Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

• Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.

Фото 1

Фото 2

• Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.

• Повторите упражнение 3–4 раза подряд.

Фото 3

3 упражнения для уменьшения второго подбородка и морщин на шее

Упражнение 14

Воздействие

Убирает второй подбородок

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания начинайте давить кулаком на подбородок.

• Согните руки в локтях.

• Сожмите левую ладонь в кулак, а правую оставьте в свободном положении.

• Положите правую ладонь на левый кулак и сильно упритесь подбородком в кулак, как показано на рисунке.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 15

Воздействие

Убирает второй подбородок, улучшает кровообращение и циркуляцию крови

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку, как показано на рисунке. • Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 16

Воздействие

Упражнение разглаживает морщины на шее и убирает второй подбородок

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) выдвиньте как можно сильнее нижнюю челюсть вперед и оттопырьте нижнюю губу вниз, как показано на рисунке.

Фото 1

Фото 1

• Отклоните голову назад, но не очень сильно (фото 2), чтобы не было дискомфорта в шейном отделе позвоночника.

• Теперь представьте, что вы собираетесь прикоснуться нижней губой к потолку, тяните губу как можно сильнее. Вы должны почувствовать растяжение от самой грудины до кончика подбородка.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

2 упражнения для шеи

Упражнение 17

Воздействие

Эффективно тренирует мышцы шеи

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания упритесь языком в нижние зубы и старайтесь будто бы толкнуть их вперед. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 18

Воздействие

Эффективно тренирует мышцы шеи и области второго подбородка

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания, держа голову прямо, вытащите язык вперед, представьте, что перед вами что-то стоит, и толкните языком этот воображаемый предмет. Вы почувствуете, как сильно напрягаются мышцы шеи. Движения должны быть динамичными.

• На протяжении всей задержки дыхания все время толкайте язык вперед.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение для похудения лица

Упражнение 19

Воздействие

Сужает, поднимает и приводит в тонус и кожу всего лица

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания откройте рот и сильно прижмите верхнюю губу к верхним зубам, а нижнюю губу – к нижним зубам.

• Поместите свои ладони по обеим сторонам челюсти и начинайте динамично проглаживать свои щеки снизу вверх. Мысленно представляйте, как ваше лицо подтягивается вверх.

• На протяжении всей задержки дыхания все время скользите ладонями снизу вверх.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

В человеке все должно быть прекрасно. обращение к читательнице

Итак, дорогие мои читательницы, на этот раз мы с вами вместе освоили новую дыхательную методику, посвященную красоте лица.

Женская привлекательность складывается из многих факторов. Ей способствует и свежий цвет лица, и подтянутая кожа без морщин, уверенный взгляд и, конечно, фигура. Независимо от вашего возраста и веса, упражнения, которые вы уже, надеюсь, проделали, помогут сохранить молодость, здоровый вид кожи, блестящие глаза.