Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 140

LXVIII. Принять стойку на одной ноге, «ударить тигра»

Повернуться вправо на 90°, опереться на выпрямленную в колене правую ногу. Левую ногу согнуть в колене и поднять вверх, оттягивая стопу носком к себе. Принять стойку на правой ноге. Одновременно описать левым кулаком дугу вверх, влево и вниз, переводя его в «опрокинутое» положение «сердцем» вниз над левым коленом. Правый кулак поднять вправо и вверх в «подпирающее» положение справа над головой. Смотреть влево (рис. 141).

Рис. 141

LXIX. Поставить ноги вместе, нанести три удара

1. Повернуться на 90° влево и поставить на землю впереди левую ногу. Левое колено согнуть, правое выпрямить и принять левостороннюю стойку «гунбу». В это же время раскрыть левую ладонь и поднять ее вправо и вверх в «подпирающее» положение левее и выше лба, «сердцем» вперед и кончиками пальцев вправо. Правый кулак отвести на пояс «сердцем вверх». Смотреть вперед (рис. 142).

Рис. 142

2. Правую ногу приставить к левой и согнуть колени. Одновременно раскрыть правую ладонь и поднять ее влево и вверх в «подпирающее» положение правее и выше лба. Сжать левый кулак и отвести его на пояс. Смотреть вперед (рис. 143).

Рис. 143

3. Нанести прямой удар вперед на уровне носа левым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Сжать правый кулак и отвести его на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 144). < image l:href="#"/>

Рис. 144

4. Нанести прямой удар вперед на уровне носа правым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Левый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 145).

Рис. 145

5. Нанести прямой удар вперед на уровне носа левым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Правый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 146).

Рис. 146

LXX. Отступить назад на один шаг, выполнить прием «облако, несущее семь звезд»

1. Раскрыть левую ладонь «сердцем» вниз, поднять ее вправо и вверх. Проводя ладонь на макушку, развернуть предплечье внутрь вокруг его оси, после чего описать ладонью дугу назад, влево, вперед, вправо и вниз, остановив ее перед собой на уровне живота кончиками пальцев вперед и «сердцем» диагонально вверх. Раскрыть правую ладонь «сердцем» вверх, выпрямить руку влево и вперед перед собой на уровне груди, после чего переместить ее вправо, назад, провести над макушкой и выставить влево, вперед и вправо на уровне головы, «сердцем» ладони вниз. Завершая движения руками, отступить на шаг назад правой ногой, развернуть левую стопу пяткой наружу и повернуться на 180° вправо. Правое колено согнуть, левое – выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу (рис. 147).

Рис. 147

2. Не прерывая движения, сжать правую кисть в кулак и, разворачивая руку наружу вокруг ее оси, опустить его вниз с «расплющивающим» ударом, причем предплечье расположить горизонтально, а кулак развернуть «сердцем» вверх. В это же время левую кисть сжать в кулак и, развернув его «сердцем» вверх, прижать поверхностью к внутренней поверхности правого предплечья (рис. 148).

Рис. 148

3. Развернуть оба предплечья внутрь вокруг их осей, «сердцами» кулаков вниз, после чего толкнуть вправо по горизонтали внешней поверхностью правого предплечья, а левым кулаком подпереть изнутри правое запястье. В это же время приставить левую ногу к правой, поставив первую на носок. Согнуть правое колено и принять левостороннюю Т-образную стойку. Смотреть вправо и вперед (рис. 149).

Рис. 149

LXXI. Выполнить прием «сесть на гору и хлестнуть плетью»

1. Отставить на шаг влево левую ногу, согнуть колени и принять стойку мабу. Одновременно развернуть обе руки наружу вокруг их осей так, чтоб направить локти вниз, «сердца» кулаков – внутрь, «обода» кулаков – друг к другу. Кулаки расположить перед грудью. Смотреть вперед (рис. 150).

Рис. 150

2. Продолжая движение, развернуть руки внутрь вокруг их осей и развести их в разные стороны, нанося удары «ободами» кулаков, причем «сердца» кулаков направить вниз, а «глаза» – вперед. Кулаки расположить на уровне плеч. Смотреть вперед (рис. 151).

Рис. 151

LXXII. Выполнить прием «пестрый тигр обхватывает голову», выполнить прием «сесть на гору и подпереть кулаком»

1. Сместить центр тяжести на левую ногу, а правую ногу поднять, прижав стопу сзади к левой голени. Одновременно развернуть правое предплечье наружу вокруг его оси, согнуть локоть и выполнить предплечьем защитное движение влево. Левый кулак прижать к поясу. Смотреть вперед (рис. 152).

Рис. 152

2. Не останавливаясь, поставить на землю справа правую ногу и, сгибая ее в колене, перенести на нее центр тяжести. Левую ногу поднять и прижать стопу сзади к правой голени. Одновременно развернуть левое предплечье наружу вокруг его оси, согнуть локоть и выполнить предплечьем защитное движение вправо. Правый кулак отвести вниз и вправо на пояс. Смотреть вперед (рис. 153).

Рис. 153

3. Продолжая движение, поставить на землю слева левую ногу, согнуть колени и принять стойку мабу. В это же время, разворачивая левое предплечье внутрь вокруг его оси, перевести левый кулак в «опрокинутое» положение справа над головой, «сердцем» вперед и «глазом» вниз. Движения руками сопровождать криком «вэй». Смотреть вперед (рис. 154).

Рис. 154

Конечное положение

1. Левой ногой сделать полшага вправо и выпрямить колени. Кулаки прижать к поясу «сердцами» вверх. Смотреть прямо перед собой (рис. 155).

Рис. 155

2. Поставить ноги вместе. Раскрыть ладони и опустить руки вдоль тела (рис. 156).

Рис. 156

Стили образа и формы (сянсинцюань)

Пожалуй, один из самых интересных разделов ушу представлен подражательными стилями, где в основном имитируются движения животных. Эти стили особенно зрелищны. Они объединены в одно большое направление, которое сегодня называется «Кулак образа и формы» (сянсинцюань). Название это – современное, в традиции же данная категория стилей не имела никакого общего обозначения.

Но почему подражают именно животным? Этот процесс имеет глубокие корни в китайской культуре. Образ животного связывается прежде всего с понятием «естественности» (цзыжань), характерным для даосского мировоззрения. С другой стороны, животная магия и тотемизм были вообще очень широко распространены в Китае. По сути, все подражательные стили непосредственно связаны с ритуальными тотемными танцами, хотя сегодня эта связь и не кажется столь явной.