Через любовь к себе – к богатству жизни!
Шрифт:
Переходим к самому упражнению. Текст упражнения, как всегда, привожу для желающих заниматься под аудиозапись.
Упражнение «Изменение модели поведения»
Сядьте удобно, закройте глаза. Полностью уберите, растворите, отпустите все посторонние мысли и эмоции. Все события дня, ожидания вечера уходят, растворяются, тают. Вы ощущаете себя «здесь и сейчас». Все свое внимание полностью сосредоточили на своих собственных внутренних ощущениях. А теперь одновременно распределите все свое внимание на границах своего тела.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя. Вы чувствуете комфорт и защищенность. И сейчас приступаете к созданию интегрального ощущения новой модели своего поведения. Логически стройно, словно со стороны, глазами других людей, начинаете осознанно моделировать свое поведение в жизненных ситуациях.
Отвечаете на вопросы:
Что вы делаете в подобных ситуациях?
Как вы себя ведете?
Зачем вы это делаете?
Вы поступаете именно так!
И вы просматриваете свое новое поведение в наиболее часто встречающихся жизненных ситуациях, где проявляются черты вашей уникальной неповторимой личности, любящей, принимающей себя, любящей и принимающей уникальность окружающего мира, существующей в гармонии
А сами сосредотачиваетесь на своих ощущениях, еще раз пробуя почувствовать сразу все границы своего тела. Вы начинаете сейчас погружаться в свое альтернативное эталонное Состояние… Приходит образ, и с каждым мгновением становится более ярким и насыщенным, приходит звук, а вы еще глубже погружаетесь в свое альтернативное эталонное состояние, запах приходит… Постепенно приходят ощущения тела, которые были тогда, приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда. И вы оглядываетесь туда и видите то, что вы видели тогда, прислушиваетесь, и слышите то, что слышали тогда. И вы смотрите и видите рядом с собой абсурдный предмет, внедренный вами в это воспоминание. Как только проявляются очертания, контуры этого предмета, сразу же усиливается ощущение трансформирующей активности, и его усиление заставляет проявиться абсурдный предмет еще ярче, еще больше подробностей в его форме, характеристиках, и вас начинает заполнять чувство абсолютной правоты в своих действиях, и с каждым новым мгновением предмет становится все четче, ощущение трансформирующей активности – все ярче, чувство собственной правоты – все полнее, в находитесь в своем альтернативном состоянии! Вы видите абсурдный предмет, внедренный вами туда, абсолютно четко, вы ощущаете невероятно мощное ощущение трансформирующей активности, вы чувствуете себя правым абсолютно во всем, последней инстанцией в решении любого вопроса. Вы вспоминаете интегральное ощущение новой модели своего поведения, и оно возникает перед вами. Ощущая абсолютную уверенность в себе и правоту в своих собственных действиях, вы начинаете погружать сгусток модели поведения прямо в пространство обратной связи триггерных ощущений активности своей психики. Постепенно, разливаясь множеством ручейков, это ощущение начинает распространяться по пространству обратной связи. И постепенно эти ручейки начинают соединяться, образуя поле единого ощущения новой модели поведения. А вы испытываете полную уверенность в том, что ваше поведение полностью изменилось, и в нужных ситуациях вы будете вести себя так, как вы решили!
Как только ощущение заполняет всю вашу телесную сенсорную проекцию, отбрасываете сосредоточенность и открываете глаза!
То, что вы сейчас делаете, это действительно грандиозно!
Оцените: как ваше состояние сейчас? Настроение? Ощущения в теле?
Смотрите, что получилось. Вам сейчас не надо никому ничего доказывать. Спокойное, умиротворенное состояние. Это просто присутствует, это просто есть! Вы знаете, что вы – это вы! Спокойствие и уверенность, основанные на знании и умении. Не могу удержаться, чтобы не привести анекдот с «бородой», описывающий абсолютную уверенность и чувство собственной правоты, которое испытывал капитан у себя на судне.
Океанский лайнер в круизе. Полный штиль за бортом. Время восхода. Капитанский мостик. Вахтенный офицер за штурвалом. Рядом капитан попыхивает трубкой.
Вдруг… Истошный крик вахтенного матроса: «Капитан!!! Солнце восходит по правому борту!»
Капитан, сделав затяжку трубкой, негромким голосом: «Не препятствовать».
