Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний

Думайте о себе лучше

Люди воспринимают нас так, как мы думаем о себе сами

Если вас постоянно мучают сомнения и колебания, то все ваши действия будут нести на себе отпечаток этой неуверенности. Люди будут осознанно (или бессознательно) воспринимать вашу неуверенность и принимать соответствующие решения. Например, мало кому придет в голову назначить вас на руководящий пост, связанный с непрерывным принятием решений, если принятие этих самых решений постоянно вызывает у вас головную боль и дрожь в коленках.

Все это означает, что вам нужно сформировать и поддерживать имидж и ощущения такого человека, каким вы хотели бы стать. Нужно думать о себе хорошо, и тогда Жизнь будет постоянно подтверждать эти мысли.

Жизнь как зеркало, отражающее наши мысли. Если мы думаем, что все плохо, — она подтверждает это реальными неприятностями. Если мы думаем, что все хорошо, — Жизнь старается, чтобы все было действительно хорошо. Поэтому думать о себе нужно только хорошо. А вы часто так поступаете?

Предлагаем вам выполнить упражнения, направленные на улучшение вашего мнения о себе.

Для начала неплохо будет узнать, чего же все-таки не хватает такому выдающемуся человеку, как вы. Каких качеств личности вам недостаточно, чтобы успешно достигать все поставленные вами цели, или какие качества вашей личности мешают вам достичь поставленной цели?

Упражнение «Качества моей личности»

• Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной линией пополам. В левой половине листа сделайте надпись: «Черты моего характера, от которых я хотел(а) бы избавиться», в правой половине листа напишите: «Черты характера, которые я хотел(а) бы приобрести».

• Примите удобную позу за столом, расслабьте мышцы тела и остановите бег мыслей.

• Мысленно задайте себе вопросы: «Какие черты характера мешают мне жить? От каких качеств я хотел(а) бы избавиться? Какие мои особенности мешают мне достигать поставленные цели?»

• Задав себе эти или подобные вопросы, вы должны спокойно сидеть и размышлять на эту тему. Ответы записывайте в первый столбец. Они могут быть самыми разными. Вы можете ощутить, что вам мешает жить ваша горячность или вспыльчивость, несдержанность или грубость, излишняя уступчивость или мягкотелость и т. д. Может быть, вам мешает жить излишняя полнота или маленький рост, лысина или близорукость, язва желудка, оттопыренные уши и т. д. Ответы могут быть любыми, но они обязательно должны касаться вас и особенностей вашей личности, а не обстоятельств окружающей жизни.

• Когда вы запишете все свои недостатки, сразу же переходите к выяснению, чего же вам не хватает. Мысленно задайте себе вопросы типа: «Каких качеств мне не хватает, чтобы успешно достигать поставленные цели? На кого мне нужно быть «похожим»? Какие качества мне нужно выработать?» Несколько минут размышлений на эту тему, и вы (вместе с подсознанием) получите несколько ответов. Как только ответы появятся, тут же записывайте их во второй столбец таблицы. Может быть, вам не хватает решительности или привлекательности, веселости или громкого голоса, напористости или самоуверенности, коммуникабельности или скромности и т. д. Любой человек может найти пять — десять качеств, которыми он хотел бы обладать. Тем более что вы наверняка представляете себе, какими качествами должен обладать человек, смело идущий к достижению выбранной цели.

В идеале вы должны записывать сразу пару качеств: от чего хотите избавиться и что хотите иметь взамен. Например, «вспыльчивость — спокойствие», «нерешительность — решительность», «обидчивость — жизнерадостность», «вечная жертва — Хозяин ситуации» и т. д.

• Когда новые мысли перестанут появляться, а это должно быть не ранее чем через 10–15 минут после начала выполнения упражнения, можно вернуться в обычное состояние сознания и просмотреть полученные записи.

После того как вы полностью оцените свои достоинства и недостатки, можете смело переходить к упражнениям по выработке необходимых вам качеств личности. Здесь возможны разные подходы.

Для достижения своей цели вам наверняка придется общаться со многими людьми, и будет очень хорошо, если во время этих контактов вы начнете добиваться успеха, воздействуя на тех с кем будете общаться, определенным образом.

Один из таких приемов предлагает воздействовать на собеседника с помощью образа нужного вам животного. Чтобы научиться это делать, предлагаем несколько раз выполнить следующее упражнение.

Упражнение «Образ животного»

Сначала четко определите, каких качеств личности вам не хватает для достижения выбранной цели. Допустим, вы уже выявили эти качества в предыдущем упражнении. Возможно, вам не хватает решительности, целеустремленности, уверенности в себе, обаяния или чего-нибудь подобного.

После того как вы определили у себя два-три таких главных недостающих качества, вам надо найти животное, которое, как вам кажется, этими качествами обладает. Это может быть лев (смелость, сила, царственность), кошка (грациозность, изящество), соловей (красноречивость, романтизм) и т. д.

Представьте себе это животное со всем набором требуемых качеств. Затем мысленно «наденьте» на себя образ этого животного и почувствуйте, как вместе с ним к вам переходят его качества. Вы становитесь бесстрашным, как лев, или мудрым, как змея. Не стесняйтесь, порычите, побейте хвостом по полу или помяукайте с удовольствием. Вы буквально ощутите, как новые качества переполняют вас и требуют выхода.

После этого представьте себе ситуацию, в которой могли бы проявиться ваши вновь приобретенные качества. Например, вы встречаетесь с партнерами и проводите переговоры по нужному вам вопросу. Но вместо обычной скромности вы ведете себя, как тигр, наступая на партнеров и силой и хитростью буквально заставляя их принять нужные вам условия.

