Душа компании

Они должны будут выстроиться в цепочку, держась руками за плечи впереди стоящего. Затем все ребята в цепочке разгоняются и одновременно приседают на правую ногу, вытянув при этом левую вперед. Победителями становятся те, кто не упал.

Антарктические салки

Для этой игры необходимо не менее двадцати одного человека. Играть можно во дворе или на большой площадке (35 × 20 м). Сначала ребята разбиваются на две команды, каждая выбирает место на противоположных сторонах игрового поля и строит там снежную крепость. Лучше всего лепить что-либо из снега, когда он сырой.

Итак, обе команды построили себе по крепости. Теперь выбирают судью, который будет следить за игрой и ее нарушителями. Тебе нужно предварительно приготовить номера от одного до десяти для обеих команд. Например, у первой команды зеленые цифры, а у второй – красные. Это нужно для того, чтобы не перепутать «своих» и «чужих». Номера прикрепляются на спину каждому игроку.

Ход игры очень похож на салки, в которые играли еще твои прабабушки и прадедушки. По какому-нибудь сигналу, обычно по свистку судьи, все разбегаются по полю. Каждый из играющих может «осаливать» только тех ребят из другой команды, у которых на спине число меньше, чем у него самого. Например, игрок с цифрой шесть может ловить ребят с пятеркой, четверкой, тройкой, двойкой, единицей. Конечно, ребятам с первым номером надо будет только убегать, а с десятым – только ловить, но через некоторое время они могут поменяться номерами, а следовательно, и ролями.

«Осаленный» идет в плен, то есть в крепость к противнику, и будет сидеть там до тех пор, пока кто-нибудь не прорвется туда и не освободит, прикоснувшись к нему рукой. Во время игры участники могут отдыхать в своей крепости, но при условии, что там больше нет никого из их команды, и только в течение минуты.

Игра может продолжаться до определенного времени (20–30 минут) или до тех пор, пока не надоест. Победившей считается та команда, которая захватит в плен больше противников.

Ворота

Зимой на катке два человека держат за концы палку или веревку длиной около трех метров. Палка должна быть на высоте примерно 110 сантиметров ото льда. Все остальные ребята стараются проскользнуть через эти «ворота». Конечно, чтобы это сделать, надо хорошенько разогнаться, присесть и проехать, не зацепив планку. После этого палку нужно опустить чуть ниже, потом еще ниже. Тот, кто дольше всех выдержит это испытание, будет победителем.

Занятия спортом

Существует несколько сфер общения для подростков и взрослых людей. Одна из самых распространенных – это спорт.

Девочкам больше нравится заниматься художественной гимнастикой, фигурным катанием, аэробикой и т. д. Аэробика – очень полезное, приятное, интересное, веселое занятие. Если ты хочешь всегда хорошо выглядеть, быть уверенной в себе, иметь красивую осанку и походку, отличную фигуру и здоровье, уметь двигаться под музыку так, чтобы все смотрели только на тебя и восхищались, то обязательно занимайся аэробикой! Ведь она совмещает в себе и спорт, и танцы, и музыку.

Сейчас ты об этом не задумываешься, но спорт поможет тебе сохранить здоровье до преклонного возраста. Человеку обязательно нужны хотя бы небольшие физические нагрузки.

При тренировках в организме гораздо быстрее идет обмен веществ, используются все полезные ресурсы, а отработанное выходит быстрее, не отравляя тебя. Здоровье складывается из чистоты крови, разумного питания, полноценного сна, прогулок на свежем воздухе, поэтому ты не будешь бояться поправиться, набрать лишний вес или подхватить какую-нибудь болезнь. Физическая нагрузка в разумных пределах необходима тебе для хорошего самочувствия.

Известно ли тебе, что академик А.И. Берг подсчитал, что современный городской человек прилагает в сто раз меньше физических усилий, чем горожанин прошлого столетия. В течение дня он делал около тридцати тысяч шагов, а мы сейчас и десяти не нашагаем – все время куда-то торопимся и едем на троллейбусах, автобусах, трамваях, машинах, вместо того чтобы пройти это расстояние пешком. Медики считают, что для поддержания здоровья нужно в день проходить семь или восемь километров как минимум.

