оценке своего тела уже нельзя применять те же критерии, что 20 лет назад. Поняв это, вы сможете продолжать любить себя и своих близких без поисков иллюзий вечной молодости и красоты.

Шарм и привлекательная внешность не имеют возраста. Климактерический период — это новая ступенька на лестнице жизни, начало нового этапа, который можно прожить достойно.

Недержание мочи при климаксе

В период менопаузы многие женщины жалуются на частичное недержание мочи. При кашле, чихании, смехе несколько капель мочи выделяется наружу из мочеиспускательного канала. Это связано с ослаблением тонуса мышц мочевого пузыря, закрывающих вход в мочеиспускательный канал.

Недержание мочи можно вылечить, нужно только сказать о своей проблеме доктору.

Причины возникновения. Данное состояние может вызываться не только недостатком эстрогенов после наступления менопаузы, но и хроническими инфекционными заболеваниями, ослаблением мышц брюшной полости, провисанием мочевого пузыря, крупными фибромами, повреждением мышц во время родов, ожирением, хирургическими операциями в малом тазу и даже сильными запорами. Все эти заболевания можно пролечить, и проблема будет решена.

Какой из методов лечения подходит именно вам, зависит от вида и степени развития недержания, так же как и лежащей в его основе причины.

Кроме лечения причины заболевания (терапия инфекционных заболеваний, ожирения и пр.) в легких случаях недержания мочи применяют следующие лекарства:

• Препараты, подавляющие непроизвольное сокращение и вызывающие расслабление детрузора (мышцы мочевого пузыря, которая изгоняет мочу).

• Эстрогены, уменьшающие возрастные изменения слизистой оболочки мочевого пузыря. Возможно применение эстрогенов и в постменопаузе, при этом полного излечения недержания мочи не наступает, но предотвращается возникновение мочевых инфекций.

• Аналог гормона вазопрессина, отвечающий за концентрирование мочи в организме — с целью уменьшения количества мочи.

• Успокаивающие препараты назначаются редко.

Кроме лекарств назначается немедикаментозное лечение: лечебная физкультура, которая направлена на укрепление мышц тазового дна, физиотерапия, тренировка мочевого пузыря по специальной методике с целью установления принудительного ритма мочеиспускания и контроля удержания мочи.

Тяжелые формы недержания мочи лечатся оперативно.

Что можно делать самой? Старайтесь ходить в туалет в определенное время, не передерживайте мочу. Начните с интервала в 1 час, постепенно доведите его до 2–3 часов. Не пейте много жидкости, но при этом не ограничивайте себя в питье. Не злоупотребляйте крепким кофе. Следите за регулярностью стула, лечите запоры. Не курите, лечите хронический бронхит (кашель курильщиков).

Следите за весом — при ожирении внутренние органы оказывают дополнительное давление на мочевой пузырь.

Попробуйте дважды опорожнять мочевой пузырь (через короткий промежуток времени после первого мочеиспускания помочитесь еще раз).

Делайте физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. В момент мочеиспускания попробуйте остановить опорожнение мочевого пузыря. Зажмите мышцу, подержите ее в таком положении 5–6 секунд, потом разожмите. Повторите все сначала. Чтобы добиться нужных результатов иногда приходиться выполнять это упражнение до 100 раз в день.

Когда почувствуете, что вот-вот чихнете или закашляете, постарайтесь как можно сильнее напрячь тазовые мышцы, как вы это делали при мочеиспускании, или сядьте, плотно положите одну ногу на другую и согнитесь в районе талии. Через некоторое время после тренировок вам удастся удерживать мочу.

Комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна

1. Ходьба на носках с одновременным втягиванием заднего прохода.

2. Ходьба с мячом, зажатым между ног (голенями, бедрами).

3. В положении лежа на спине одновременное или поочередное поднимание вытянутых ног.

4. В положении лежа на спине поднимание таза с опорой на лопатки и стопы ног, согнутых в коленных суставах, и одновременное втягивание заднего прохода.

5. В положении лежа на спине наклоны в стороны согнутых в коленях ног (пятки максимально прижаты к ягодицам).