Бывалый

Прямо сейчас необходимо дать себе обещание, что не будешь бороться со своей зависимостью. Нужно дать ей полное право присутствовать в твоей жизни. Но с одним условием. Те очень простые цели, которые записаны на бумаге, должны быть достигнуты. Ты должен самому себе дать обещание, что достигнешь запланированное на бумаге. И при этом пускай зависимость будет пока присутствовать в твоей жизни. НО! С того момента, когда приоритеты и простые жизненные цели чётко определены, вся ответственность за их выполнение ложится на самого человека. Теперь уже он сам отвечает за невыполнение того, что записано на бумаге. Нужно просто поверить, что сама природа, вселенная, бог, жизнь (как угодно называйте) будет всеми силами помогать. Теперь открою маленький секрет. Но скорее всего, это самая важная мысль всей книги.

Твоя зависимость присутствует лишь потому, что для неё в твоей голове есть место!!!

Нужно осознать всё, что сейчас прочитано. Это действительно нужно осознать. Обязательно. Любая зависимость — это как живое существо, это как ребёнок. Её нельзя побороть, её нельзя просто взять и выкинуть. Но её можно и нужно постепенно вытеснить. Необходимо Смириться с тем, что долгое время жил с ней. Не выгоняй её всеми силами. Позволь ей оставаться с тобой. Но мягко «намекай», что у тебя есть и другие интересные задачи в жизни. Если ты «сорвался», не кори себя за это. Нет в этом твоей вины. Но не допускай игнорирование своих целей, записанных на бумаге. Напиши те цели, которые ты на самом деле хочешь достигнуть. При мысли о достижении этих целей у тебя должны просыпаться внутренние эмоции. Ты должен этого хотеть так же, как настоящий спортсмен хочет стать чемпионом мира. Так же как настоящий учёный хочет совершить открытие мирового масштаба. Поработай продуктивно и основательно над своими приоритетами в жизни. Разберись в них не торопясь. Дай своему мозгу новый материал, над которым он будет работать.

Мой подход к избавлению от негативных зависимостей сильно отличается от подхода большинства врачей, психологов и других людей. Я ни в коем случае не призываю бороться с тем, от чего хочешь избавиться. Наоборот, я призываю смириться с тем, что в твоей жизни это пока присутствовало и присутствует. Обязательно откажись от упрёков самому себе. И неважно, что говорят родные и близкие люди. Они ошибаются, если винят тебя за то, что ты такой как есть на сегодняшний день. Твоей вины в этом нет никакой. В конце концов, ни один человек на земле не наделён правом ухудшать жизнь другого человека. А обвиняя тебя в чём-то, такой человек лишь вредит. Не слушай и не обращай внимания на таких людей.

Главная задача для человека, желающего избавиться от своей проблемы в виде какой-то негативной зависимости, это приступить как можно быстрее к действию. Да и вообще в жизни это одно из главных правил. К любому делу всегда нужно приступать как можно быстрее. Лучше всего прямо сейчас, прямо в данную секунду. Кстати, лень — это то, что является самой большой зависимостью. Сейчас хотел бы немного отвлечься и рассказать о том, как я очень просто избавился от лени применительно к своему телу.

Я с 6 лет занимался плаванием. Занимался серьёзно. На определенном этапе даже решил, что это будет моей основной деятельностью в жизни. Как и любой спортсмен, влюбленный в свой вид спорта, мечтал о самых больших победах. Не хочу сейчас искать причины, по которым (пока) их не удалось достигнуть. Однако факт есть факт. Своих целей на данный момент я не добился. Да, стал мастером спорта, но это далеко не то, о чём мечтал в детстве. В общем, где-то к 22 годам понял, что надо выбирать: или бросать, или дальше продолжать, посвящая всё время бассейну. Я выбрал первое. Причём бросил так, что привёл своё тело и здоровье в полнейший упадок. Несколько лет я просто не делал ничего для поддержания здоровья и хоть какой-то физической формы. Более того, гробил здоровье, как только мог. И я подозреваю, что примерно такой образ мыслей, как у меня в то время, присутствует у очень многих людей.

Я много раз пытался вновь регулярно начать тренироваться. Но каждый раз организм мне все время нашептывал: «брось ты это, зачем оно тебе, иди лучше расслабься, попей пива, отдохни…» Что-то примерно в этом духе происходит со многими людьми. Каждое моё начинание неизменно заканчивалось в тот же, либо в ближайшие дни. Это был просто замкнутый круг. Но я его разорвал. И на самом деле это оказалось до безобразия просто.

Многие мудрые люди говорят, что любое дело нужно начинать как можно быстрее. Неважно, готов ты к нему или нет. Нужно начинать, пусть даже с самого маленького шага. И самое главное — это план, который надо зафиксировать на бумаге. Это я давно знал и понимал, но что-то мне всё время мешало. Именно поэтому я уделил столько времени расстановке приоритетов и фиксированию целей на бумаге. На самом деле всё легче лёгкого.

