Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле

После того, как вы наберете жизненную энергию, вам будет легче почувствовать энергию в своем сердце, так как анахата чакра является верхним жизненным центром. Затем, почувствовав энергию в своем сердце и усилив ее, вы преобразуете жизненную энергию в энергию души, для этого почувствуйте, что энергия вашей души заполняет все ваше тело и окружающее пространство. Дальше, что вам необходимо – это жить в этой энергии и быть ею, все свои движения, действия и речь вы должны направлять из своего сердца.

Просто будьте своей душой.

Пранаяма 2 (дыхательная медитация)

Примите исходное положение. Закройте глаза. Начинайте вдыхать, представляя, что прана входит через воронку в ваше межбровье (аджна чакру), проходит через голову в затылок. Проводя энергию через голову, концентрируйте ее в канал не толще пяти сантиметров в диаметре. Не допускайте касания энергией ваших ушей. Аккумулируйте энергию в затылке в виде шара диаметром десять сантиметров. На задержке дыхания концентрируйтесь на этом шаре. Выдыхая, направьте энергию тонкой струей вниз по позвоночнику в копчик (муладхара чакру). Старайтесь почувствовать каждый сантиметр позвоночника, пройденный энергией. Сконцентрируйте энергию в копчике.

Следующий вдох делайте, представляя, что воздух входит в воронку перед вами, в ваш копчик (воронка на уровне свадистана чакры). На задержке дыхания сконцентрируйтесь на энергии в копчике. Выдыхая, направьте прану вверх по позвоночнику в область затылка, аккумулируя энергию в этом месте. Следующие вдохи-выдохи чередуются между собой.

Пранаяма 3 (дыхательная медитация)

Примите сидячую позу (как в предыдущих пранаямах). Закройте глаза. Сделав выдох, начинайте вдыхать. Представьте воронку у себя над головой. Основание воронки упирается в темечко и опускается вниз по позвоночнику в копчик. Вдыхая, направляйте энергию по позвоночнику вниз в муладхара чакру. Представляйте и почувствуйте, что энергия над головой плавно стекает в вашу воронку. Вдох делайте, как можно, более тонким, чтобы почувствовать ток энергии. На задержке дыхания сконцентрируйтесь на копчике, стараясь, как можно, отчетливее почувствовать энергию в нем. Выдыхая, направьте поток энергии вверх по позвоночнику в область темечка.

Время, через которое можно получить ощутимые результаты от этих пранаям, напрямую зависит от времени выполнения и регулярности занятий. Выполняя дыхательную медитацию в течение нескольких часов подряд, вы сможете достичь результатов многомесячной практики.

Освойте эти пранаямы и выполняйте их в течение нескольких месяцев два раза в день: тридцать минут утром и сорок пять минут вечером. С их помощью вы сможете прочистить и расширить центральный энергетический канал сушумна, который находится в позвоночном столбе, избавиться от многих болезней, обрести сильную энергию, спокойствие, умиротворение, а также испытать различные мистические опыты, развить энергетическую чувствительность.

Пранаямы 2 и 3 можно чередовать. Например: двадцать минут пранаяма 2, затем двадцать минут пранаяма 3. Не следует однако делать частых перемен, если вы решите чередовать пранаямы, то выполняйте половину времени одну пранаяму и половину времени другую пранаяму. Не забывайте, что каждая пранаяма должна длиться не меньше двадцати минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 МЕДИТАЦИЯ РАДЖА-ЙОГА

Здесь Вам предлагается серия «ментальных упражнений» и примеров размышлений, которые позволят Вам испытать богатство и красоту Раджа-йоги, этой древнейшей культуры и философии и почувствовать себя счастливыми, здоровыми и удовлетворенными. Жизнь бессмысленна, если мы не имеем покоя, счастья и добрых взаимоотношений. Техника Раджа-йоги не связана с положением тела, поэтому ее могут практиковать люди любого возраста и физического состояния, в том числе с ослабленным здоровьем, и в любое время: за работой и во время отдыха, утром или вечером.

Слово «медитация» имеет два значения: первое – положительное мышление, второе – исцеление души. Цель медитации – сделать душу чистой и сильной. Душа, утратившая свою чистоту и духовную силу, должна снова получить их от Всевышнего Отца. Некоторые во время

медитации держат руки ладонями вверх, считая, что таким образом они получают энергию. Первый и самый важный аспект медитации – это связь интеллекта с Богом. И если Ваш интеллект не соединен с Всевышним Отцом, а Вы сконцентрировали его на какой-то другой мысли, или он находится в состоянии вакуума, то это плохо. Вы не получаете духовную силу от Бога и не закрываете свои счета. Итак, если Вы решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте – и успех Вам обеспечен!

Чтобы усилия были результативны, постарайтесь почувствовать каждую мысль. Поработайте над каждым упражнением как минимум полчаса, прежде чем следовать дальше. Проведите целый день, не упуская из памяти какое-либо упражнение – и Вы сразу почувствуете результат. В процессе медитации сжигаются старые санскары (точного перевода с санскрита этого слова нет, приблизительно: отпечатки в памяти, привычки) и обретаются новые.

Когда Вы сидите в медитации, не следует закрывать глаза, лучше держать их открытыми. В этом мире действий мы живем, не зажмурившись, поэтому лучше бы сразу привыкнуть сохранять такое состояние. Ведь медитация – это образ жизни, а не практика на 1–2 часа. Знание ведет к пониманию. Понимание же следует превратить в практический опыт. Знание, понимание и опыт – триада, которая сделает свое дело: Вы преобразите себя и получите ответы на свои вопросы, обнаружив источник безграничного покоя, радости, чистоты и силы – Бога, Всевышнего отца.

Станьте любимыми Богом. Станьте полезны Богу. И пусть никогда, ни при каких обстоятельствах в ваших глазах не гаснет свет.

ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

Люди пытаются извлечь из медитации самую разнообразную пользу.

Одним нужен покой, другим – самоконтроль, кому-то – сила, а кому-то – безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести покой или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что люди желают разного. Покой – это просто ощущение, а покой ума – это уже образ жизни.

В то или иное время мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолетны. В действительности испытать просто покой нетрудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой постоянно.

Чтобы постоянно испытывать покой ума, Вам нужно нечто большее, чем просто техника медитации.

Вам нужно быть способным в своей практической жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так-то просто оставаться спокойным.

Таким образом, в этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта.

Во-первых, на обучение простому и эффективному методу медитации, который называется Раджа-йога.

Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, Вы могли начать искоренять эти причины с помощью силы, обретенной в медитации, и чтобы свои спокойные чувства обратить в спокойные действия.

Что такое медитация? Медитация – это процесс обретения полного понимания себя: кто Вы есть «изнутри», и как Вы реагируете на то, что происходит «снаружи». Прежде всего, медитация – это в буквальном смысле «наслаждение собой». В медитации Вы открываете совершенно другое «я», очень отличающееся от той, возможно подавленной и беспокойной личности, которая является лишь Вашей поверхностной природой. Вы осознаете, что Ваша истинная природа, настоящее «я» – в действительности, очень положительное. Вы начинаете открывать океан покоя прямо здесь, на самом пороге себя.

Существует мультик о бабушке, потерявшей свои очки. В отчаянии она везде искала их, и в тот момент, когда вся надежда уже была потеряна, выяснилось, что они у нее на носу! Покой подобен этим очкам. Если Вы будете искать его вовне или в других людях, Вы обречены на разочарование. Но, узнав, как найти покой внутри себя, Вы обнаружите, что он находится там всегда!

Медитация определенно может рассматриваться как процесс исцеления – и ментального, и, в определенной степени, физического.