Голливудская диета
Шрифт:
Приготовление. Яйца смешать с молоком, солью. Вылить на сковороду, добавить сливочное масло, варить при помешивании до получения рыхлой полужидкой кашицы. Можно варить и на водяной бане.
Требуется: 2–3 яйца на порцию, зеленый лук, 1–2 помидора, 50 г зеленого горошка, 1–2 клубня картофеля, 30 г колбасы или сосисок.
Приготовление. На разогретую тефлоновую или смазанную маслом сковороду выпустить яйца. Чтобы не нарушить оболочки желтка, посолить масло или белок яйца. Жарить до свертывания
Требуется: 2 моркови, 0,5 головки репчатого лука, 3 кабачка, 1 яйцо.
Приготовление. На уложенные в кокотнице в виде гнезда тушеные овощи выпустить яйцо, запекать в жарочном шкафу.
Томатную пасту, лимонный сок, уксус ввести в соусы, а вот добавлять уксусную эссенцию не разрешается. Часто вместо соусов блюдо можно полить сметаной в холодном или подогретом виде, положить кусочек сливочного масла или полить соком, в котором тушились овощи.
Молочные соусы готовят различной консистенции: густые (120 г муки на 1 кг соуса) применяют как связующий компонент в овощных котлетах; средней густоты (80–90 г на 1 кг) для запекания блюд, полужидкими (40–50 г на 1 кг) поливают горячие овощные блюда. Готовят на цельном или разведенном водой или бульоном молоке. Для приготовления основного (бешамель) соуса молоко кипятят, 1/4 часть его охлаждают до 60 °C и разводят подсушенную муку, процеживают и вливают при помешивании в кипящее молоко или смесь молока и воды, проваривают 7-10 мин, заправляют сливочным маслом.
Производными основного соуса являются молочный соус сладкий, с яйцом (в соус средней густоты вводят рубленое вареное яйцо, тертый сыр; используют для запекания мяса, рыбы, овощей; с томатом; с морковью (соединяют с вареной тертой морковью) и др.
Основной молочный соус имеет однородную консистенцию, цвет белый или светло-кремовый, вкус сладковатый.
Сметанные соусы рекомендуют для мясных, рыбных, овощных блюд. Готовят на одной сметане или с добавлением бульона, овощного отвара.
Сухую белую пассировку разводят холодной сметаной (половина нормы) или бульоном (в этом случае белый соус варят до загустения), соединяют с кипящей сметаной и проваривают при помешивании 3–5 мин, снова процеживают и доводят до кипения.
Сметанные соусы приготовляют с луком – его подают к мясу (бланшированный лук пассеруют, добавляют в соус, доводят до кипения); с томатом – используют для запекания мясных и овощных блюд (соус соединяют с протертой через сито томат-пастой и кипятят); с яблоками (очищенные, мелко нарезанные яблоки заливают соусом и кипятят на слабом огне 10–15 мин) и др.
Творожные блюда можно готовить с добавлением изюма, чернослива или кураги, так как они имеют хороший вкус без соли. В натуральном виде можно использовать только пастеризованный творог. Творог из непастеризованного молока обязательно подвергают тепловой обработке.
Творог пастеризованный разотрите с измельченным чесноком, зеленью петрушки, одной ложкой сметаны, перемешайте с желтком вареного яйца, наполните (фаршируйте) разрезанный пополам белок.
Творог смешать с рубленым яйцом, свежим огурцом, сметаной, яблоком, фаршировать смесью помидоры или перец. Помидоры можно запечь, в этом случае желательно посыпать их тертым сыром или полить соусом.
Крупное яблоко очистить от сердцевины, наполнить смесью из протертого со сметаной и сорбитом творога, смешанного с курагой, изюмом или черносливом, запечь.
Сладким блюдам свойственны привлекательный внешний вид, приятный вкус и тонкий аромат. Мы любим их! Отказаться от них во время диеты – настоящий подвиг. Спрашивается, зачем себя мучить? Конечно, приведенные здесь рецепты не заменят кусочек тортика, но любовь и тоску по сладкому удовлетворят.
Голливудская диета дозволяет фруктовые салаты, эти фрукты 2–3 раза в неделю можно превратить и в десерт. Основные условия: вместо сахара – ксилит (ксилит заменяет сахар в соотношении 0,8–1: 1), сорбит или другой низкокалорийный заменитель сахара и коррекция калорийности дневного рациона. Из чая и половинки грейпфрута, позволенного на завтрак, также можно приготовить желе, дополнительно обогатив диету белком (желатин изготавливается из белка коллагена).
Как правило, десерты в диетах готовят из плодов, ягод и продуктов их переработки. Ни в коем случае не применяйте покупные полуфабрикаты из категории «просто добавь воды», у них слишком высокая калорийность и низкая биологическая ценность.
Желе готовят из фруктов и ягод, соков, молока, кефира (это наиболее ценные и полезные его разновидности), сиропов, чая, фруктовых отваров. Можно сделать их прозрачными, многослойными, мозаичными, с наполнителями, например с фруктами. Желатин нужно залить холодной водой (1: 6-10) и оставить на 40–60 мин до увеличения в объеме в 6–8 раз; агароид и фурцелларан замачивают в 20-кратном количестве воды соответственно в течение 30–45 мин (масса агароида увеличивается в 8-10, а фурцелларана – в 6–8 раз). Избыток влаги удаляют, откидывая набухшие коллоиды на мелкое сито или марлю.
В горячем сиропе растворяют подготовленный желатин (агароид или фурцелларан) и вводят фруктово-ягодные соки. Раствор разливают в формочки и выдерживают в течение 1 ч, затем охлаждают при 4–8 °C. Формочки с желе на желатине на несколько секунд можно опустить в горячую воду, а потом, держа формочку наклонно, выкладывают желе на десертную тарелку или в креманку.
Желе на агароиде или фурцелларане менее прочное, его сразу заливают в креманки и после охлаждения в них же подают.
Готовое желе имеет прозрачную студнеобразную консистенцию, сохраняет на изломе форму; желе из молочных продуктов, а также соков с мякотью непрозрачно; вкус и запах – используемых плодов и ягод.
Требуется: 5 лимонов, сорбит.
Приготовление. Лимоны очистить от кожуры, отжать сок. Срезанную с цедры белую мякоть нарезать тонкой соломкой. В горячую воду ввести сорбит, кипятить, снимая пену, затем положить в сироп цедру и настаивать при температуре 90–95 °C (без кипения) в закрытой посуде 20 мин. Процеженный отвар довести до кипения, растворить в нем подготовленный желатин, затем ввести лимонный (грейпфрутовый) сок. Желе разлить в формы и охладить.