Философия трансформации, или Как прогнуть мир под себя

Главное – это помнить, что на любую ситуацию всегда можно посмотреть с разных сторон. И на какой именно стороне остановить свой взгляд, решает не кто иной, как мы сами. Выбирать ракурс только вам. Видеть ли все в том же старом «запорожце» обузу или точку приложения собственного творческого потенциала? Пенять ли на судьбу, что подкинула проблему, или решить хорошенько и с пользой дела повеселиться? Мрачно смириться с необходимостью скучных процедур по ликвидации «подарка» или внести в жизнь ярких красок? Решение за вами.

Источник негатива. Правильный диагноз – половина лечения

Взглянуть на ситуацию с наиболее полезной и наименее травматичной для вас стороны – дело хорошее. Но осуществить это не так просто, как кажется на словах. Вы вполне закономерно можете мне возразить – мол, бывают моменты, когда действительно все плохо и простой сменой ракурса делу не поможешь, нужны конкретные решения. Бывает. Но это вовсе не означает, что ничего нельзя исправить. На практике для того, чтобы действительно добиться положительных изменений, нужно максимально конкретизировать проблему. Это вовсе не парадокс, как может показаться.

Для понятного объяснения я прибегну на сей раз не к примерам, а к помощи аналогии. Представьте себе лекарство, которое помогает почти от всех болезней. Вы можете принять его и избавиться от подагры, а можете употребить его при несварении желудка. Единственным непременным условием для излечения является ясный диагноз. Если вы протянули руку за таблеткой от зубной боли, то именно зубная боль у вас и пройдет. Это лекарство, такое действенное при правильно диагностированном заболевании, совершенно не будет помогать от неопределенного «колет в боку» или «дергает в пояснице».

Для того чтобы результаты так называемой смены ракурса можно было считать позитивными, необходимо точно определить источник возникновения негатива. В этом залог успеха. Как только вы верно поставили диагноз своим неприятностям, можно смело принимать пилюлю. Это первое условие. Определение исходной точки – задача весьма сложная и не поддающаяся поверхностному анализу. По этой причине в большинстве случаев методику смены ракурса практикуют именно профессиональные психологи и психотерапевты. Действительно, если человек тщательно разобрался в истинных причинах своих несчастий, то, можно сказать, половина дела уже сделана и он на пути к их ликвидации. Проблема в том, что сделать это самостоятельно неимоверно трудно. Но, бесспорно, возможно. Итак, наша задача – определить источник негатива. Чтобы вам было легче сориентироваться, приведу несколько практических упражнений, способных оказать существенную помощь в определении и конкретизации источника негатива.

А пока хочу напомнить вам сказку о Пиноккио. У этого в целом симпатичного деревянного мальчика была одна не очень привлекательная черта – он любил приврать. И, как вы помните, каждый раз, когда он говорил неправду, его и без того длинный нос начинал расти. Таким образом к финалу сказки Пиноккио обладал уже достаточно длинным деревянным отростком на лице, и только после того как Голубая Фея превратила его в Человека, нос мальчика стал обыкновенного размера. Каждый раз, когда вы, собираясь определить источник негатива, решите обмануть или обелить самого себя, проблема, подобно деревянному носу Пиноккио, разрастется.

С другой стороны, если человек будет максимально откровенен с собой в выяснении этой причины, он сможет стать человеком без проблем, то есть просто Человеком с большой буквы. Я готов утверждать, что одним из основных необходимых условий для успешной практики должна стать честность во всех ее проявлениях. Ну и кое-какую инвентаризацию в сонме источников негатива произвести можно. И даже нужно. Мы не станем вешать ярлык на каждый. Предлагаю просто немного классифицировать возможные источники негатива.

