Большая книга женского здоровья (другое издание)

Итак, вы выпили теплый чай или теплое молоко. Теперь вам нужно одновременно и расслабиться, и сосредоточиться. Вы спросите, как же это можно сделать? Как сразу достичь этих двух состояний, явно противоположных относительно друг друга? Ничего сложного нет. Прикройте глаза и прислушайтесь к себе, никоим образом при этом не напрягаясь. Кругом вас тишина, только ваш внутренний мир мягко говорит с вами о чем-то очень легком, очень простом. Вы очень скоро заметите, что вам стало очень хорошо. Вы близки к состоянию блаженства – это означает, что вы все сделали так, как и следовало сделать. То есть дальнейшее пение обязательно принесет вам пользу. Теперь начинайте петь. Пройдет четверть часа, и вам станет очень легко, очень спокойно, ваше настроение станет лучше, хворь и недуг отступят. Правда, полноценного эффекта сразу не ждите. Подлинный результат наступит только тогда, когда вы будете в течение месяца ежедневно посвящать 15 минут пению нот.

Умение слушать себя

Конечно, важно петь ноты для собственного здоровья. Однако есть и иные способы воздействия на свой организм при помощи звуков. и едва ли не важнейший из этих способов – умение слушать. Мы все всегда куда-то спешим, чем-то заняты, не умеем отдаваться пассивному отдыху, а между тем это так важно – уметь отдыхать, внешне ничего не делая, не совершая никаких поступков, никаких действий. Речь тут не идет о тупой лени, когда человек согласен целый день валяться на диване и больше всего боится, что его заставят работать. Речь идет о коротких остановках в нашей жизненной беготне – несколько минут на то, чтобы присесть на скамейку в парке или во дворе, оглядеться вокруг, прислушаться к миру и к себе. Пусть все внешнее в вас редуцируется, но пусть активизируется ваш внутренний мир. Наружная деятельность пусть сведется к нулю, но пусть максимально возрастет деятельность внутренняя; особенно та, что касается восприятия окружающего мира. Прислушайтесь. Мир вокруг нас наполнен огромным количеством самых разных звуков. Раньше многие из этих звуков вы и не замечали. Причем совсем неважно, где именно вы находитесь – на улице или дома, в городе или в деревне, сидите вы на лавке или в машине, которая на полном ходу летит навстречу новым приключениям. Везде вы услышите то, чего в обычной вашей жизни – жизни активной, деятельной – вам слышать никогда не приходилось. Вернее, приходилось, конечно, но вы никогда этому не придавали большего значения. Звуки природы, звуки человека, звуки мира… Сколько же их: стук трамвайных колес и пение птиц, журчание ручья и порыв ветра, шаги по лестнице за стеной и детские крики через открытое окно, мяуканье кошки и скрип тормозов автомобиля… Мир до предела наполнен звуками. Впитывайте их в себя, слушайте звуки мира, переживайте их в своем сознании. И не удивляйтесь, если вдруг, когда вы захотите послушать мир, вы в какой-то момент ничего не услышите. Вам просто надо будет уметь и тишину слушать и слышать. Ведь тишина – это тоже музыка. Постепенно вы не только научитесь слышать мир во всех его проявлениях, но научитесь замечать, что звуки окружающего мира обладают разным значением: так, одни звуки станут для вас приятными, радостными, а другие – тревожными, нехорошими. Будут и звуки нейтральные, то есть звуки, к которым вы останетесь равнодушны.