Гибкость – это признак молодости организма. Она зависит от подвижности суставов, эластичности мышц и стенок кровеносных сосудов. Если ты хочешь продлить молодость своего тела и быть неотразимой, то гибким у тебя должен быть прежде всего позвоночник, поскольку он весь буквально пронизан нервными волокнами. Не лишай свой позвоночник так необходимого ему движения, иначе он не будет получать достаточно питания, ослабеет, потеряет гибкость, не сможет выдерживать нагрузки. Упражнения на гибкость укрепляют позвоночник. Это, в свою очередь, не позволит появиться жировым складкам на животе, предотвратит различные болезни. Не забывай, что общая тренированность организма делает тебя красивой.

Обычно мальчишки сначала обращают внимание на то, как двигается девочка, поэтому тебе просто необходимо иметь красивую походку. Для этого надо посмотреть, как ты стоишь. Что ты увидела? Плечи подняты настолько, что не видно шеи, сутулая, сгорбленная спина, голова так опущена, что тебе приходится смотреть исподлобья, как будто ты всех подозреваешь в государственной измене. Тогда нужно срочно исправлять осанку. Встань прямо, опусти и расправь плечи, выпрями спину, подними голову, подбери живот. Ну как? Ты не узнаешь того, кто смотрит на тебя сейчас из зеркала? Улыбнись, ведь к тому, чтобы прекрасно выглядеть, ты уже сделала первый шаг.

Теперь надо научиться ходить. При ходьбе нога должна идти от бедра, но при этом не надо вилять бедрами, иначе это будет похоже на вульгарность. Нога должна опускаться сначала на пятку, стопу нужно ставить ровно, колено прямое. Не подскакивай при ходьбе и не размахивай руками, как японец из театра кабуки. Все движения должны быть плавными, мягкими, женственными. Не советуем тебе ходить на слишком высоких каблуках. Ведь это целое искусство, требующее тренировок. В противном случае твоя походка будет не только некрасивой, но и смешной. Ну что хорошего, если девочка идет на полусогнутых ногах или семенит? Если же ты совсем откажешься от каблуков, то и это не улучшит твою походку, она станет размашистой и не придаст тебе очарования. Лучше всего выбрать нечто среднее – невысокий каблук. Твой шаг будет легким, а ноги – стройными. Тогда все девчонки из класса захотят быть похожими на тебя.

Как известно, спорт – это основа хорошего настроения. Занимаясь спортом, ты получаешь заряд бодрости и энергии, твое тело радуется движению и вместе с тем твоя душа получает удовольствие, меняется взгляд на окружающий мир. Из зануды ты превращаешься в самого настоящего оптимиста, а это – залог успеха в лидерстве. Никому не понравятся твои слезы, нытье, жалобы, недовольство, плохое настроение. Ты всегда должна быть в хорошей форме, никогда не раскисать, иначе ты никому не будешь интересна, даже самой себе. Записывайся в спортивные секции, ходи на танцы, и тогда скука и усталость тебе не страшны.

Несколько слов об увлечениях

Мы уверены, что в детстве ты наверняка что-нибудь собирала: красивые фантики от конфет, календарики, мягкие игрушки и т. д. Если ты коллекционируешь это до сих пор, то продолжай в том же духе. Может быть, у тебя будет больше всех на свете значков и тебя запишут в Книгу рекордов Гиннесса. Но если ты давно все забросила, тебе стало неинтересно, ты можешь придумать что-то другое.

Ты уже достаточно взрослая девочка, и можешь научиться сама вязать, вышивать, шить любые платья. Можно рисовать, делать аппликации, различные поделки, игрушки. Причем для этого тебе не обязательно тратить мамины деньги на дорогие материалы. Для поделок можно использовать абсолютно все, что есть под рукой: различные цветные лоскутки; кусочки проволоки, картона, искусственного меха, поролона; бусинки, шарики, пуговицы; шишки, желуди; пластилин, клей и т. д.