Повторите это упражнение 5–10 раз, выбрав и мысленно проиграв различные ситуации, которые могут вам встретиться на пути к достижению цели.

Животные и ситуации могут быть самыми различными, важно сохранять принцип: выбрать животное с требуемыми качествами, ощутить себя обладателем этих качеств, несколько раз мысленно «прокрутить» сцены, в которых вы с помощью животного достигаете нужных вам целей.

Это нужно для того, чтобы потом, в реальной жизненной ситуации вы могли почувствовать себя столь же уверенно, как и в мысленных сценах. Для повышения эффективности ваших действий в реальном мире можно использовать образ животного прямо во время выполнения тех или иных действий. Например, непосредственно перед встречей с девушкой (юношей), походом к начальству или беседой с деловым партнером «наденьте» на себя образ животного, почувствуйте себя в его шкуре и смело отправляйтесь выполнять намеченное, не снимая с себя образа. Поддерживайте образ животного небольшой частью своего сознания.

Используйте метку

Для того чтобы в ходе встречи выбранный образ не был оттеснен более насущными мыслями и делами, попробуйте на каком-то видном месте сделать понятную только вам метку. Это может быть вырезанная из журнала маленькая картинка животного, наклеенная на обложку вашей деловой тетради, на портфель или прямо на руку. Как только ваш взор попадет на эту метку, вы моментально вспомните про образ животного и про то, что вы обладаете его качествами. Успех в любых делах вам будет обеспечен.

Если вас не очень устраивает прием по «надеванию» на себя образа животного, вы можете примерить образ человека, обладающего набором нужных вам качеств.

Упражнение «Идеал»

• Из результатов выполнения упражнения «Качества моей личности» выберите два-три самых важных, необходимых вам для достижения поставленной цели.

• Теперь попробуйте представить себе человека, в полной или даже чрезмерной степени обладающего набором нужных вам качеств. Может быть, это будет образ вашего знакомого, известного киноактера, политика и т. д.

• Если знакомых с подобным набором качеств нет, то придумайте такого идеального человека, который обладает нужными вам качествами. Представьте себе его жизнь, манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д.

• Вообразите, что этот человек занялся решением вашего вопроса. Несколько раз мысленно «проиграйте» развитие необходимого вам события с участием этого человека. У него все получается очень хорошо и успешно.

• Мысленно наденьте на себя образ этого человека и станьте им. Почувствуйте себя в его «шкуре», походите по комнате, как он, посмейтесь, как он. Попробуйте хотя бы полчаса побыть этим идеальным человеком — смелым, напористым, обаятельным, каким вам нужно.

Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера состоит в том, что вы должны не только перевоплотиться в этого Идеального человека, но и сами придумать сценарий развития события. Актер, режиссер, зритель — все это вы в одном лице.

Выполняйте это упражнение (мысленно, в одиночестве) до тех пор, пока вы не научитесь полностью перевоплощаться в созданный вами образ Идеального для ваших целей человека. Не исключено, что вам потребуется образ нахала, скандалиста или бюрократа — такое тоже может быть, цели ведь у людей могут быть самые разные, а путей достижения обычно бывает еще больше. Как вы понимаете, это типичная ситуация для человека, стремящегося к достижению цели и занявшего жизненную позицию «Жизнь есть игра».

После того как вы научились перевоплощаться в Идеального человека, вы можете смело приступать к достижению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ Идеального человека.

Дальше уже должен будет действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Ответственность за все будет нести именно он, поэтому вы смело можете позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.

И так каждый раз, когда вы будете предпринимать какие-то шаги к достижению вашей цели. Конечно, при этом все равно нельзя нарушать Административный или Уголовный кодекс, иначе потом трудно будет доказать следственным органам, что все это сделали не вы, а ваш «Идеальный человек».

Если вас не устраивает или вызывает затруднения и этот прием, то вы можете использовать самый легкий из этого набора — прием по получению поддержки в виде потока энергии нужного вам цвета.

Упражнение «Поток цветной энергии»

Выберите качества личности, необходимые вам для легкого достижения поставленной цели. Попробуйте определить, какой цвет имеют эти качества.

У каждого человека могут возникнуть свои ассоциации качеств личности и цвета. Например, красный цвет может обозначать агрессивность, напор, энергию, подвижность, эмоциональность и т. д. Синий цвет может означать уверенность в себе, достоинство, доброжелательность. Черный — агрессивность, скандальность или, наоборот, благородство и породу.

Какое соответствие цвета и качества личности вы выберете, не имеет значения. Важно только, чтобы вы точно запомнили это соответствие.

Теперь вы должны представить развитие необходимого вам события. Одновременно представьте, что откуда-то сверху на вас опускается высокоэнергетический столб света, имеющий определенный цвет. Цвет светового столба совпадает с качеством, которое вам нужно проявить во время развития события.

Этот столб несет с собой нужное вам качество, и вы наполняетесь им. Вы ведете себя так, будто всегда обладали им. Соответственно, события в вашей мысленной картине развиваются нужным для вас образом. Когда событие заканчивается, цветной столб исчезает.

Мысленно проиграйте нужную вам ситуацию 5–10 раз, получая при этом все время необходимую вам подпитку нужными качествами в виде цветного светового столба.

У вас должен выработаться устойчивый условный рефлекс: представляете цветной столб — и требуемое качество личности появляется.