Итак, я сел за стол, положил перед собой чистый лист бумаги и ручку. Выбросил на некоторое время из головы все лишние мысли и оставил лишь одну, которая меня волновала в ту минуту. Я знал, что приведу в порядок здоровье очень легко, если займусь регулярными спортивными упражнениями, как это делал много лет назад.

Вот те мысли, которые у меня вертелись в тот момент в голове, которые больше напоминали беседу неудачника с негодяем. «Надо бы начать ходить в спортзал», — думал я. Тут же следовал ответ в моей голове: «Да какой тебе спортзал, туда надо ездить, находить на это время, а там напрягаться, потеть. Да и не будет толку, ты уже не вернёшь былые кондиции никогда». Тогда приходила другая мысль: «Может быть, в бассейн начать снова ходить, плавать». Ответ был примерно тем же. Думал, что надо начать бегать по стадиону, но в голове упорно вырисовывался очередной ответ, который убеждал, что это слишком сложно и лениво для меня, да и неохота на это регулярно тратить время.

Тогда, сидя за столом перед пустым листом бумаги, я принял самое важное решение: «Сегодня я должен просто один раз отжаться от пола. Прямо сейчас, прямо в данную секунду». Я записал эту фразу на чистом листе бумаги. Встал со стула, принял положение «лежа» и сделал одно-единственное отжимание. В общем-то, я мог бы тогда отжаться и еще раза 3–4. Но мне было лень это делать. Я как раз вспомнил фразу про «самый маленький шаг». И решил, что я как раз сейчас и сделал этот самый маленький шаг, отжавшись 1 раз от пола.

Мне было так стыдно перед самим собой, что я довел своё тело до такого состояния. Я вспоминал, как раньше мог отжиматься по 50–60 раз, подтягиваться по 18–20 раз, жать штангу 120 килограммов, проплывать в день по 6 километров. Я снова сел за стол и написал простую фразу: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

На протяжении одной недели я делал точно так, как записал. В последний день получилось 7 отжиманий.

Сейчас мне это смешно, но тогда я действительно считал это достижением. И это действительно было тогда для меня достижением. Конечно, в физическом плане изменений от таких «нагрузок» было немного. Но важно другое. Я НАЧАЛ. Сейчас я могу сказать с абсолютной уверенностью: тот листок бумаги, то одно отжимание, та неделя «нагрузок для инвалида» — были крайне ВАЖНЫ. В тот момент я начал менять своё подсознание. Оно действует удивительным образом. Если бы тогда сказал себе, что сейчас отожмусь 50 раз или пробегу 20 километров, то конечно не смог бы это сделать. А даже если бы и смог, то в голове после этого была бы одна мысль, что это безумно тяжело и «да ну это всё нафиг». А сделав всего лишь одно отжимание, я начал менять свою внутреннюю программу без каких-либо усилий со своей стороны. Ну если не считать то усилие, которое я затратил на это одно-единственное отжимание от пола. Психологически мне было абсолютно легко.

Постепенно прибавляя по одному отжиманию в день, в последний день недели я не почувствовал никакой усталости, сделав семь. Это было довольно странно, так как еще за неделю до этого я точно знал, что не могу отжаться больше пяти раз даже с применением определенных усилий. Кроме того, я на протяжении всей недели повторял (то про себя, то вслух) по 30 раз в день ту самую фразу, написанную на листе бумаги: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

Никогда не нужно приуменьшать значения первого шага, первых дней какого-то нового дела. Это действительно удивительно, но спустя неделю я снова сел за стол, положил новый листок бумаги и уже с легкостью начал планировать упражнения и фразы, которые должны были стать моими ежедневными спутниками. У меня уже не было мыслей в стиле: «это сложно…на это нет времени…это невозможно». Я уже чётко понимал, что нужно запланировать еще немного упражнений и написать несколько фраз для ежедневного повторения. Я очень хорошо понимал, что фразы мне помогают постепенно «исправлять» программу для подсознания. И поэтому не пытался всё «переломить одним махом».

На этот раз я составил программу на три недели. Записал самое основное на листе бумаги, а также завел специальную тетрадку, в которую собирался записывать ежедневные успехи.

Итак, на ближайшие три недели я запланировал четыре упражнения: отжимания, подтягивания, приседания и упражнение на пресс. Определил начальное количество для каждого упражнения и записал соответствующие фразы на бумаге: «Каждый день я прибавляю по 1 отжиманию, по 5 приседаний.» и так на каждое упражнение. Кроме того, записал на первой странице тетрадки еще одну фразу, которая мне пришла в тот момент в голову и очень понравилась: «С каждым днем моё тело становится всё красивее и привлекательнее!» и решил произносить ее ежедневно по триста раз.

Я полностью выполнил всю программу на три недели. Правда было 2 или 3 сбоя, когда я не успевал сделать за день все упражнения. Но в таком случае я просто оставшееся количество переносил на следующий день и «догонял» программу. Результат был потрясающим. С того дня, когда я сделал всего-навсего одно первое отжимание, прошёл ровно месяц. Но моё физическое состояние уже настолько отличалось от того, в котором я находился последние годы, что мне просто хотелось плясать и кричать от радости (пару раз за те дни я так и сделал).