Условно, очень приблизительно источники негатива можно разделить на две группы. К первой группе можно отнести все источники, находящиеся во внутреннем мире человека. Это те качества характера или личности, которые человек привык считать недостатками, а также ситуации и действия, которые вызваны этими недостатками. Ко второй группе источников негатива можно отнести все то, что в деловых бумагах обычно относится к форс-мажорным обстоятельствам. То есть те ситуации, действия и эмоции, которые непосредственно вызваны внешним окружением человека. Для профессионального психолога определение группы, к которой относится негативный источник, не составит труда, тогда как новичок может столкнуться с определенными сложностями и даже совершить ошибку. Например, вот достаточно сложная ситуация. Увольнение со службы в связи с сокращением штата фирмы. Что именно здесь является негативом? Необходимо скрупулезно разобраться в ситуации. Действительно ли сокращение проводилось по методу лотереи (часто принятому в больших фирмах)? В таком случае источник негатива относится ко второй группе. Или же человек не зарекомендовал себя на службе достаточным образом и поэтому оказался в числе сокращенных? Тогда этот случай попадает в первую группу.

По большей части определить истинный источник негатива очень просто, достаточно лишь приложить немного настойчивости и прислушаться к себе. К сожалению, вот тут-то и происходит первая проверка на честность, которую выдерживают далеко не все. Практика показывает, что в описываемой ситуации большинство уволенных предпочтут не признавать собственные недостатки, но постараются обвинить в ситуации руководство фирмы. Если попытаться изменить ситуацию в описываемом случае, не определив точно источник негатива, то результат будет неутешительным. А вот если человек по зрелому размышлению признает, что сам был в значительной степени виноват в увольнении, не проявил, например, таких качеств, как профессионализм или умение работать в команде, то попытка улучшить личностные качества наверняка увенчается положительным результатом и значительно облегчит поиск другого места работы.

В любом примере, какой бы я ни привел, совершенно очевидно будет проступать необходимость правильного определения источника негатива еще до начала работы над ситуацией. Поэтому я сейчас не буду тратить время на подробное перечисление и занимать ваше внимание подборкой различных жизненных ситуаций. Остановлюсь на практических замечаниях. Если в процессе разбора проблемы участвуют два человека, определить источник негатива несколько проще, чем в ситуации, когда человек решает самостоятельно что-то изменить. Но это совершенно не означает, что самостоятельно подобное сделать невозможно. Просто придется воспользоваться психологическими методиками, позволяющими откровенно побеседовать с самим собой. Предложу вам одно упражнение, которое при всей кажущейся простоте исполнения поможет эффективно определить источник негатива.

Упражнение

Положите перед собой лист бумаги и две ручки с пастой разного цвета. В верхней части листа изложите проблему, которая вас беспокоит. Постарайтесь сформулировать как можно тщательнее. Не пишите, к примеру: «Я застенчивый». Расширьте смысл: «Я считаю, что застенчив, и это качество мешает мне в следующих ситуациях (далее перечислите ситуации)». Обведите написанную формулировку в рамку. Это поможет вам визуально очертить (обособить) проблему.

Далее проведите две стрелки вниз и под основным определением запишите два ответа на один вопрос: «Почему?» Точнее, вопросов будет два: «Почему я застенчив?» и «Почему застенчивость мне мешает?» Заметьте, не «в чем мешает, а почему мешает». Полученные ответы запишите разными чернилами и также обведите в рамки. В одной рамке вы увидите перечисление некоторых качеств, личностных характеристик и так далее, которые будут иметь негативный оттенок, а в другой рамке вашему взору предстанет перечисление того, к чему вы стремитесь.

Например, в одной рамке может оказаться текст приблизительно такого содержания:

«Я застенчив, потому что мне кажется, что я внешне непривлекателен, неинтересный собеседник, у меня дефект речи, я боюсь совершить промах в отношениях с другими людьми».

А в другой рамке вы можете прочитать:«Моя застенчивость мешает мне потому, что я не могу общаться с теми людьми, которые мне интересны, потому что застенчивость не способствует карьерному росту, потому что застенчивость мешает мне отстаивать собственные интересы, потому что застенчивость не позволяет мне устроить свою личную жизнь так, как я хочу и заслуживаю».