Будь эффективным! Эффективность от А до Я
Шрифт:
Наконец, на третьем этапе нужно поверить в то, что каждый день дает огромное количество возможностей везде – надо лишь научиться их увидеть и стучаться во все двери. И вам обязательно откроют.
«Если вы хотите преуспеть, найдите группу преуспевающих людей, – добавляет психолог Валентин Байратов. – Энергия успеха постоянно будет впитываться в вас. Процветающие люди выдвигают успешные идеи, выносят правильные решения, создают грандиозные планы, заключают выгодные сделки. Впитывая эту искристую энергию, вы сами развернете свой вектор движения в сторону успеха».
Группа ученых из Университета Дьюка в американском штате Северная Каролина обнаружила, что человекообразные обезьяны шимпанзе и бонобо, подобно людям, раздраженно реагируют на собственные неудачи в каких-либо начинаниях. По словам исследователей, приматы впадают в ярость и начинают чесаться, если их планы проваливаются.
АНЕКДОТ:
«Ему пора повзрослеть» – это фраза, которой нытики и зануды характеризуют интересных людей.
Зоологи разработали две игры для обезьян из африканских заповедников: в одной из них испытуемым надлежало проверить на прочность свое терпение, а в другой близкие родственники человека должны были подтвердить умение принимать рискованные решения.
Неудача – это тоже успех, если мы чему-то учимся у нее.
Таким образом, специалисты подтверждают, что неудовлетворенность и сожаление являются не только человеческими эмоциями.
Упражнения
1. Составь список своих знакомых по принципу позитивности их влияния на тебя.
2. С каждым, кто влияет на тебя негативно, постарайся создать определенные отношения. Подари ему книгу-тренинг «Действуй! 10 заповедей успеха». Искренне хвали его, помоги стать более позитивным.
3. Если не получится – минимизируй общение.
4. Включись в игру: думай позитивно 21 день. Для этого купи специальную резинку на руку. Если вдруг сорвался на «негатив» – щелкай себя резинкой по руке. Так, чтобы было больно! Перевешивай резинку на другую руку – и начинай снова. Делай так, пока не проживешь 21 день без негативных мыслей.
«Э» – Эмоции
Эмоции крайне важны для эффективности. Бывает, хочется плакать – и ничего не нужно. Никакие цели не интересны. Или – наоборот: все получается, ты готов горы свернуть. Море по колено.
Эмоции делятся на позитивные и негативные. Негативные – важный индикатор. Они сигнализируют, что что-то идет не так. Возможно, ты сбился с курса. Тебя что-то раздражает? Посмотри, где ты утратил направление. Тут важно поймать сигнал. Как только начинаются негативные эмоции – прислушайся. Присмотрись к ним. Подумай: «О чем это мне говорит?» И еще вопрос: «Что нужно сделать? Ставить щит или исправлять ситуацию?»
Люди, в сущности, живут только для того, чтобы переживать эмоции.
Разберись: это реакция на физиологическом уровне? Возможно, тело сигнализирует: «Тебе нужно выспаться, поесть, заняться спортом, получить удовольствие».
Если ты испытываешь эмоцию гнева, значит, что-то идет не по
твоим правилам. В конкретной ситуации или в жизни в целом. Подумай, что нужно сделать. Как повлиять на ситуацию или как изменить правила. Выясни, что делать дальше.Негативные эмоции – это сигнал: нужно что-то изменить.
Позитивные эмоции появляются, когда у тебя все хорошо. Все идет по плану. Ты здоров. В жизни есть счастье, радость? Значит, все идет так, как ты хотел. Ликование – еще лучше: жизнь дарит чудесные подарки. Проанализируй, что вызвало такие яркие эмоции! Найди алгоритм получения такого состояния.
Как только начинаются негативные эмоции – прислушайся. Присмотрись к ним. Подумай: «О чем это мне говорит?»
Мне, например, нужен спорт. Нужно побегать, чтобы хорошо себя чувствовать. Давно не занимался спортом? Не могу быть радостным и довольным. Допустим, у меня эмоциональное состояние «не очень». Тогда я надеваю кроссовки. Бегаю полчаса. И тело включается!
АНЕКДОТ:
– И что мы будем делать в сложившейся ситуации?
– Покупаем коньяк. Дальше импровизируем
Если пробуждаются негативные эмоции, я анализирую. Выясняю, что делаю не так. Возможно, работа или отношения пошли в неверном направлении. Нужно осознать это – и исправить ситуацию.
Эмоции – индикатор качества жизни. Жизнь определяется качеством эмоций, которые ты испытываешь. Стремись к позитивным эмоциям! Ищи – и находи их.
Счастье не только улучшает качество жизни. По данным нового исследования, оно способствует увеличению продолжительности жизни.
Согласно результатам пятилетнего исследования уровень смертности среди пожилых людей, которые часто испытывали чувство счастья и приятного волнения, был на 35 % ниже, чем у остальных.
Причем речь идет именно о влиянии чувств человека, поскольку все остальные условия (финансы, социальное положение, средний возраст) у каждой группы были равны.
Всякая эмоция непроизвольна, если она искренна.
Автор исследования, доктор Эндрю Стептоу, так прокомментировал полученные результаты: «Мы ожидали, что можно будет увидеть связь между тем, насколько счастливыми люди чувствовали себя в течение дня, и уровнем смертности, но мы были просто поражены тем, насколько сильным было это влияние».
В исследовании принимали участие люди в возрасте от 52 до 79 лет, которые были разделены на три группы. Первая – люди счастливые или часто испытывающие положительные эмоции. Вторая – те, которые считали себя «иногда счастливыми». Третья группа – люди, постоянно испытывающие негативные эмоции и считающие себя несчастными.