Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире

Упражнение выполняется на пустой желудок. Повторяется 2—3 раза.

Концентрация внимания. На животе.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30-Й НЕДЕЛИ

1. Раджа-йога: освоение Дхияны—Тратака (в качестве объекта — Аджначакра) — 20 мин.

2. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Сахаср'арачакра) — 20 мин.

3. Упражнения Хатха-йоги:

3.1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

3.2. Наули — 3 раза

3.3. Сиршасана — 1 мин.

3.4. Пашимоттанасана — 2 раза

3.5. Матсиасана— 30 сек.

3.6. Шавасана — 7 мин.