Цивилизация и сердце

Любовь к движению и мышечной работе нужно развивать и культивировать с самого раннего детства и, конечно, через игры. «Игра есть упражнение, при посредстве которого ребенок готовится к жизни», — говорил Лесгафт.

«Изгоните игру из тесных и душных коридоров, подъездов, лестничных клеток. Пусть дети играют на свежем воздухе в любое время года. Побольше подвижных игр! Ловкость, быстрота реакции, точный расчет, чувство ритма, глазомер — это только небольшая часть весьма полезных качеств, которые развиваются у ребенка в игре.

Следите, чтобы дети не увлекались одной какой-либо игрой, — это сильно утомляет играющих, сужает интересы, плохо влияет на физическое развитие. Очень полезны игры, содержащие элемент соревнования. Они заставляют ребят стараться бегать быстрее, прыгать выше, попадать точнее и т. д.

Покупая детям настольные игры, куклы, заводные игрушки, не забывайте о совершенно необходимых ребенку вещах, это, например, мячи, скакалка, обруч, ракетка, клюшка», — советует В. Г. Яковлев [63] .

63

В. Г. Яковлев. Не забывайте о скакалке. — «Семья и школа», 1970, № 4, с. 62.

Если вы хотите, чтобы сердце вашего ребенка было здоровым, думайте о нем еще до рождения. Беременной женщине нужно больше двигаться, больше гулять. Об это свидетельствуют факты, полученные в специальных экспериментальных исследованиях. В лаборатории И. А. Аршавского крольчих в последнюю треть беременности ежедневно заставляли плавать в ванне. В результате у родившихся крольчат сердце оказалось развитым значительно больше и в среднем на 30% превышало обычный вес сердца этих животных.

Нужно обратить внимание и на порядок, существующий в некоторых школах. Школы, особенно в больших городах, подчас лишены возможности привить детям навыки к интенсивной мышечной деятельности, а тех нескольких часов физкультуры в неделю, которые сейчас отводятся для этого расписанием, учитывая растущую общую тенденцию гиподинамии, становится явно недостаточно. Слово «перемена» теряет свой подлинный смысл, так как собственно «перемены» не наступает, если ученики лишь степенно расхаживают по залу, сохраняя ту же выдержку и спокойствие, которыми они отличаются и на уроках.

Следовало бы воспользоваться каждой минутой перемены для организации движений, которые, как воздух, необходимы организму ребенка, особенно при напряженной умственной работе.

Нужно убрать из некоторых залов, лестничных клеток и коридоров вазы, стеклянные витрины, вазоны и все, что может разбиться, затянуть окна сеткой. Пусть ребята там бегают, прыгают, в полную меру ощущая мышечную радость.

Сейчас же все усилия учителей направлены, как правило, именно на то, чтобы запретить ребятам подобное проведение перемены, подавить их природную склонность к движению. Такой подход нам представляется неверным. Отведите достаточно места для проведения активных перемен — и тогда в других помещениях порядок можно будет поддержать гораздо легче. Дайте ребятам возможность зимой побегать 10 минут без пальто во дворе, поиграть в футбол, погонять шайбу. Не запрещайте им всего этого огульно. Лучше самим организовать необходимую двигательную разрядку, не рассматривая удовлетворения потребности ребенка в движении как нарушение дисциплины. Установите порядок, при котором в одних залах и коридорах можно бегать, а в других — нельзя. И пусть дисциплина заключается в поддержании именно такого порядка.

Безоговорочно запрещая всякое движение, можно поставить себя в положение борца с ветряными мельницами, так как ребята будут бегать все равно. Итак, не нужно подавлять потребности биологической природы. Создавайте условия и обстановку для двигательной разрядки. Это очень важно для здоровья.

Нам всем следует активнее пользоваться любой минутой передышки для физической тренировки. 10 минут производственной гимнастики на наших фабриках, заводах, учреждениях действуют очень хорошо, но этого мало. Нужны более действенные меры. Прекрасна идея об организации большего количества туристских клубов, воскресных походов, расширения туристских маршрутов. Важно выше поднять культуру обслуживания туристов, улучшить прокат снаряжения, строить больше кемпингов, пунктов питания, домов туристов, палаточных лагерей. Чрезвычайно важно, чтобы всем этим в любое время могли пользоваться не только «плановые» (имеющие путевку), но и «самодеятельные» туристы. Утомление накапливается постепенно, поэтому важно, чтобы в нужный момент человек имел возможность отдохнуть.

