Душа компании
Шрифт:
Для начала несколько общих замечаний организационного характера. Во-первых, если ты собираешься в поход, то знай, что свои вещи ты понесешь сама, поэтому брать нужно только самое необходимое: спички, легкое одеяло, кружку, миску, нитки, компас, фонарь, запасную смену белья, провизию – консервы, хлеб, крупу, соль. Мягкие вещи надо складывать в рюкзак со стороны спины, металлические предметы расположить в разных углах рюкзака, чтобы они не бились друг от друга. Продумай обязательно, что ты наденешь. Это должна быть теплая, удобная и легкая одежда, спортивная обувь должна быть привычной.
Во-вторых, когда ты начнешь готовить обед, не надо разводить огромный пионерский костер! Ни в коем случае нельзя рубить деревья, для костра нужно использовать сухие опавшие ветки. На маленьком костерке, который дает достаточно
Если кто-нибудь из ребят натрет мозоль неудобной обувью или порежет руку, ты должна быть готова оказать первую медицинскую помощь. Смажь кожу вокруг раны йодом. Можно присыпать ранку порошком стрептоцида, это поможет остановить кровь. Если ты заметила у одного из участников похода признаки солнечного удара (покрасневшее лицо, тошноту, тяжелое дыхание), следует быстро поместить пострадавшего в тень и положить на голову мокрое полотенце. Это обязательно поможет человеку прийти в себя.
Вы добрались до места, выбрали себе полянку посимпатичнее, разбили лагерь, и у вас осталось еще много времени до вечера. Можно предложить своим одноклассникам поиграть в прятки, в казаки-разбойники, в жмурки, в бадминтон. Уверяем тебя, это гораздо интереснее делать на природе, чем во дворе родного дома. Возьмите с собой волейбольный мяч. Существует огромное количество игр с мячом (волейбол, футбол, «картошка», «съедобное-несъедобное»,"вышибалы» и пр.). Также никогда не помешают шахматы, шашки, интересная книга или даже карты. Кто-то может пойти поискать грибы, нарвать букет цветов или сплести венок, насладиться пением птиц или чистым, свежим воздухом, некоторые будут заняты приготовлением обеда.
Если рядом есть речка, озеро, море или еще какой-нибудь водоем, то можно собрать ребят и пойти купаться. Плавание развивает выносливость и укрепляет мышцы. Там можно построить замок из песка или сделать плот, наловить рыбы, просто позагорать и т. д. Никто без занятия не останется – это характерное свойство отдыха на природе. Только с вами обязательно должен пойти кто-нибудь из взрослых.
Вечером, когда все соберутся у костра, очень кстати будет гитара. У вас в классе обязательно найдется человек, который владеет этим инструментом, а может быть, это будешь ты? В этот момент можно предложить посоревноваться: разделиться, например, на две команды и по очереди петь песни. Чья команда больше не сможет спеть ни одной песни, та и проиграла. Каждый из проигравших должен будет выступить со своим отдельным номером: прочитать стихотворение, нарисовать карикатуру, изобразить какое-нибудь животное или птицу. Когда стемнеет, можно рассказывать страшные истории или анекдоты. Посмотри обязательно на звездное небо. Мы уверены, что ты не останешься равнодушной к такому великолепию.
Мы не будем заострять внимание на конкретной программе пребывания на свежем воздухе. Тебе предоставляется реальный шанс проявить все свои организаторские способности и фантазию. В помощь тебе мы написали целую главу, которая повествует о всевозможных играх и приколах. Смело пользуйся нашими советами – проверено практикой и временем!
Подобный отдых возможен только в теплое время года, а что же зимой? Не отчаивайся, зима приносит с собой свои прелести.
«Зима, холода, все как будто изо льда…», или зимний отдых
Самый лучший отдых зимой – это катание на лыжах или на коньках. В зимние каникулы ты можешь собрать своих друзей в поход на лыжах. Выберите спокойное, безветренное, ясное утро. Самое главное во время этой прогулки – не отставать и не терять друг друга из виду. Катайтесь наперегонки, соревнуйтесь в ловкости, когда объезжаете препятствия. Будь осторожна на спусках, особенно если ты встала на лыжи в первый раз. Горки с трамплинами пока что не для тебя. Возвращаться лучше уже в четыре часа вечера, потому что зимой рано темнеет и становится холоднее. Вы также можете построить снежную крепость, слепить снежную бабу или поиграть в снежки.