Звуки быта

Надо сказать, что для каждого деление звуков на позитивные и негативные будет свое, будет основано на личном опыте и личных данных организма. скажем, лай собака для одних людей будет позитивен, так как будет ассоциироваться с покоем, ведь собака охраняет дом, а для других будет обладать крайне негативным значением опасности, исходящей от большой и агрессивной собаки. Здесь многое зависит, как я уже сказал, от личного опыта: допустим, у кого-то в детстве дом охраняла собака, и когда она лаяла, ребенок верил, что его мир – это мир где нет и не может быть никакой опасности; а кого-то в детстве собака напугала – большая и злая, выпрыгнула из-за угла и страшно залаяла. Отсюда и разное восприятие одних и тех же звуков окружающего мира разными людьми. Или, скажем, стук колес поезда. Одному человеку этот звук будет приятен, другого оставит равнодушным, третьего будет раздражать. Почему? Просто первый человек очень любит путешествовать, и звук этот для него как знак дороги, странствия, знак того, ради чего человек этот и живет. Второй человек много ездит по работе и уже совершенно перестал воспринимать дорогу как нечто неординарное, стук колес поезда для него, как для большинства из нас тиканье часов – что-то почти незаметное и оставляющее равнодушным. Третий же человек – домосед; каждый выход куда бы то ни было он воспринимает как стресс, а уж о поездках и говорить нечего даже; когда-то ему, возможно, довелось куда-то по острой нужде ехать поездом; с тех пор он не может забыть такого отлучения от дома, а потому каждый раз стук колес вызывает в нем ощущения на грани истерики и страха. Таким образом, многие звуки способны по-разному воздействовать на разных людей, в чем нет ничего удивительного. А вместе с тем, есть позитивные звуки универсального свойства, то есть такие звуки, которые будут приятны практически всем. Для удобства эти звуки с их признаками дам в виде таблицы. Нужно же это для того, чтобы вы могли выбрать из таблицы те звуки, которые ближе всего вам. Кроме того, сразу же в данной таблице укажу соответствие того или иного звука той или иной чакре, чтобы сразу стало понятно, на какой из звуков вам следует обратить большее внимание, какой из них записать на диктофон, чтобы потом воспроизводить и слушать. Начнем с бытовых звуков окружающего нас мира.

Но и не забудьте, какая чакра за что в вашем организме отвечает, то есть вы можете из этого сделать вывод, какой звук на какую группу органов будет воздействовать. Для полного же воздействия на весь ваш организм я бы даже рекомендовал записать все эти семь звуков на магнитофон в том порядке в каком они даны в таблице; тем самым сформировав своего рода гамму, прослушивание которой даст полноценное влияние на все чакры, то есть улучшит работу всех органов.

Звуки природы

Другую таблицу я приведу уже из звуков мира природного. Она строится по той же логике и пользоваться ей можно точно так же, как и только что приведенной таблицей. Разница лишь в том, что спектр воздействия у тех звуков несколько шире и существенно глубже, чем у звуков бытовых. Ведь одно дело быт и совсем другое – природа. Только представьте: летний вечер, вы вышли на берег лесного озера, сначала кажется, что со всех сторон вас обступила тишина; вы уже готовы слушать тишину, наслаждаться отсутствием городского шума, но как только вы начнете тишину лесного озера впитывать в себя, как сразу поймете, что тишина эта была лишь кажущейся, – вы услышите море разных звуков: и пение птицы, и журчание воды в роднике, что бьет где-то возле берега, и плеск рыбы в озерной волне, и шелест деревьев, с которыми легкий ветерок решил немного поиграть… Мир оказался полон звуков. И так легко ощутить единство с этим миром, оказаться с ним на одной волне, почувствовать счастье приобщения к миру природы. Что может быть лучше? Вслушиваться в звуки природы – это отнюдь не только наслаждение. Это еще и очень благотворное воздействие на свой организм. Ведь любое звуковое колебание, случающееся в мире, соотносится с нашим миром внутренним. И, конечно, лучше всего, если эти звуковые колебания, влияющие на наш внутренний мир, будут позитивными. Большинство звуков мира природы относится как раз к таким.

В процессе длительных наблюдений я выделил в общей сложности двенадцать наиболее благоприятных звуков окружающего нас природного мира. Каждый из этих звуков, как было уже у нас со звуками быта, проецируется на определенную чакру (иногда разные звуки проецируются на одну и ту же чакру, и тут нет ничего удивительного, ведь чакр семь, а благоприятных звуков выделено двенадцать). Для удобства эти звуки я свел в таблицу. То есть выбирайте звук согласно чакре или согласно его характеристике, записывайте его на диктофон и слушайте. Или записывайте всю природную гамму и воздействуйте на ваши чакры комплексно. Вы сами можете выбрать свой путь к здоровью через звуки. Но все же самое лучшее – это почаще выезжать на природу, слушать леса, поля, озера, реки, ручейки. И тем самым исцеляться от всех хворей, обретать столь необходимую гармонию в себе и гармонию своего внутреннего мира с миром, лежащим во вне нас. И теперь долгожданная таблица.

