Философия трансформации, или Как прогнуть мир под себя

Так и работают эмоциональные ловушки. Причем в том, что они срабатывают, виноваты исключительно вы и никто другой. В ту самую секунду, когда вас атакует эмоция-паразит, просто вспомните о том, что это паразит, ловушка, ложная тропинка. Откиньте в сторону ее видимый смысл, обстоятельства и окраску. Это просто вредная маленькая зверушка, которая всего лишь хочет откусить кусочек вашей энергии, поймать в капкан мысли и настроение. Но сколь она агрессивна, столь и уязвима. Вы, взрослый, сильный и умный человек, без труда можете ее нейтрализовать.

Поначалу, пока вы не привыкли оставаться совершенно спокойным при виде эмоций-паразитов, угощайте паразита внутренней улыбкой. Заготовьте в памяти образ из прошлого опыта, который вызывает у вас однозначно позитивную реакцию. Это может быть какая-то смешная история или очень приятное и теплое воспоминание. Улыбнитесь шире бледной немочи, и она растает, как морок. Отнеситесь к ней бесстрастно, как энтомолог-исследователь. Помните: вы – сталкер, у вас свой, совершенно уникальный путь к вашей заветной Цели. Вы идете по дороге свершения необычайно важной для всей Вселенной истории. А тут всего-то ловушка, которая не стоит и секунды вашего внимания.

А если подобная ситуация возникла не со случайным прохожим, а с близким человеком? Одно дело, когда хамит продавец, с которыми вам «детей не крестить», и совсем другое, когда тот, от кого любой щелчок по носу становится вдвойне больней и обидней.

Увы, даже родные и любимые могут неосознанно паразитировать на вашей энергии. Более того, задумайтесь, может быть, вы тоже этим зачастую промышляете? Кто-то называет подобные ситуации «психологическим вампиризмом». Можно сказать и так. Но только в таких отношениях, как ни крути, нет ничего хорошего. Любой паразитизм на ваших чувствах нужно пресекать, как бы ни был вам дорог «вампир». Ведь по сути это мистическое существо ничем не отличается от обыкновенного комара-кровососа.

Поймайте ситуацию в момент срабатывания «ловушки». Вглядитесь в лицо родного человека и спросите себя: зачем он это делает? А потом, вместо раскручивания негативной спирали взаимных упреков, спросите его: «Зачем ты это делаешь? Ты хочешь меня обидеть? Или хочешь, чтобы я тебе посочувствовал? Я люблю тебя и могу поделиться теплом. А негатив между нами не нужен никому».

Совсем не обязательно говорить именно эти слова. Просто переключитесь на осознание ситуации вместо участия в провокации паразитарной сущности. Переломите сценарий ловушки, и ситуация сразу перестанет быть неконтролируемой.

Чем позже замечена эмоциональная реакция на какое-то событие, тем сложнее ее остановить. Это напоминает лавину. Крохотная снежинка упала на вершину, зацепила три-четыре других, и вот уже по склону катится несколько снежных комов. Чем больше эмоция набирает оборотов, тем сложнее остановить лавину. Гораздо разумнее и проще остановить ее в самом моменте зарождения, в моменте выбора реакции. Из такого опыта и складывается свобода осознанного выбора. Так двигается по своему пути сталкер и становится ближе золотой шар Цели.

Чтобы помочь получше разобраться, какие ловушки попадаются вам каждый день, я составил список наиболее распространенных. Наши эмоциональные состояния разделил на четыре группы: страх, важность, жалость и воля. В вашем индивидуальном случае, конечно, этот список может быть немного другой. Я помню, дорогой читатель, что реальность куда богаче в нюансах, чем любая схема.

Страх: страх, беспокойство, озабоченность, нервозность, тревога, неуверенность, нерешительность.

Важность: чувство вины, стыд, самодовольство, самолюбование, тщеславие, раздражение, возмущение, негодование, гнев, злость, снисходительность, высокомерие, презрение, раболепство, заискивание, уязвленное самолюбие, обида, злорадство, ревность.

Жалость: уныние, сожаление, разочарование, расстройство, огорчение, досада, беспомощность.

Воля: тягостное вожделение, лень, апатия, вялость, безволие, полная поглощенность работой, рассеянность внимания.

Эти состояния, чувства и настроения потребляют значительную часть свободного внимания. Это те бреши, через которые утекает ваша энергия. Помните, что это всего лишь ловушки, которые подстерегают сталкера на пути. Не наступайте в призывно раскинутый капкан. Будьте начеку.

Дыхание – ключ к равновесию. Комплекс упражнений

Дыхание – ключ к равновесию. А равновесие – это главное оружие настоящего сталкера. Это я вам, другой Норбеков, как бывалый сталкер говорю. В мятежной юности я занимался восточными единоборствами. Особенно я любил покрасоваться во время силовых упражнений. А упражнения на дыхание практически игнорировал, тогда мне это казалось делом второстепенной важности. Ведь нужно было лечь на пол, складывать пальцы рук на некую точку на животе, дышать, что-то считать… На соревнованиях я проиграл в первом же бою.

Я не умел правильно дышать, в этом была причина поражения. Нагрузка, напряжение, умение держать удар – все это я умел. Но дыхание, напрямую связанное с этими нагрузками, я выдержать не мог. Выносливость заключается не в силе мышц. Чтобы освоить путь сталкера, нужно научиться полноценно дышать. Это послужит вам ключиком к открытию неведомых для вас резервов энергии.

Предлагаю вам освоить ряд несложных упражнений. Найдите немного времени в удобное для вас время суток. Прежде чем начать, поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните в коленях, расслабьте плечи, руки и живот. А теперь обратите внимание на центр живота (у мужчин на два пальца ниже пупка, у женщин на четыре). Это энергетическая точка, которая отвечает за распределение энергии. Положите на нее ладонь и немного подержите, чтобы почувствовать, как по телу идет тепло.

Первое упражнение: «Выдавливающее дыхание»

Необходимо включить спокойную музыку. Поднимаете руки, одновременно с этим делаете свободный вдох. Когда руки оказываются над головой, начинаете напрягать все тело. На выдохе прогибаетесь вместе с поднятыми руками немного назад и, опуская руки вперед, пытаетесь как бы выдавить воздух из легких. Руки сводите к центру живота и останавливаетесь лишь тогда, когда весь воздух выдавлен. При этом корпус немного сжимается, позволяя легким полностью освободиться от воздуха. Повторяете движения с вращением руками.

Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут. Затем очень важно выдержать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Они будут примерно такими: стало легче дышать, телу захотелось испытывать физическую нагрузку, улучшилось настроение.

Отдельно хотелось бы дать совет тем, у кого есть проблемы со здоровьем дыхательной системы. Если в ходе упражнений вам захочется покашлять, не отказывайте себе в этом «удовольствии». Расставьте ноги на ширину плеч, нагнитесь вперед, положите ладони на колени и в этом состоянии кашляйте. Это очень помогает легким и бронхам.