Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Канада – довольно счастливая страна. В 2016 году по уровню счастья она заняла шестое место в мире. В последние 40 лет исследователи изучали судьбы иммигрантов, которые переехали в Канаду из более чем сотни стран. Среди этих людей были выходцы из Африки, Азии, Латинской Америки и Восточной Европы – тех регионов, где люди сообщают о гораздо более низком уровне счастья. Как ни странно, Джон и его коллеги обнаружили, что вне зависимости от родной страны всего через несколько лет после приезда в Канаду иммигранты давали своему счастью оценки, которые больше соответствовали канадскому уровню. Любопытно, что на это не влияли ни статус, ни пол, ни возраст, ни профессия.

Датчане охотнее тратят лишние деньги на отдых и предметы искусства, чем на дизайнерскую одежду и роскошные машины.

Все они просто переехали в Канаду.

Это исследование хорошо показывает, что произошло с моими друзьями из Дании. Недавно я позвонил Эрвинсу из своего дома в Миннеаполисе. В Ольборге был вечер, они только что поужинали. За те несколько месяцев, которые прошли с нашей прошлой встречи, Эрвинс заключил долгосрочный контракт на написание компьютерной программы.

– Теперь, когда у тебя есть работа, – спросил я, – насколько ты счастлив?

– Помните, я сказал, что в Латвии не видел никакого завтра? – ответил он. – Теперь у меня каждый день – воскресенье.

Датские уроки: триада счастья

Дания преуспевает почти в каждом аспекте счастья. Она не только помогает людям наполнить жизнь смыслом, но и стабильно занимает первые места в рейтингах по двум другим аспектам – радости (ощущаемому счастью) и гордости (оценочному счастью). В этой стране правительство «расчистило» своим гражданам жизненный путь: им не приходится переживать об оплате медицинских услуг и образования, о пенсионных накоплениях, поэтому они вольны выбирать работу по душе и много отдыхать. В Дании люди могут найти свое призвание и следовать ему, поэтому датчане не только хорошо живут и прекрасно себя чувствуют, но и видят в своей жизни смысл.

Датское счастье во многом объясняется и тем, что эта страна опередила весь мир в социальной политике. Дания – первая в мире дала образование девочкам из крестьянских семей (1860-е годы). Одна из первых предоставила женщинам избирательное право (1915 год). Датские народные школы первыми в мире стали давать крестьянам гуманитарное образование. Их профсоюзы одними из первых добились для работников соответствия зарплаты и прожиточного минимума – датское бесплатное образование и здравоохранение, а также пенсионные программы во многом следствие этого нововведения.

Датское счастье учит нас: удовлетворив основные потребности (еда, крыша над головой, здравоохранение, образование, свобода передвижения), мы должны обратиться к стремлениям, которые питают душу, а не пополняют банковские счета и не ласкают нам эго.

Вот несколько рекомендаций на этот счет.

1. Не гонитесь за статусом. Датчане – за равенство. «Закон Янте» безжалостно расправляется с выскочками, амбиции порицаются, а на дизайнерские лейблы смотрят с осуждением. Датчан привлекают не столько статусные профессии, сколько интересная работа, которая приносит удовлетворение и дает стимул расти. Человека, который любит делать мебель, не влечет престиж юриспруденции. Датчане охотнее тратят лишние деньги на отдых и предметы искусства, чем на дизайнерскую одежду и роскошные машины. У них нет задачи «не отстать от соседей».

Уроки: не покупайте ни самые дешевые, ни самые дорогие товары. Покупайте то, что соответствует вашим потребностям и финансовому положению. Сколотите группу друзей одного с вами социального класса, которые получают примерно столько же, сколько и вы. Избегайте роскошных магазинов, рассылок, сайтов и других мест, где вам постоянно напоминают о существовании материальных благ, которых вам «не хватает». Не зависайте в соцсетях, где велико искушение сравнить себя с идеализированными образами других. Посвятите свое время помощи людям, которые имеют меньше, чем вы. И ваша жизнь сразу покажется вам лучше.