Вот примерно эту железобетонную уверенность в себе и чувство собственной правоты выражает фраза «Не препятствовать».
Движемся к завершению работы.
Подведем краткий промежуточный итог. Мы убрали энергетические предпосылки не очень комфортных характеристик своего отношения к себе, которые являлись признаками нашей нелюбви к себе. Мы убрали корни этих признаков из нашего внутреннего пространства. Но ведь что-то еще присутствует у нас, что может продолжить разрушительную работу нашего положительного отношения к себе, нашей любви к себе. Как вы думаете, о чем я говорю?
Что есть в нашей психике такого, что может позволить нам сомневаться в своих решениях? Наверное, ни для кого не будет новостью, если я озвучу то, о чем кто-то из вас уже догадался. Это ваш собственный образ в вашем сознании. Но не тот образ, который мы видим ежедневно в зеркале. А тот образ, который мы на протяжении нашей жизни удерживаем, достраиваем, холим и лелеем внутри себя.
Это образ идеального Я, который мы рисуем, который успешен, у которого получаются все дела, которыми мы занимались. Как правило, вокруг нас есть люди. И у этих людей что-то получается лучше, чем у нас. То есть у окружающих нас людей получается то, что получается у нашего идеального Я. Но не у нас реальных. И происходит некий разрыв в восприятии. Люди, получающие в отличие от нас результаты, отделяются от нас и оказываются где-то рядом с нашим идеальным представлением о себе. Происходит отрыв реального от идеального, и человек получается раздвоенным, делящим себя на того, идеального, у которого все получается, и на того, кто он есть сейчас. Один, идеальный, далеко, там, где все получается, а второй, реальный, «здесь и сейчас». Человек остается наедине с собой. Все, у кого получается, где-то там возле
идеального, а он здесь один. В результате человек начинает считать свое идеальное, как нечто отдельное от него, к которому он идет и все не дойдет, и так до бесконечности. Человек начинает считать свое идеальное Я, недостижимым, чем-то совершенно отдельное от себя, как некое отдельное самостоятельное существо! И это порождает неуверенность.Но ведь и реальное Я и идеальное Я – это вы сами! Желанные качества придаваемые идеальному Я всего лишь ваши желаемые качества, приобретение которых тоже ваша цель, как и достижение чего-то. А вы, разделяя себя на идеального и реального, на самом деле обрываете связь между собой и своей целью. Можно сказать, ваши действия сейчас – это шаги по направлению к своему идеальному образу, а значит, шаги к успеху! Соотнесите свои желания и намерения с собой, а не с собой идеальным. Не разделяйте себя реального и идеального! Соедините их вместе, и тогда обретете целостность, и тогда идеальное Я будет реальным!
И сейчас я предлагаю выполнить очередное упражнение, в котором вам предстоит быть честными наедине с самим собой. Ведь не будет секретом, что в тех случаях, когда вы поступали вопреки своим желаниям, прогибаясь под что-то или под кого-то, вы наносили вред, обиду, как еще назвать, себе самому, еще больше отдаляясь от своего идеала. И наверное, будет самым лучшим в заключение просто попросить прощения у себя идеального, того, к которому вы постоянно стремитесь, но своими собственными действиями от которого постоянно отдалялись и отделялись. Попросить прощения и принять его, почувствовать, что ваш идеальный образ простил вас, ведь это и есть вы. И ощутить целостность себя. Ощутить себя реального и идеального как единого существа, находящегося в гармонии с собой и с окружающим миром.
Для этого нам всего лишь понадобится образ себя, каким вы себя видите, когда думаете о своем успехе во всех областях, к примеру, в своих мечтаниях, моделях различных жизненных ситуаций.
Закрыв глаза, мы ощутим приближение этого образа. Возьмем его за руки, ощутим тактильно. Поговорим, расскажем, чего достигли, как это происходило. Попросим прощения за то, что отступали от тех норм и правил, которым хотели бы следовать. После этого обнимемся с ним, ощутим себя единым с собой и соединим свои две половинки в единое целое. Обретем внутреннюю целостность!
Не правда ли, это рассуждения заставили вас задуматься?
Текст упражнения привожу, как всегда. Так как действительно перед выполнением следует осмыслить.