Если же вас интересует вопрос, когда собственно слушать эти звуки – звуки природы или звуки быта, то тут ответ прост: всегда, когда вы этого захотите, и везде, где вам это будет удобно – в транспорте, дома, на отдыхе, на пляже, во время прогулки… И еще: часто меня спрашивают, что лучше – самому записать звуки окружающего мира или же купить уже готовую запись? Долгое время я не видел большой разницы между этим двумя типами обретения необходимых звуков, поэтому советовал поступать так, как хочется. Однако не так давно путем опроса пациенток понял, что удовольствие, получаемое от прослушивания собственной записи, куда как больше, чем от сделанной кем-то посторонним. Нет, отнюдь не стремлюсь сделать из вас профессионального звукооператора, но если есть у вас возможность сделать запись звуков окружающего мира самостоятельно, то лучше поступить именно так.

Мантры в звукотерапии

Пение мантр следует признать одним их самых действенных способов звукового воздействия на организм женщины. Мне доводилось слышать оригинальное исполнение мантр в Тибете – монахи пели их так впечатляюще, что не петь вместе с ними я не мог. Монахи пели знаменитую мантру Аум-м-м, аум-м-м, аум-м-м, а я подпевал этому чудесному хору. И я очень остро ощущал, как погружаюсь в себя, как ощущаю великую гармонию со всем миром, со звуками космоса, с тем, что прежде было от меня скрыто, было недоступно. Через пение мантры я словно возрождался к новой жизни, весь мой организм переживал обновление невиданное, небывалое. Во мне сливались прошлое, настоящее и будущее. И это было так прекрасно. Я словно очищался от всего дурного, что за жизнь могло скопиться во мне. и когда пение закончилось, эффект от него еще очень долго пребывал со мной.

Почему так происходит? Почему мантра так действует на человека? Дело в том, что при исполнении мантры как нельзя лучше ощущается сама природа звука, звука как вибрации. И это не просто вибрация, это вибрация Вселенной. Исполняя мантру, мы тем самым говорим с Вселенной на ее языке. И здесь не стоит искать каких бы то ни было смыслов, значений. Все, что есть в мантре, это сам звук, звук, очищенный от означаемого как такового. Мантра это на молитва, ведь в молитве есть и означаемое, и означающее. В мантре – только означающее. Стоит нам только произнести мантру, как наш организм сразу же это ощущает и начинает говорить с миром на языке звуковых колебаний, обретает гармонию с внешним миром через звук. Наш внутренний мир сливается с миром внешним в едином прекрасно порыве. Мы успокаиваемся, наше здоровье улучшается.

Но все дело в том, что мантру надо произносить не просто так, а согласно специальной технике. Мантру недостаточно произнести один раз, ее произносят много раз (такое произнесение называется «джапа»). И произнесение мантры требует особой обстановки отрешенности от мира, погружения только в себя, ухода от всего повседневного. Это не так сложно. Надо просто сосредоточиться только на мире звуков и больше ни на чем. А когда вы начнете мантру исполнять, то слушать надо только ее, и ничего более. И не просто слушать – надо чувствовать звуки в себе, пропускать их через свой внутренний мир, а вместе с этим – успокаиваться, ощущать слияние с миром, окунаться в мир звуков, в мир покоя и радости.

Сколько раз повторять мантры? Самое важное здесь, чтобы количество произнесенных мантр всегда равнялось трем, то есть надо очень внимательно вести счет спетым мантрам. Постепенно вы почувствуете, когда уместно заканчивать пение, – слушайте себя, и ваш организм скажет вам, когда лучше делать это.

Однако дело тут не только и не столько в счете. При произнесении мантры нужно следить и за своим дыханием. Дело в том, что мантра всегда произносится на выдохе. То есть сначала вы делаете глубокий вдох, а потому выдыхаете не только воздух, но и звуки мантры. Только на напрягайтесь, будьте максимально расслаблены и получайте удовольствие от того, что вы делаете. Если же мантра состоит из двух слогов. то придется очень внимательно чередовать вдох и выдох, соотнося эти процессы с произносимыми звуками. Скажем, двухсложная мантра «Рама» поется так: первый слог «Ра» поется на вдохе, второй слог «Ма» поется на выдохе. Или мантра Хиал: первый слог «Хи» поется на вдохе, второй слог «Ал» поется на выдохе. Попробуйте просто спеть какую-нибудь из этих мантр несколько раз, правильно чередуя вдохи и выдохи. Это не так сложно, и все у вас должно получиться.