Кому-то больше нравится катание на коньках, поэтому если в твоем районе есть каток, а у тебя есть коньки, то можно посещать
его каждый свободный день. Вообще, фигурное катание – очень красивый вид спорта, и если у тебя есть желание, то попробуй выполнить некоторые упражнения на катке, которые позволят тебе увереннее держаться на льду, помогут укрепить твои мышцы, сделать стройной фигуру.Итак, начальное скольжение. Даже если ты самостоятельно катаешься уже много лет, тебе это полезно будет узнать. На первый взгляд может показаться, что это движение очень простое, но ты сама убедишься на практике, сколько тебе понадобится сил, терпения, настойчивости, чтобы научиться правильно кататься на коньках. Самое главное в начальном скольжении – это правильно отталкиваться. Толчок будет идти не от носка, а от всего ребра конька. Встань прямо, расправь плечи, ноги должны быть выпрямлены и поставлены так, чтобы носки и пятки были вместе. Теперь чуть согни обе ноги и правую ногу отставь немного назад-вправо, при этом правый конек должен стоять на льду целиком. Ты отталкиваешься правой ногой, не поднимая пятки, и скользишь на левой ноге. Но долго это продолжаться не может, и поэтому тебе придется подтянуть правую ногу к левой и скользить уже на двух ногах. Это нужно для того, чтобы сохранить равновесие после толчка. Для продолжения дальнейшего движения сделай все то же самое, но уже с другой ноги. Помни, что сгибать ноги нужно перед толчком, а не во время него. Пусть у тебя сначала не получится, но зато ты научишься не ставить ногу на носок, так как это считается плохим тоном в фигурном катании.
Ты научилась двигаться вперед, а теперь попробуй выполнить скольжение назад. Для этого существует два способа, мы покажем тебе простой, которым можно овладеть быстрее. Это движение называется «гребля». Встань прямо, поставь пятки на ширину, равную длине конька, а носки поверни внутрь, чуть-чуть согни колени. Твои ноги будут разъезжаться в разные стороны, и ты начнешь движение назад. Постарайся в этот момент сильно давить на внутреннюю сторону ребра коньков. Когда ноги достаточно разойдутся, нужно свести их вместе. Теперь повторяй все сначала. Движение должно быть безостановочным. Как только ты освоишь этот способ, то сможешь развивать достаточно большую скорость.
Можно выучить простейшее вращение на двух ногах. Для этого поставь ноги на ширину плеч, причем левую ногу – на носок, руки немного приподняты. Поверни направо голову, плечи, затем резко и сильно развернись в противоположную сторону и одновременно перенеси вес тела на центр левого конька. Ты как будто описываешь круг правой ногой, то есть во время вращения ведешь ее по большому кругу, а не прижимаешь к себе. Руки в этот момент нужно прижать как можно плотнее к туловищу, иначе вращение не получится. Затем правую ногу поставь почти рядом с левой, но не ставь их слишком близко.
«Заячий подскок» – это прыжок, в котором не нужно разворачиваться в воздухе. Выполняется он достаточно легко. Для этого нужно скользить вперед по прямой, набирая небольшую скорость. Затем надо взмахнуть правой ногой вперед как можно дальше и приземлиться на носок (внимание: приземляться нужно обязательно на носок); если же прыгнуть на все лезвие конька, то можно сломать ногу. Отталкиваясь левым коньком, не отрывай носок ото льда. Теперь нужно оттолкнуться носком правой ноги и продолжать движение уже на левом лезвии конька. Чтобы лучше получался прыжок, нужно представить себе, как будто ты прыгаешь через лужу или маленькую ямку.
Если ты научишься этим несложным фигурам на льду, то всегда сможешь удивить своих подруг и научить их тому, что уже умеешь сама. Запомни: чем больше ты знаешь и умеешь, тем интереснее с тобой дружить и даже просто разговаривать.
Ты можешь придумать сама какие-нибудь соревнования на свежем воздухе или провести с ребятами те, которые мы тебе предложим.
Ледяной ручеек
Выбирают двоих водящих. Они, взявшись за руки, как будто собираются танцевать полечку, должны будут скользить по льду на расстоянии метра друг от друга. Играющие по очереди стараются проскользнуть под руками ведущих, не задевая их. Если же один из игроков нечаянно касается рукой, головой или ногой водящих, то сразу выбывает из игры. Водящие ни в коем случае не должны опускать руки ниже или сближаться. Игра продолжается до тех пор, пока не останется три или четыре человека.