Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Чтобы начать контролировать ситуацию срывов и зажоров, предлагаю начать придерживаться нескольких правил, которые улучшат вашу жизнь в целом, не только в направлении питания.

Как я уже говорил выше, чтобы решить проблему, нужно досконально со всех сторон ее изучить. Чтобы понять, почему вы срываетесь на сладкое, алкоголь и прочее, нужно разобраться, что является начальным фактором для срыва. Что побуждает вашу животную личность проявить себя во всей красе? Сладкий вкус конфетки и вино по пятницам для расслабления? Я вас умоляю, давайте перестанем себя обманывать.

Истинное оружие человека – это способность думать и изучать. Когда вы изучаете, вы получаете знания. Есть знания, значит есть уверенность в том, что вы делаете всё правильно. Есть уверенность, значит нет тревоги и страха, а значит нет животной части, из-за которой вы теряете контроль. А значит, никакое сладкое и алкоголь не нужны.

Поэтому, когда вы узнаете причину вашей зависимости и настоящие методы борьбы с ней, вы сами не замечаете, как все зависимости, срывы, зажоры уходят на второй план со временем.

Я пошагово и по полочкам расскажу вам, что изучал я, чтобы избавиться от зависимости к сладкому и постоянным зажорам. И да, к слову, я уже года 3 не ел сладкое, сахар, булочки и прочее, соблюдая режим питания, кушая 4 раза в день.

Я сбросил 16 кг примерно за полгода при помощи грамотного питания и тренировок, а после этого набрал немного мышц.

Я даже и не смотрю в сторону шоколадок, а алкоголя уж тем более. Те, кто внимательно читал, знают, что я ни разу его не пробовал. И я искренне хочу вас научить тому же самому.

Как не разжиреть после диеты

Чтобы научить вас думать и худеть, я глубоко убежден в том, что для начала должен проявить и искоренить многие мифы, чтобы ваша картина сложилась как можно лучше.

Через меня прошли тысячи клиентов и практически у 80% была такая проблема:

«Ну вот я держала диету, но потом всё равно вес вернулся. А после вашей диеты я также разжирею?».

В этом вопросе кроется очень много тонкостей, которые человек попросту не учитывает, когда начинает соблюдать эту самую диету. Начну, как всегда, издалека.

По ходу своей жизни человек должен ставить перед собой определенные цели, чтобы просто не остаться на улице и не копаться в мусорных баках. Как правило, это цели максимально банальны, но и важны в 21 веке.

К примеру, у кого не спроси, у каждого человека была цель сдать диплом, контрольную работу, купить телефон, машину, украшение, квартиру, поступить в университет, устроиться на работу и прочее.

Когда у человека появляется потребность в чем-либо из вышеперечисленного, у него автоматом рисуется примерный план достижения этой цели. Он условно рисует сроки, способы и представляет усилия, которые нужны, чтобы купить что-то или поступить куда-то.

Это хорошо, что человек имеет цель, движется к ней! Согласитесь, что это намного лучше, чем вообще ничего не делать? Но здесь есть одна проблема и она очень сильно мешает вашему похудению.

В борьбе за достижение какой-либо цели, человек может пройти очень тяжелый путь. Например, чтобы студенту получить диплом, нужно пройти годы сложной и стрессовой учебы, непонятное поведение со стороны преподавателей, бессонные ночи и прочее.

Чтобы купить дорогую машину побыстрее, человек может устроиться на работу, где каждую секунду своей жизни будет ненавидеть, ибо он устроился туда исключительно с мыслью заработать деньги и побыстрее, дабы приобрести необходимые на его взгляд блага.

Как вы думаете, что общего в этих двух целях?

Как вы могли подумать, эти две цели по итогу достижимы. Да, пройдут годы мучений и изнурений себя, держания на «силе воли», но человек так или иначе получит свой диплом и наконец купит машину. В этот момент он будет чувствовать себя королем мира, что жизнь удалась! Догадались, в чем проблема?

В 90% случаях, по достижению долгожданной цели, человек бросает тот сложный и изнуряющий путь, по которому шел, потому что дальше идти смысла особого нет. Он шел по этому пути применяя силу воли. Но долго на этом турнике не провисеть. Получил диплом – ушел из университета. Накопил на машину – бросил ненавистную работу.

Это всё конечно хорошо, пока долгожданный диплом не закроется в пыльном комоде, а машина не сгниёт где-нибудь в подворотне. Это я условно, но всё может быть.

Из этого следует, что, когда человек задумывается о похудении, как когда-то задумывался о покупке машины или получении диплома, у него уже есть четкое представление, через что ему придется пройти и какой результат он получит.

Он примерно расставляет сроки, подбирает фитнес-клуб, первую попавшуюся диету, и начинает ее соблюдать, проходя через жуткий голод, желания сорваться, подойти к холодильнику, постоянные мысли о еде, начинает нервничать, злиться и всё схожее с этим. Он проходит такой же сложный, изнуряющий путь, держа себя на силе воли, отказывая себе в еде.

Проходит месяц, два и человек наконец достигает результата и замечает заветную цифру на весах! О да! Цель достигнута! Теперь он похудел! Теперь он король мира! Но здесь всплывает одно «Но». Организм – не диплом и не машина.

Достигнув результата, человек больше не хочет проходить через весь этот ад диет, тренировок и невкусных для него продуктов, поэтому точно также, как и ненавистную работу, бросает диету и не отказывает себе ни в каких удовольствиях.

Диплом и машина продолжают пылиться, с ними мало что может произойти, а вот лишний вес, который вы убрали на диете, мгновенно вернулся, еще и в большем количестве, чем был раньше.

Ваше тело – отражение вашего образа жизни. Выбирая образ жизни, который вам не нравится, подобно ненавистной работе с ужасным начальником, вы неизбежно будете держаться на силе воли. А сила воли – это инструмент краткосрочный. Вы можете пройти любую ужасную диету, которая вам не нравится, но рано или поздно вы с нее сорветесь.

Диета – простым языком, это ограничение от чего-либо. Когда вы полностью убираете что-то из своего рациона питания: продукт или ряд продуктов и переходите на потребление чего-то одного. Допустим, пить один кефир на протяжении двух недель. Вариантов много, но очень часто встречал людей, которые держали именно такую диету, условно.

И вот человек сел на диету, понимает, что когда она закончится, то снова можно обжираться. Он воспринимает это как курс, лечение, но это и является огромной ошибкой! Он сидит и ждет каждый день, когда диета закончится из рода: "Еще 2 дня, 1 час, 10 минут» и понеслась!

К слову, клиенты, с которыми мне приходилось общаться, часто повторяли одно и то же убеждение: «Я сижу на диете, ем очень мало, но при этом толстею! Значит мне бесполезно этим заниматься!».

Запишите, пожалуйста, краеугольное правило питания, это очень важно! Мы не можем набирать лишний жир, когда потребляем энергии меньше, чем мы тратим. Иными словами, мы не можем жирнеть, когда мало кушаем.