Бокс за 12 недель
Шрифт:
Фото 14. Прямой удар левой в голову из фронтальной позиции
Техника выполнения
Из положения боевой стойки поворачиваясь на носке левой ноги, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от встречных или ответных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.
Фото 15.
Фото 16. Атака прямым ударом левой рукой в голову
Техника выполнения
Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед на переднюю часть ступни, а затем уже перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и резко направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую ногу и руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 17. Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед
Фото 18. Атака прямым ударом левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед
Техника выполнения
Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнять для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, одновременно выполнив шаг вперед левой ногой и примите боевую стойку.
Фото 19. Прямой удар левой в голову с шагом правой ногой вперед
Прямой удар левой в туловище можно наносить на месте и с шагом вперед. Этот удар используется как для атаки, так и в качестве встречного удара против атакующего противника.
Техника выполнения
Из положения боевой стойки немного приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 20. Прямой удар левой рукой в туловище
Фото 21. Атака прямым ударом левой рукой в туловище
Прямые удары правой рукой в голову
Техника выполнения
Из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое плечо вперед и направьте кулак правой руки прямолинейно в цель, приподнимая правое плечо, вес тела равномерно распределите на обе ноги. Левый локоть защищает туловище, а кулак страхует подбородок от возможных встречных или ответных атак. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.
Фото 22. Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции
Техника выполнения
Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки, защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак.
Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 23. Прямой удар правой рукой в голову на месте
Фото 24. Атака прямым ударом правой рукой в голову
Техника выполнения
Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг вперед левой ногой и перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 25. Прямой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой
Фото 26. Атака прямым ударом правой в голову с шагом вперед левой ногой
Техника выполнения
Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, немного уклоняясь вперед-влево, и резко выворачивая плечо правой руки, направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Фото 27. Прямой удар правой рукой в туловище
Фото 28. Атака прямым ударом правой рукой в туловище
Защита от прямых ударов
Техника выполнения