Анатомия стретчинга

2. Статический стретчинг. Следующие 5–10 минут следует уделить легкой статической растяжке – в рамках регулярной разминки такие упражнения помогут постепенно удлинить все мышцы основной группы мышц, а также связанных с ней мягких тканей.

3. Разминка для конкретного вида спорта. Во время этой фазы на протяжении 10–15 минут следует выполнять специфические для того или иного вида спорта упражнения, чтобы подготовить спортсмена к определенным требованиям конкретного вида спорта.

Конец ознакомительного фрагмента.