Упражнение «Соединение со своим идеальным "я", обретение целостности»
Сядьте удобно, закройте глаза. Полностью уберите, удалите, растворите все посторонние мысли и эмоции… Позвольте себе несколько минут, несколько мгновений полной, абсолютной сосредоточенности на своих внутренних ощущениях. Вы чувствуете комфорт и защищенность. Вы «здесь и сейчас». Сосредоточьтесь одновременно на обоих висках, ощущая себя словно немного сзади них. Полностью сконцентрируйтесь на своем внутреннем пространстве. И сейчас начните наблюдать, как откуда-то издалека к вам направляется человек. Он приближается все ближе и ближе, идет свободной походкой, тело его расслабленно, на лице добродушная улыбка. И по мере приближения его к вам вы начинаете узнавать в человеке самого себя. И этот человек уже совсем близко, на расстоянии вытянутой руки. Вы протягиваете свои руки, берете его руки в свои. Смотрите на него, он – это вы. У него спокойное лицо, уверенный взгляд. Глаза внимательно смотрят на вас ободряюще, словно предлагая вам начать диалог. И вы начинаете с ним говорить.
Расскажите ему о том, чего вы достигли, как сложилась ваша жизнь. Поделитесь с ним. Ведь он – это вы. Расскажите ему, что вы выполнили из тех задач, которые он легко решал в ваших мыслях. Как вы следовали своим желаниям дотянуться в своих действиях и поведении до него. Расскажите ему и послушайте, что он скажет вам в ответ. Выслушайте его. Ведь он – это вы. Расскажите ему, чем вы сейчас гордитесь, а чего стесняетесь. Чего вы хотите сейчас, а от чего вам хочется отказаться. Поделитесь с ним, с этим человеком. Ведь он – это вы. Поделитесь своим сокровенным и послушайте, что он вам про это скажет. Он имеет на это право. Ведь он – это вы. Примите все его слова, все его сожаления, все то, что он скажет вам. Примите и попросите у него прощения. Попросите прощения за все. За то, что хотели сделать, стараясь поступать как он (она), но по каким-то причинам так и не выполнили. За все те, где-то сбывшиеся не так, как хотелось, и вовсе несбывшиеся мечты, которые он в ваших мыслях претворял в жизнь. Попросите прощения за все у себя идеального. Прощения за то, что где-то по любым причинам, неважно по каким, вы отходили от себя того, каким вы себя видели в мечтах, от того, каким вы хотели быть… Попросите прощения за то, что вы отходили от тех мечтаний и представлений об себе идеальном… Просто попросите прощения.
И почувствуйте. Он, этот человек, прощает вас. Ощутите это. Он прощает вам все. Все, что вы сделали… или не сделали. Он прощает вас. И примите прощение от этого человека. Ощутите – он простил вас.
И сейчас возьмите его за руки, прижмите его к себе. Ощутите его рядом с собой. Ощутите связь, которой вы навеки связаны с этим человеком. И ощутите, что вы и он – это неразделимые части одного целого. Вы – это он, он – это вы, и вместе вы одно целое. Вы едины. Почувствуйте это единство. Ощутите себя как одно целое. Нет разницы между вами и им. Вы едины с самим собой. Ощутите это слияние в одно целое. Ведь это так прекрасно – быть единым с самим собой! Почувствуйте это единение. Ощутите единое существо – СЕБЯ!
Отбросив сосредоточенность, открывайте глаза.
Принимайте очередные поздравления! Вы их достойны! То, что вы сейчас сделали, для некоторых людей может быть только пределом мечтаний.
По сути дела, вы, убрав тормозящие ментальные конструкции, можете позволить себе быть самим собой. Нет того, что год за годом сидело у вас в мыслях, каждый раз останавливая ваши мысли о каких-то начинаниях, о проектах, которые вы могли бы претворить в жизнь.
Но ведь жизнь продолжается! И кто сказал, что для вас есть что-то невозможное? Вы хозяин своей жизни, своей судьбы!
Обратите внимание на то, что мои слова о ваших широчайших возможностях сейчас не воспринимаются вами с усмешкой, а воспринимаются как подтверждение ваших собственных ощущений! И это здорово!
Изменения, которые вы сейчас запустили в себе – это непрекращающийся процесс, который будет продолжаться постоянно. И вы его сможете отслеживать при желании лишь постфактум. Это реальные изменения! Вдруг вы после каких-то действий поймаете себя на мысли, что раньше вы поступили бы по-другому. А сейчас вы поступили в соответствии со своими желаниями и испытываете чувство глубокого удовлетворения от этого.