50+ психологических техник на каждый день. Часть 3

Пример:

Я выбираю новые установки и правила жизни.

Я красивая женщина – мной нужно восхищаться.

Я личность – я требую к себе уважения и не потерплю грубость.

Я сильная – даже не смотря на то что иногда бывает тяжело, у меня достаточно сил, сказать нет, тому что меня разрушает и выбираю заботиться о себе и своем благополучии, даже если это кому о может не нравится!

После сжечь негативные установки со словами: "я отказываюсь от всего что меня разрушает. Теперь старые правила прах и пепел! Я выбираю новую жизнь!"

Перечитывать новые правила почаще.

12. Сверхсильная техника исцеления болезней и тяжёлых эмоций

Автор этой техники – Джо Витале

Джо Витале 20 лет назад был бездомным. Сегодня у него докторская степень, более 20 книг с миллионными тиражами и мировая слава.

Джо объясняет свой успех тем, что ежедневно выполняет данную практику.

1. Подумайте о том, что вас беспокоит: эмоция, болезнь, воспоминание, состояние и проч.

2. В чем заключается проблема проблему:

Например:

Нехватка Денег

Ссора с мужем/женой

Болезнь – чего конкретно?

Что вы чувствуете в связи с проблемой?

Где это чувство находится в теле? Как ощущается?

3. Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Сделайте 3 глубоких вдоха – выдоха сердцем. Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.

Поймайте ощущение благодарности.

4. Вернитесь к вашему списку.

Подумайте о том, что вы написали.

На вдохе мысленно скажите: Благо… На выдохе – …Дарю.

Почувствуйте, как энергия благодарности трансформирует все негативные чувства, эмоции и ощущения в теле.

Пример.

Вас беспокоят проблемы с деньгами. Определите, что именно вы чувствуете: тревогу, злость, страх или что-то ещё? Как тело реагирует на это: болит, трясет, напрягается? Подумайте про деньги и начинайте дышать чувством Благо-Дарности. Дышите до полного освобождения от негативных эмоций в теле.

5. Подумайте, чего вы хотите и попросите пространство, подсознание, Вселенную помочь вам достичь желаемого наиболее безопасным и быстрым способом.

Попробуйте и поделитесь своими результатами от практики в комментариях.

13. 25 видов поведения, которые ты неосознанно делаешь в результате эмоционального насилия в детстве

1. Постоянно извиняешь за все и перед всеми, часто по пустякам и неосознанно.

2. Слишком много думаешь, анализируешь, размышляешь, предугадываешь.

3. Взваливает на себя слишком много и потом страдаешь от чрезмерной нагрузки.

4. "Спасаешь" всех, даже в ущерб себе.

5. Не можешь сказать "нет". Соглашаешься на то, что тебе не нужно.

6. Гнев и раздражение твои спутники по жизни.

7. Постоянная тревога обо всем.

8. Пытаешься быть сильным всегда и везде и во всем, даже тогда, когда стоило быть слабым.

9. Не умеешь проигрывать. Болезненно переносишь поражение.

10. Дрожишь, когда на тебя кричат, не можешь дать достойный ответ.

11. Не понимаешь своих собственных эмоций. На вопрос, как себя чувствуешь, ты отвечаешь : "нормально". Твой эмоциональный словарный запас ограничен.

12. Испытываешь постоянное чувство вины.

13. Не можешь отпустить свои обиды.

14. Всегда и со всеми не согласен. Постоянно испытываешь желание поспорить.

15. У тебя плохо с чувством юмора. Часто на шутки реагируешь агрессивно. Обижаешься, где можно посмеяться над собой.

16. Постоянно испытываешь чувство одиночество.

17. У тебя мало друзей, тебе сложно знакомится, общаться, выдерживать публику.

18. Ты "залипаешь" в кого-то, сильно привязываешься и болезненно переносишь расставание и прощание.

19. У тебя есть вредные привычки. Ты понимаешь, что это тебя разрушает, но ничего не можешь с этим делать.

20. Депрессия, печаль из которой ты не можешь по долгу выйти.

21. Пытаешься быть во всем идеальным. Перфекционизм твое фсёёё.

22. Все время стараешься всем угодить и быть для всех хорошим или хорошей.

23. Много начинаешь "крутых" проектов и никогда не доводить ничего до конца.

24. Все откладываешь на завтра, "начинаешь с понедельника"

25. Не живёшь, а сражаешься за жизнь, за счастье.... Твоя жизнь постоянная борьба или поле боя.

Если вы или ваш близкий человек были подвержены эмоциональному (и не только) насилию в семье и вам нужна помощь, приглашаю на индивидуальные консультации очно в Киеве и по Скайп.

Мой профиль в ФБ https://www.facebook.com/artem.fedorov.568

Берегите себя

14. Упражнение "Сила слов и сила мыслей"

Проанализируйте свою первую реакцию на появление проблем и неприятностей в вашей жизни.

Вы воспринимаете их с тяжестью на душе и унынием : "Ну вот опять, только этого мне не хватало, как надоело, не знаю, что с этим делать...."

Обратите внимание на то, как вы рассказываете другим людям о своих проблемах. Какие выражения используете? Какие реакции пытаетесь вызвать?

Попробуйте в качестве эксперимента другую реакцию.

Каждый фраз когда у вас появляется желание поныть, посетовать на свою жизнь: скажите себе:

"Эта ситуация – урок души.

Мое подсознание уже знает ответ! И знает что надо делать.

И у меня уже есть решения всех моих проблем.

Я прошу мое подсознание показать мне эти решения наиболее простым и понятным способом.

Я открыт к новой информации!"

Теперь ваша задача быть внимательны к случайностям, совпадениям, неожиданным мыслям, идеям, случайным разговорам.