В нашей стране сделано очень многое. Существует два выходных дня в неделю. Введен новый комплекс ГТО. На фабриках, заводах и учреждениях внедрена производственная гимнастика. Созданы физкультурные «группы здоровья» на стадионах, на оздоровительных площадках, в поликлиниках. Принимаются действенные меры для интенсивного развития туризма. Но необходимо принять действенные меры для того, чтобы в десятки раз увеличить число спортсменов среди лиц среднего и пожилого возраста. Они ведут напряженную жизнь, занимаются интенсивным интеллектуальным трудом. Именно эти люди «сидячего» образа жизни — наиболее вероятные претенденты на поражение сердца и сосудов. Спортивные же организации все еще, как и прежде, держат установку на перспективную молодежь, озабочены развитием большого спорта и повышением рекордов и пока недостаточно внимания уделяют развитию массовой физической культуры среди лиц среднего и пожилого возраста. Ориентация на молодежь является недостатком развития физической культуры и спорта в нашей стране, как правильно подчеркивает С. Я. Чикин [64] .

64

См.: С. Я. Чикин. Социальные условия, здоровье и физическое развитие человека. М., «Медицина», 1966, с. 133.

Следовало бы активнее заняться перевоспитанием психологии людей, особенно пожилых. Нужно не просто пропагандировать «группы здоровья», не довольствоваться однократной сдачей норм ГТО, а разработать для пожилых людей условия для систематического занятия физической культурой, систему поощрений за суммарную длительность ходьбы, количество туристских походов, поездок на велосипеде, на лыжах и т. д.

Чрезвычайно важно и создание системы воспитания разумного отношения к пище. Привычка пичкать себя большим, чем нужно, количеством калорий возникает с детства нередко по вине родителей, которые, как правило, все еще видят залог здоровья ребенка лишь в излишней полноте, забывая, что этим вместо пользы они приносят ребенку вред.

Экспериментальные исследования выявили, например, что, если новорожденных крысят перекармливать молоком в течение всего лишь 20 дней, этого достаточно для того, чтобы животные стали объедаться на протяжении всей последующей жизни.

Формирование пищевого центра и будущего пищевого поведения определяется навыками, полученными в первые дни (а у человека в первые годы) жизни.

Педиатры подметили, что дети, отличающиеся избыточным весом во втором полугодии первого года жизни, имеют избыточный вес также и во все последующие годы. Перекорм ребенка в течение первого года жизни формирует усиленный аппетит в будущем. Перекормленные дети восприимчивее к инфекции. Избыточная полнота в детстве сулит в будущем человеку немало неприятностей. Легкий недокорм гораздо полезнее, чем перекорм.

Мы уже говорили о том, что люди с избыточным весом чаще становятся жертвами поражений сердечно-сосудистой системы и отличаются меньшей продолжительностью жизни. Возможно, следовало бы регулярно один раз в месяц взвешивать и школьников, и при излишнем весе родители должны принимать соответствующие меры.

Важно дальнейшее улучшение общественного питания. Во время обеденного перерыва каждый должен иметь возможность получить горячий обед, не довольствуясь бутербродом, съеденным всухомятку. По-видимому, следовало бы наладить пропаганду против излишнего потребления поваренной соли. Следовало бы подумать и о создании искусственных минеральных вод с набором микроэлементов, защищающих нашу сердечно-сосудистую систему (в первую очередь йода, ванадия, магния, марганца, хрома). Следовало бы добавлять эти микроэлементы к поваренной соли. Полезно было бы ограничить выпуск различных рафинированных продуктов.

Кроме того, нужно наладить массовый выпуск маргарина «Здоровье», содержащего вместо насыщенных полиненасыщенные жирные кислоты, а также диетические низкокалорийные сорта маргаринов, майонезов, сыров, колбас и т. д., способствующих снижению количества потребляемых калорий. Следовало бы увеличить выпуск продуктов из муки грубого помола, овощей и фруктов.

Необходимо создать психологическую атмосферу нетерпимости к вредным привычкам. Однажды при мне студентка, предлагая папиросу подруге, отказывающейся курить, сказала: «Кури же, это теперь модно!». А ведь еще А. П. Чехов, высмеивая курящих женщин, писал, что, когда целуешь курящую женщину, кажется, будто целуешь пепельницу.

Поэты-песенники, художники, фотографы, режиссеры театра, кино, телевидения, изображая курение как некое достоинство, наносят этим серьезный и непоправимый вред. Портрет Сергея Есенина, красивого, талантливого, с трубкой во рту, выпущен тиражом в сотни тысяч экземпляров. Да еще если по радио часто слышишь: «Давай, закурим, товарищ, по одной» или «Давайте-ка, ребята, закурим перед стартом».

Следовало бы наказывать за подобную безудержную «рекламу табачных изделий». Не нужно выпускать их в изящной упаковке, оформлять красиво табачные киоски и т. д. От убытков, которые потерпит при этом торговая сеть, наше общество только выиграет. Здесь не нужно копировать Запад. Сказанное полностью относится к рекламе и продаже спиртных напитков.