2. Ездите на велосипеде, а не на машине. Датчане едва ли не больше всех в мире ездят на велосипедах. С тех пор как архитектор Ян Гейл в конце 1970-х годов начал перепланировку Копенгагена в угоду велосипедистам, люди стали ездить на велосипедах на работу, в любимые рестораны и в гости к друзьям. Велосипед – главное средство передвижения большинства людей моложе тридцати. Каждый день половина жителей Копенгагена садится на велосипеды и проезжает около полутора миллиона километров. Это значит, что они поддерживают физическую форму, предупреждают ожирение и борются со стрессом – и все это по дороге на работу. Кроме того, экономят деньги, которые в ином случае потратили бы на машины. Меньше людей погибает в автомобильных авариях. Воздух в городе чище. Все это способствует датскому счастью.

Уроки: купите велосипед, который вам нравится, и это станет дополнительным стимулом ездить на нем. Найдите несколько маршрутов для катания в выходные. Главное – проверьте, можете ли вы ездить на велосипеде на работу. Или совместить автобус и велосипед. Нобелевский лауреат, психолог Даниел Канеман обнаружил, что среди вещей, которые мы больше всего ненавидим, не последнее место занимает дорога на машине до работы и обратно.

3. Вступите в клуб. Более 90 процентов взрослых датчан состоят в каком-либо клубе или ассоциации, и это один из самых высоких в мире показателей. Клубы часто получают государственную поддержку, а членство в них – будь то клуб моделирования, зимнего плавания или прыжков в длину – дает людям возможность общаться с единомышленниками и заниматься любимым делом.

Уроки: проанализируйте свои интересы и попробуйте вступить в соответствующий клуб, спортивную команду или организацию. Отдавайте предпочтение тем организациям, в которых состоят люди вашего возраста, разделяющие ваши интересы и ценности, чтобы завести новых друзей.

4. Раскрепостите детей. Датские дети становятся полноправными членами семьи примерно с пяти лет. Их мнение учитывается при составлении меню, выборе места отдыха и распределении обязанностей. В школе они называют учителей по именам, а школьная программа больше всего внимания уделяет командной работе, умению договариваться и развитию эмпатии (а не зубрежке и тестам).

Уроки: считайте своих детей маленькими взрослыми. Ешьте вместе, выслушивайте их мнение при планировании отпуска и давайте честные ответы на их сложные вопросы. Пусть они работают по дому, но сами решают, какие обязанности взять на себя. Просите их помочь вам с готовкой. Избегайте ультиматумов – лучше предоставьте детям делать выбор, описывая его последствия.

5. Доверяйте. Уровень доверия влияет на национальное счастье сильнее любого другого фактора, за исключением ВВП, а у датчан с доверием все в порядке. Дания стабильно возглавляет рейтинги самых благонадежных стран мира. Люди там доверяют политикам, полиции и соседям. У них самый низкий в мире уровень коррупции (не случайно в 2015 году журнал Forbes назвал Данию лучшим местом для ведения бизнеса).

Уроки: выбирая работу и место для жизни, в первую очередь обращайте внимание на благонадежность людей (начальников, коллег, соседей). Создавая собственный круг общения, не забывайте, что благонадежные люди притягивают других благонадежных людей. Старайтесь и сами быть благонадежным – вовремя приходите на встречи, держите слово и будьте честны.

6. Питайтесь полезно, а не изобильно. В Дании – больше ресторанов, отмеченных звездами Мишлен, чем в любой другой скандинавской стране. На завтрак датчане едят ржаной хлеб, сыр, джем и пьют кофе; на обед – простой бутерброд. Раньше на ужин ели рыбу (особенной популярностью пользовалась маринованная селедка), но в последние годы датская кухня стала более разнообразной. Ужин в ресторане для датчан скорее эпикурейское наслаждение, чем обжорство. (Американцы, напротив, обычно потребляют в ресторане около 200 лишних килокалорий, которых избежали бы при ужине дома.)